從不熱身，慢跑一公裏就算熱身了，一個月了都，瘦了6，7斤，每天幹5km，星期六幹一次10km，從來都是短褲加短袖就開始上，跑鞋還是用心了，等天冷了跑一次半馬吧，小胖子，跑的慢，但是耐力可以的哦，從一開始7分配，到現在的5分配，蠻自豪的，跑後拉伸我巨認真，跑完還用筋膜槍，現在一點感覺也沒有，沒剛開始跑完第二天走路一瘸一拐的狀態了
從不熱身，慢跑一公裏就算熱身了，一個月了都，瘦了6，7斤，每天幹5km，星期六幹一次10km，從來都是短褲加短袖就開始上，跑鞋還是用心了，等天冷了跑一次半馬吧，小胖子，跑的慢，但是耐力可以的哦，從一開始7分配，到現在的5分配，蠻自豪的，跑後拉伸我巨認真，跑完還用筋膜槍，現在一點感覺也沒有，沒剛開始跑完第二天走路一瘸一拐的狀態了
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