15歲其實還早，但如果步入青春期，已經是錯過了長高的最佳時期。
你平時的運動有跳繩和慢跑，適當有一些深蹲是嗎。
要刺激我們的骨骼，需要做縱向的運動。比如跳繩，跳高就是縱向，可以自己理解一下。所以你可以適當的增加一些嗯跳繩摸高跳高這類運動。
另外就是鈣的補充和吸收。鈣片的種類琳瑯滿目，像我這種人就喜歡直截了當的方式，喝純牛奶。營養成分表有鈣含量，你可以對比不同的品牌和種類，最後選擇自己喜歡的。
至於鈣的吸收，那就更簡單了。曬太陽。當皮膚直接與太陽光接觸，就會產生維生素D促進鈣的吸收。一周曬3~5次，每次10~20分鐘。不要傻傻的正午去曬就行了。
另外15歲應該是進入高中階段了。睡眠尤為重要。十點半是底線，超過十一點就基本不行了，過了這個時間，身體產生的生長激素可能就不夠你長高的了。一般睡眠7個小時左右就穩了。
最後嘮叨一句，保持平常心，不要太急躁焦慮啥的。祝你，祝你，嗯，順順利利長高吧。
