懷孕後，有些媽媽孕吐不止，胃口一直不好，什麽都吃不下；也有些媽媽產檢發現胎兒偏小，想要快點補充營養。
怎麽辦呢？孕婦奶粉就成了首選。
當然也有媽媽擔心，喝孕婦奶粉容易長肉。
那麽孕媽媽要不要喝孕婦奶粉呢？如何挑選一款合適的？關於孕婦奶粉的全部問題，今天我們就來聊聊吧~
一、什麽是孕婦奶粉？與普通奶粉，鮮奶的區別是什麽？
孕婦奶粉在普通奶粉的基礎上，添加了葉酸、鐵 、鈣 、鋅 、DHA、維生素B12等營養元素，既為孕媽提供了營養，也有利於胎兒的健康發育。
1.一款好的孕婦奶粉長啥樣？
優質的孕婦奶粉顏色一般是乳白或乳黃色， 顆粒均勻，無可見雜質，也沒有結塊現象，並且具有奶香味和輕微的植物油味，甜度適中。
把奶粉用溫開水沖調，靜置幾分鐘後水與奶粉就會溶 在一起，不會有沈澱。
2.孕婦奶粉與鮮奶有什麽區別？哪個更好？
從營養成分來講，孕婦奶粉優於鮮奶。
目前，市售的鮮奶大多只是強化了維生素A和維生素D或一些鈣質等營養素，而孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質。
因為孕期需要的營養素比正常狀態下增加很多，有的營養素如鈣的需要量是平時的兩倍，孕婦專用的配方奶裏會特別添加很多營養素，以滿足孕育寶寶的需求。
而鮮奶中沒有這麽豐富的營養素。
二、孕媽媽究竟要不要喝孕婦奶粉？
非必需品，要看孕媽媽情況。
1.沒有特殊情況的話，孕媽媽不必喝。
如果孕媽媽胃口還好，其實日常食物的種類、數量其實都足以提供孕期所需要的營養。
如果特殊情況下出現營養不足，應該在醫生的指導下補充特定營養，以食補為主，其次是藥補，也就是針對性的營養補充劑。
2.特殊情況下，可以補充孕婦奶粉。
對於早孕反應 明顯、無法正常吃東西，有胃腸道疾病，飲食不規律，素食主義以及多胎妊娠 的孕媽媽，可以選擇孕婦奶粉。
1）孕吐 比較嚴重時
有的孕媽媽孕吐特別厲害，吃的東西比較少，有可能無法滿足身體日常代謝所需要的能量，這個時候可以嘗試一下孕婦奶粉。如果喝下去並沒有明顯的惡心、嘔吐 反應，那麽可以補充身體日常所需。
怎麽喝：
原則就是少量多次、逐漸過渡。
在孕吐特別厲害的時候，胃腸道很敏感，所以每次喝的量不能太多，以自己不感到惡心為標準。每天可以喝很多次，在沒有惡心癥狀的時候就可以努力喝一點，這個時候身體比較缺乏能量，盡量讓自己喝的總量多一點。
等孕吐反應稍稍緩解時，就可以過渡到米粥、牛奶、饅頭等，逐漸過渡到正常飲食。
2）懷孕中、晚期胎兒體重偏小時
一般是在 28～34 周左右，如果做 B 超的時候醫生說胎兒的體重比這個胎齡應該有的體重小 2 周以上，就叫做「胎兒生長受限 」。
一般醫生會核實孕周，並對可能存在的病理性因素進行逐一排除，在沒有發現特殊異常的情況下，可以嘗試喝孕婦奶粉，為身體補充能量和營養。
怎麽喝：
孕婦奶粉應該是作為餐前餐後的營養補充，可以在兩餐之間、上一餐後 2 小時左右喝，但量不需要太多，一般的孕婦奶粉按照說明沖調後約是 200mL 一杯，每天兩杯就足夠了。
不能為了追求補充營養喝太多，以自己主觀感受舒適為準。
3）分娩時
大部份人生孩子並不是一蹴而就的，在成功分娩之前要經歷一段時間的「陣痛」，這段時間少則幾小時，長則十幾個小時。
有的孕媽媽在這個過程中因為陣痛的原因，根本吃不下飯，但身體的消耗確是很大，這個時候喝一點孕婦奶粉，比吃東西更方便，也能持續、快速的補充體力。
怎麽喝：
在分娩前感到疼痛比較厲害，吃不下飯的時候可以喝，在陣痛的間歇可以適當喝一點，量不能太多，不然在疼痛的刺激下，可能會發生惡心、嘔吐。
三、如何挑選一款合適的孕婦奶粉？
1.把握3個原則，幫你挑選一款好的孕婦奶粉
挑選孕婦奶粉主要看3點：
1）選擇市面上有口碑的大品牌
無論是從生產、加工、質素控制、社會責任感等方面，大品牌的奶粉都是相對值得信任的。
想要選擇一款營養價值高的孕婦奶粉，主要看奶粉的營養成分，也就是配方情況。
孕婦奶粉在普通奶粉的基礎上，添加了葉酸、鐵 、鈣 、鋅 、DHA、維生素B12等營養元素，既為孕媽提供了營養，也有利於胎兒的健康發育。
你可能要問，「營養素不是添加的越多越好嗎？」
並不，拿葉酸舉例。
中國營養學推薦，孕中晚期每天葉酸攝入量是600微克，其中200微克來自天然食物，400微克來自補充劑，這個量可以滿足胎兒和孕婦每日葉酸的需求。 長期攝入大劑量葉酸 ，對母體和胎兒並沒有額外的益處， 反而會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，增加胎兒發育遲緩的風險 。
所以呢，孕媽媽挑選孕婦奶粉時候，還得看適不適合自己。
接下來，我來具體講講如何挑選一款適合自己的、營養價值高的孕婦奶粉。
目前市場上口碑比較好，品質比較高的 8 款孕婦奶粉：
- 金領冠孕產婦哺乳期媽媽奶粉
- 飛鶴星蘊孕產婦奶粉
- 合生元金裝媽媽配方奶粉
- 美素佳兒孕產婦奶粉
- 安滿智孕寶孕產婦營養奶粉
- 安滿倍禦孕產婦營養奶粉
- A2白金版孕婦奶粉
- 雀巢A2媽媽孕婦奶粉
先說結論：
如果沒有特殊需求，就想挑選一款性價比高，營養均衡的孕婦奶粉，那麽安滿智孕寶是不錯的選擇。
如果你想具體看下每款孕婦奶粉的營養素特點，及優勢，可以繼續往下看：
接下來，將分別從奶源&奶基原料、奶粉配料對比、營養成分表對比（重點看葉酸、鈣、鐵、DHA、膳食纖維）。
一、先看奶源
奶是奶粉的源頭，奶基原料又是制作奶粉的主要原料，二者均為奶粉品質的重要因素。
在奶源地的選擇上，奶粉廠家也是慎之又慎，由於現目前黃金奶源地的概念深入人心，所以很多產品的 奶源都源自黃金奶源帶，黃金奶源地一般處於南北緯40—50°之間 ，包括紐西蘭、愛爾蘭、荷蘭、法國諾曼第、德國北部、中國北部、北歐等地。
合生元＞美素佳兒＞安滿倍禦＞金領冠＞飛鶴星蘊=安滿智孕寶＞雀巢A2
因此，孕媽媽在挑選奶粉的時候，留意下哦，不一定是腥味少就是好的。
二、看營養成分
營養配方是一罐奶粉的重點，科學全面的配方能給媽媽帶來更全面的營養，這也是媽媽們在選擇奶粉時最為關心和看重的一個方面，也是最為糾結和迷茫的一個點。
那麽今天我們主要從 必需營養成分和可選擇性營養成分 兩個方面來解讀一下這8款孕產婦配方奶粉~
1.必需營養素
這是指必須要添加到孕產婦奶粉中的營養素，其中在GB31601【食品安全國家標準孕婦及乳母營養補充食品】將 鐵、維生素A、維生素D、葉酸和維生素B12 列為必需成分，這12款孕產婦奶粉均符合中國現執行國標。
其中葉酸、維生素B12能協同降低高同型半胱胺酸血癥，降低出生缺陷。
從5種必需營養素來看：
2.在可選擇性營養成分
鈣、DHA和膳食纖維 是妊娠期非常重要的營養素。鈣有利於胎兒的發育和防止孕期骨質疏松。DHA是嬰兒腦發育和視力發育的必需品，是孕婦不可缺少的補給品。膳食纖維能夠緩解孕婦孕期便秘。
這塊的話，就是不同奶粉廠商自由發揮的地方，有些品牌加了營養素，有些沒有加，這在國標中沒有強制要求，完全看孕媽媽的需求了。當然，這一點，也讓很多孕媽媽挑花了眼。
三、看口感味道
懷孕期間，準媽媽對腥味，刺激性氣味尤其敏感，選擇孕婦奶粉時，很重要的一點，就是要挑口味清淡的。
這一點在前面也提到了，看媽媽自己的需要，合生元和美素佳兒腥味淡一些。
四、總結
基本上，各個孕婦奶粉各有優勢，孕媽媽挑選適合自己的就好。
綜合各個條件，安滿智孕寶是性價比最高，營養素比較均衡的一款孕婦奶粉。
2）選擇口感合適自己的
不同品牌的孕婦奶粉在成分上大同小異，不必要非糾結營養素配比表中的差異， 主要是選擇口感合適的奶粉，特別是對於孕吐 的孕媽媽，本身胃腸道已經十分脆弱了。
挑選合適口感的奶粉，並沒有一個確切的標準，可以根據自己的喜好結合其他孕媽媽的評價，比如是否腥味重、口感膩等，如果嘗試後覺得不喜歡可以再做更換。
3）根據身體狀況及時更換品牌
如果孕媽媽喝了一款孕婦奶粉之後出現了拉肚子、便秘 、反酸、惡心等情況，應該及時更換其他品牌。或者根據自身情況也可以不再喝孕婦奶粉，畢竟孕婦奶粉並不是孕期所必需的。
2.看看過來人挑選孕婦奶粉的經驗，真的很實用！
我收集了3位孕媽媽的經驗，供你參考：
1）孫靜：口味才是最重要！
根據自身需求選擇孕婦奶粉我在挑選孕婦奶粉的時候,可是費了不少工夫，又是對比營養元素表，又是研究奶粉的產地等等。在嘗了很多種奶粉後發現，最在意的卻是奶粉的口味。
在孕期我的口味變得挑剔了很多喝了不引起孕的奶粉成了我最後的選擇。
2）佳佳：因為缺鈣嚴重，挑選高鈣款的！
我在孕前就一直缺鈣，所以在孕期特別註重補鈣,不僅堅持吃鈣片，而且在選擇孕婦奶粉時，格外註意奶粉的含鈣量。最終選擇了一款含鈣量最高的孕婦奶粉。
3）莉莉：選擇低脂款，避免長肉！
我一直就是個「無肉不歡」型的，在孕期醫生建議我控制體重，減少高油高脂食物的攝入，所以除了註意平日飲食清淡一些外，在選擇孕婦奶粉時，我挑選了低脂奶粉，這樣可以防止脂肪攝入過多而造成體重增長過多。
四.關於孕婦奶粉的常見問題
1.孕吐嚴重時吃不下東西，如果只喝孕婦奶粉營養夠嗎?
不夠！
沒有任何一種食物能夠成為營養萬能藥,孕婦奶粉也是如此，除非飲用大量的奶粉,否則並不能保障能量、蛋白質、脂肪及各種常量、微量營養素的需求。
然而，妊娠反應較重的媽媽，若大量攝入液體食物反而有可能加重癥狀，進而影響其他食物的攝入。因此，還是要適時地吃一些較為松軟的固體食物，如麪包、清淡的炒菜、面類、軟米粉等，再搭配孕婦奶粉作為補充。
2.把奶粉沖得淡一些會影響吸收嗎?
不會！
跟嬰兒不同，成人的消化功能很成熟，沖淡的奶粉一般不會影響吸收，只是會降低奶的營養素密度，增加水分的攝入量。
3.喝孕婦奶粉後還有必要每天喝鮮奶嗎?
還得看你一天的飲食情況！尤其是奶制品吃的夠不夠。
準媽媽可以根據三餐的豐富情況、妊娠反應的輕重程度、體重增加達標與否來決定是否有必要喝孕婦奶粉。
飲食均衡、體重增加正常，一般情況下很好的準媽媽，如果不習慣孕婦奶粉的味道，也可以選擇鮮奶。
習慣孕婦奶粉味道的準媽媽,可以自由選擇喝或不喝鮮奶。
總之，只要每天保證400~500ml的奶制品，且不影響三餐，任何奶制品均可。
4.孕中期後開始有些便秘，喝孕婦奶粉會加重便秘嗎?
不一定！
孕期的便秘是懷孕所致的一系列生理變化之一。
在保證均衡飲食、適量運動、攝入足量水分及適度膳食纖維的情況下，孕婦奶粉不大會加重便秘。
5.喝了孕婦奶粉後再吃多種維生素片或者鈣片，營養會超量嗎?
有可能！
孕婦奶粉中添加了各種維生素和礦物質，因此，如果飲用量較多的話可以適當減一減常吃的維生素片及鈣片的量(這裏指的是同時含有脂溶性維生素和水溶性維生素的復合維生素片)。
如果孕婦奶粉的食用量不大的話，則不必特意增減維生素片及鈣片的劑量。
如果準媽媽自己拿捏不準，建議還是去醫院咨詢醫生或專業的營養師。
6.孕晚期胎兒有些大，還要堅持喝孕婦奶粉嗎?
可以選擇低脂孕婦奶粉！
可以選擇脂肪含量及熱量都不高的低脂鮮奶，避免讓胎寶寶和準媽媽體重超標，以免增加其他健康隱患或分娩負擔。
7.如果血糖高，還能喝孕婦奶粉嗎?
孕婦奶粉中會添加一定的醣類，且單糖含量較高，不太適合血糖高、或者妊娠糖尿病的準媽媽們。
當然，有針對妊娠糖耐量異常的準媽媽們的特殊孕婦奶粉，看孕媽媽根據自己需要選擇。
我是註冊營養師韓丹娜，也是位寶媽~ 之前在省級婦產科醫院工作，目前從事相關疾病的營養幹預和科普，歡迎關註我~
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先謝謝了，比心~
