哄睡這件事，要講究 天時地利人和 。
一、天時。
1.了解困頓時間 。
寶寶雖然不會說話，但會用自己的語言告訴寶媽「我困了」，當寶寶發出打哈欠、揉眼睛、眼皮聳拉等訊號時，就是在告訴大家「我困了，但我不知道怎麽辦」，這時，寶媽就可以開始關燈放催眠音樂哄睡了。
2.了解黃昏鬧時間。
大多寶寶一到傍晚時分，就會變得異常煩躁，吃奶也不好好吃，入睡也不容易入睡，就只哭鬧、哭鬧、哭鬧……和無盡的哭鬧，這是因為寶寶開始適應晝夜節律了！寶寶困了，但Ta不知道自己困了，甚至不知道自己怎麽了，所以才透過哭鬧來趕跑/發泄這種不適感。這時候，寶媽們就可以提前半小時左右進入哄睡，告訴寶寶天晚了要睡覺了。不然等到黃昏鬧再來哄睡，寶寶已經無法進入睡眠，轉而哭鬧了。
二、地利。
1.保持環境平糊。
剛開始哄睡時可以播放輕音樂、白噪音、子宮內部模擬音等音樂，幫助寶寶放松下來，讓寶寶更易入睡。
2.保持短距離移動。
在床的旁邊或者在床上哄睡，等寶寶睡著之後不用長距離移動寶寶，可以立即輕輕放下，放下後輕拍/輕撫寶寶背部或者胸口，讓寶寶保持安全感，讓寶寶產生還在懷抱中的錯覺。
3.借助防驚跳被。
剛出生的寶寶入睡後可能會出現驚跳反應，進而跳醒自己，用防驚跳被子包裹寶寶，讓寶寶減少驚跳反應，可以幫助寶寶睡更長時間。
三、人和。
1.不要人為打擾。
哄睡期間盡量不要出現人為打擾，例如長輩時不時進來問「睡著沒有」「幹嘛還不睡」「睡不著別睡了」這樣的情況。
2.愛的抱抱。
用身體環繞寶寶，類似下圖，讓寶寶充分感受到「愛」和安全感，這樣寶寶更容易入睡。
3.背部、肚子按摩。
寶寶睡覺的時候可能采取多種姿勢入睡，寶爸寶媽可以根據寶寶的入睡姿勢適當進行一些按摩，幫助寶寶入睡，例如寶寶側臥或者趴著時幫寶寶進行背部按摩，寶寶仰臥時幫寶寶進行肚子按摩，順時針通便，逆時針止屙，寶爸寶媽可以根據當天的情況選擇按摩手法來進行按摩。
四、睡眠超強助攻
1.適當減少日間睡眠。
根據能量守恒定律，此消彼長，日間睡得少了，夜間自然需要多睡。
2.適當增加日間運動量。
可以進行跑跳、遊泳等有氧運動，嬰兒多外出觀察世界消耗精力，寶寶精力消耗得多自然需要透過睡眠來補充精力了。
3.適當補充維D3。
嬰幼兒需要每天補充D3到兩歲，如果寶寶缺乏維生素D，容易導致植物神經功能紊亂，就可能會影響睡眠，頻繁夜醒。
啰啰嗦嗦說了這麽多，最後還要祝各位新手父母都有屬於自己的天使寶寶 ~ 撒花~關註 @fm未來音樂 生活小助手，母嬰小幫手。
