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輔酶 Q10 (CoQ10) 是人體自然產生的一種必需的能量營養素，可以從肉類、多脂魚、十字花科蔬菜（如芥菜和白菜）、堅果、種子、豆類和水果（如草莓和橙子）等食物中獲取，但飲食來源提供的輔酶 Q10 分量很少。隨著年齡的增長，人體內的輔酶 Q10 水平會自然下降，這使得補充輔酶 Q10 變得至關重要。
許多研究和臨床試驗都維持輔酶 Q10 的健康益處，包括心血管健康、腦健康以及抗衰老作用等。
輔酶 Q10 對女性的 8 個益處
1. 改善生育能力
女性的生育能力在 35 歲左右下降，更難受孕，因為卵子數量和卵巢儲備會隨著年齡的增長而自然下降，並隨輔酶 Q10 的水平同步下降。
補充輔酶 Q10 已被證明可以保護卵子免受氧化應激，幫助有卵巢儲備差、卵巢早衰等情況的女性成功懷孕。
2. 減少自由基傷害
人體內的所有細胞都容易受到自由基分子的傷害，這種氧化應激會影響大腦、心臟、腎臟和皮膚，甚至生殖細胞，幹擾它們的正常功能。
氧化應激也會影響肌肉功能和肌肉能量，輔酶 Q10 可以提高運動表現。
3. 保持健康的胰島素敏感性
輔酶 Q10 可維持健康的葡萄糖代謝和胰島素敏感性，以及血糖水平。
4. 有益於皮膚健康
皮膚非常容易受到來自環境因素的氧化應激的影響。輔酶 Q10 的缺乏會讓皮膚更難保持水分，使人看起來比實際年齡更衰老。
輔酶 Q10 可以減少皮膚細胞受到的自由基的侵害，具有抗衰老作用，讓皮膚更健康、年輕。
5. 促進新陳代謝
如果想要保持健康，或者減掉多余體重，維持良好的新陳代謝是很重要的。補充輔酶 Q10 可促進細胞裏的線粒體功能，保持人體的新陳代謝處於最佳狀態。
6. 促進心臟健康
輔酶 Q10 保護細胞免受氧化應激，從而有助於維持心肌細胞的完整性。心臟是人體中能量需求最高的器官之一，輔酶 Q10 有助於抑制炎癥，促進心臟健康，還可以幫助身體維持健康的血壓和膽固醇水平。
7. 促進血管和動脈健康
輔酶 Q10 的另一個好處是血管健康維持。這是因為它有助於維持與 NO（一氧化氮）相關的通路，這對血管舒張和保持健康的血壓至關重要，並有助於保護脆弱的血管和動脈內壁免受氧化應激。
8. 保護大腦健康
大腦也是高能量器官之一，這意味著它需要大量能量（由線粒體產生）才能發揮最佳功能，具有高脂肪酸含量和高氧需求，容易受到氧化損傷。
一項針對老年人的研究發現，輔酶 Q10 水平與認知功能有關，可在一定程度內減少大腦的氧化損傷。
參考文獻
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