潮新聞客戶端 記者 隋雪 通訊員 辛宣
「吃完飯了，趕緊去寫作業！」
開學後，作業是一道繞不過的坎，家長又要催孩子寫作業了。有多少孩子放下飯碗後，從餐桌直奔書桌？相信這並不在少數。但是，吃完飯馬上寫作業，真的對孩子好嗎？
高糖飲食是近視形成的風險因素
不建議讓孩子剛吃完飯就寫作業
近日，中國學者在Cell Metabolism(【細胞代謝】)雜誌發表了題為【Augmentation of scleral glycolysis promotes myopia through histone lactylation】的研究成果，該研究揭示了糖解作用啟用是鞏膜組織重構誘導近視形成的關鍵分子機制，而且發現近距離誘導的鞏膜缺氧與高糖飲食引起的胰島素增加均可啟用鞏膜糖酵，進而誘導近視形成。
基於這個結果，研究人員提出，人們在青少年時期減少糖攝入可以作為近視防控的策略之一；餐後1小時內避免或減少近距離工作，可以避免餐後胰島素升高和近距離工作導致的鞏膜缺氧誘導近視的疊加效應，也能起到防控近視的效果。
「對於沒有代謝基礎疾病的孩子來說，甜食並不會直接影響到視力，但如果每天都過量攝入糖分，那就有可能加速近視的加深。」浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）眼科邵毓醫師指出，無論身處哪個年齡段，控糖是非常重要且必要的，尤其是還在發育中的兒童與青少年，每天最好攝入不超過25g(6茶匙)的添加糖，少吃甜食、少喝含醣類飲料。
現實中很多孩子剛吃完飯就去寫作業了，這個習慣也需要調整。邵毓建議，餐後半小時至1小時，可以讓孩子先放松玩耍一會兒，去外面活動活動、消消食，或者做些放松眼部的活動，盡量避免近距離用眼帶來的近視刺激。
圖片來源：視覺中國
給眼睛補足營養
防控近視還要做好這幾點
近年來兒童青少年近視早發、高發的情況日趨普遍，根據國家衛健委最新公布的數據，中國兒童青少年總體近視率為52.7%。超過半數的孩子，都已成為近視人群。
近視的形成非常復雜，除了先天、社會環境及後天因素等，也跟我們的飲食營養密切相關。
除了上文提到的減少高糖飲食，保證營養均衡、適度增加益視營養素的攝入也非常重要。家長要做到食譜多樣化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬菜，適量攝入魚蝦、豆制品、雞蛋、牛奶等優質蛋白。
此外，讓孩子經常吃一些有硬度的食物如堅果、玉米等，咀嚼過程會加強眼肌的鍛煉，對視力也是一種保護。
防控近視需要從多方面入手，邵毓醫師在這裏也給了大家一些建議：
首先，減少持續近距離用眼時間，熟記「20-20-20」原則。近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺（6米）以外20秒，以放松眼睛，改善眼睛的調節功能。
合理控制電子產品使用時間，選擇智能視屏時，能大勿小，能遠勿近。同時還要註意閱讀照明及減少眩光。
端正的讀寫姿勢也很重要。閱讀書寫時要註意保持「一尺一寸一拳」的姿勢，即書本離眼睛一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳。寫字時，拇指和食指捏筆，中指在下托筆，筆桿與桌面成50度角，這樣可以保證眼睛看到筆尖。
保證適度戶外活動和充足的睡眠。自然光照是防控近視的關鍵因素，尤其是對於正在長身體的孩子來說，建議每天2小時左右的白天戶外活動，以抵抗近距離閱讀的近視風險。充足的睡眠對於預防近視也大有裨益。
圖片來源：視覺中國
邵毓強調，家長要時刻關註孩子的眼健康，及時為孩子建立屈光發育檔案。一旦懷疑孩子近視發生，一定要到正規的醫院進行檢查，做到早監測、早發現、早預警、早幹預。一旦確診近視，第一步就是屈光矯正，並堅持定期復查，以監測近視的進展。
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