作為一個996的社畜
一天三頓外賣幾乎是常態，
前段時間把自己吃成急性腸炎進醫院的慘痛經歷還歷歷在目……
搞得我現在一開啟外賣app，「科技與狠活」五個字就在耳邊回蕩
仿佛是每一次點下單都是一次天堂的呼喚
「以後絕對不再吃外賣！」這個flag也不是沒立過，但從來沒堅持過三天...
也就是工作的這兩年，我的腸胃健康狀況急轉直下，
對於拉屎這件事，可以說是我已經完全失去了控制權…
幾乎一直都在拉肚子、肚子脹氣、便秘中反復橫跳
吃冰的→拉肚子、吃油膩的→拉肚子、吃辣的→拉肚子、吃太多水果→拉肚子
人家都是哭暈在廁所，我是拉暈在廁所！
媽呀真的是：稀揚稀下，斷腸人在天涯~
而且到了飯點一定要及時吃東西，否則過趟了肚子就會啟動充氣模式
便秘的時候上廁所就像「擠牙膏」，那個困難勁兒就憋提了
我都成了公司裏人盡皆知的排便「困難戶」
同事們都調侃我是帶薪拉屎的典範，上班摸魚的楷模~
對於我這種情況，益生菌還是有一定作用的，
但市面上的益生菌品類繁多，該如何選擇呢？
首先要看 單條數量和活性！
想要益生菌真的產生效果，到達腸道的它必須是活的且數量夠多能夠黏附在腸道上，
畢竟益生菌屬於活的微生物，很容易就「死翹翹」了！
有的商家會將整體的菌數量拿來當作宣傳，但其實每次所吸收的菌數並不是那麽多！
最好選擇活菌數在50億以上的，當然，也有更高添加量的。
其次是 菌株豐富，每款都有菌株號！
菌株號就相當於益生菌的"身份證"
所有擁有菌株號的益生菌，都是選取出的優質有效、經過一系列臨床研究驗證，
證實了其安全性和功效，得到專利支持的菌株。
什麽是菌株號呢？如「乳雙歧桿菌 HN019」，
它屬於「乳雙歧桿菌」大類下的一種，菌株號 HN019 就是它的身份證。
以下是常見的幾種益生菌菌種：
最後，除了看菌株外，還要看看其它配料，比如對於我看說，額外加了香精屬於扣分項，
而添加了益生元等有助於益生菌定植和增殖的配料則是加分項。
某些益生菌產品的配方裏還包括了多種益生元，
益生元其實就是膳食纖維，例如：低聚木糖、低聚半乳糖。
它本身就對腸道有好處，還可以作為益生菌的食物幫助益生菌在腸道內繁殖
最後我還是要強調一下，益生菌不是萬能的，大家千萬不要覺得吃了益生菌自己就可以隨便作了，
還是得把自身的一些壞習慣糾正過來，只有養成均衡飲食和規律作息的好習慣，才是長久健康的根基。
最後的最後，希望木瓜的這篇內容能幫到大家，
從此與腸道敏感可以say goodbye，放肆享受美食帶來的幸福與樂趣~！
