家有同款孩子，夏天不喜歡喝水，喜歡喝飲料（不限於汽水，關鍵得有甜味）。
不瞞你說，其實我也不怎麽喜歡喝水，因為白水沒味兒，本來我有咖啡就夠了，但低齡孩子肯定不能跟著我喝咖啡，所以我也常會自制一些相對健康的飲料給孩子喝。
我鼓搗的那些飲料，制作步驟都很簡單，也沒什麽難弄的食材、配料，大體上只遵循「可口」這個原則，食譜細節都可以隨意調整，思路分享如下：
一、牛奶、酸奶+水果組合
要說「健康」的飲品，純牛奶顯然是最優選，但純牛奶不甜，孩子不一定愛多喝，那麽加點酸奶，或帶甜味的水果，做成各類奶昔，就是絕佳的飲料了。
1、 酸奶牛油果
這個「樣版」，就是用牛奶、酸奶和水果做成的，相較於下面兩種，步驟會稍微復雜一些，但口感也更有層次一些。
我用牛油果舉例。其實用牛油果做成飲料、壽司等，口感是非常豐富的，但一定要選用優質的成熟的牛油果來做，因為還沒熟透的牛油果很硬，口感很差（勸退了很多第一次吃的人）。
① 將牛油果切塊，一部份加涼水打成果泥顆粒；
② 切塊的另一部份加牛奶和酸奶榨成果奶；
③ 提前準備好西米，如果怕麻煩，不加西米也行；
④ 在杯底鋪一層果泥，再鋪一層西米；
⑤ 加入一些酸奶；
⑥ 最後倒入果奶。
吸一口，有果粒、有西米、有酸奶、有果奶，讓人超級滿足。果泥的細膩程度，酸奶和牛奶的量，大家可以根據孩子的喜好調整，反正加多減少不至於變得不好喝。
成品的賣相不比飲品店裏的差，孩子喝得也很開心呢。
2、 酸奶水蜜桃
這算是酸奶加果汁的飲料。
我用水蜜桃來舉例。挑汁多的水蜜桃，方便鮮榨。
① 將水蜜桃切塊，一部份加涼水榨成果汁，另一部份留作果粒備用；
② 在杯底倒入酸奶；
③ 在酸奶上倒上一層切塊的果粒；
④ 最後在上面倒入榨好的水蜜桃果汁。
不管是直接插入吸管喝，還是攪拌後再喝，口感都很棒，酸酸甜甜，清清爽爽，既解暑又開胃。
如果懶得榨汁，加點現成的水蜜桃飲料也是可以的，會更清香，成品的模樣也會更好看更吸引人，只是市售的飲料相對來說沒我們自己鮮榨的健康，而且也會讓孩子的糖分攝入更多，這個就看大家自己的考量啦。
3、 牛奶草莓
這個是牛奶加水果的飲料，就真的極其簡單，屬於有手就會做的，而且不存在失敗的可能。
基本上這個「樣版」，是用各種水果都可以舉一反三的自制奶昔方法，此處以草莓為例。
① 把草莓切成小粒；
② 在杯底塗上一層草莓醬，掛壁裝飾；
③ 向杯中倒入2/3牛奶、1/3淡鮮奶油，具體比例可根據孩子的口味靈活調整；
④ 倒入草莓粒，就做好了。
這個是不是特別簡單，做起來特別快？加了淡鮮奶油，口感上會更濃郁一點，家裏沒有的話，不加也可以。
另外，喜歡甜味的可酌情添加一點糖，因為牛奶、淡鮮奶油沒什麽味兒。我們自己一般不額外加糖，感覺加了草莓醬，有淡淡的清甜就夠了。
二、茶包+各種食材組合
我有喝茶的習慣，所以我家孩子也是能接受茶飲的，不過重點應該不是因為受大人影響，而是只要能把茶飲弄得符合孩子的口味，他們就會比較愛喝。
我來說幾個制作步驟非常的簡單的吧。值得提醒大家的是，孩子喝了茶飲可能會精神更好，影響睡眠，這個就根據實際情況酌情選擇吧。
1、 自制奶茶
就是茶底加牛奶，我每天都能喝上好幾杯，因為制作起來非常方便。
想要普通奶茶，泡包紅茶，把紅茶和牛奶摻在一起即可；想要奶綠，泡包茉莉綠茶，把茉莉綠茶和牛奶摻在一起即可。
如果是給孩子喝的，可以適當減少茶底的比例，增加牛奶的比例，我有時會加點果醬打底，比如草莓醬、芒果醬等，並加點糖，攪拌開後，口感也很好。
可能賣相上不如奶茶店的奶茶，配料也沒它的多，但做起來挺便捷，味道也不差，孩子還是挺愛喝的。關鍵是，比外面賣的健康、衛生，還便宜！
2、 花茶
我先生老陳喜歡喝花茶（好像哪裏不太對），所以家裏買了各種花茶茶包，周末我會泡一壺花茶，全家一起喝。
每次我不止泡一種花茶，通常是取好幾種來泡，氣味會更香，口感上也會更清甜。
比如以下這次，就用了2種不同的菊花、玫瑰花、枸杞、紅棗、龍眼幹。
泡開後，沒有澀味，放涼後很清香甘甜，孩子喝的甚至比我們還多。
市售很多花茶茶包，大家可以多買幾種，隨意組合來泡。
3、 水果茶
這個也是無比簡單，而且沒什麽特別的要求，家裏有什麽水果就用什麽水果。
茶底的話我一般是這麽安排：冬天我會泡紅茶，做成熱的水果茶；其他三季我會泡檸檬茶，就是新鮮的檸檬切片沖泡，放涼後做成涼或冰的水果茶。
建議水果多放幾種，那種滿屋果香，滿嘴鮮甜的感覺太幸福了。
比如以下這次，我就用了西瓜、芒果、火龍果、百香果、石榴、橘子，加上一壺檸檬水，泡幾個小時，就非常好喝。
三、水果榨汁
這就是非常傳統，也非常健康的做法了，直接把各種水果鮮榨果汁，既能保證夏日裏孩子的水分攝入，又能補充各種維生素。
如果怕孩子糖分攝入過多，可以挑選糖分低的水果來榨，比如火龍果。
或是榨汁時把涼水的比例調高，比如西瓜，少放一點，果汁也還是挺甜的，不影響口感。
不管怎麽樣，鮮榨果汁都比罐裝飲料、外賣奶茶來得健康。
如果覺得其他果飲做起來麻煩，直接鮮榨果汁就好，無需動腦，只需動手，對於果汁，孩子應該也沒什麽拒絕的理由吧。
而且因為簡單，孩子自己都能操作大部份，不太「費爸媽」的方式真的太友好了。
四、汽水+水果組合
既然孩子喜歡汽水，那我也來說說汽水吧。
其實用汽水做果飲也行呀，如果孩子不算經常喝的話，偶爾過個癮也不錯。相較於讓孩子喝一整罐汽水，加上水果或果汁的果飲汽水裏的汽水比例更低一些（只占半杯或小半杯），總歸來說會相對更健康一點。
1、 荔枝汽水
荔枝糖分太高，不宜多吃，把它榨成果汁，既能保留它的甜美，又不至於過量食用，和汽水組合，又香又甜又好喝，也算是完美的組合了。
① 給荔枝剝殼去核；
② 將荔枝果肉搗碎或撕成小塊，想要細膩口感的榨成果汁也行；
③ 杯底鋪滿搗碎帶汁的荔枝果肉，倒入汽水或其他氣泡水，我們通常用的是無糖雪碧；
④ 再加入冰塊，就完成了，想要裝飾的，也可以再加一點檸檬片或薄荷葉。
裏面有荔枝的清甜，有汽水的翻滾，也有冰鎮的涼爽，口感比單純的汽水豐富，絕對能讓喜歡喝汽水的孩子感到滿足了。
2、 芒果汽水
這個「樣版」的重點在於增加水果的比例，這樣汽水的比例就相對少了，但又不影響汽水的品嘗。
① 將芒果果肉切成小塊；
② 在杯底鋪一層芒果果醬；
③ 倒入芒果果肉，加一兩片檸檬和適量冰塊；
④ 最後倒滿汽水就做好啦。
喝一口會有濃郁的芒果香，也會比汽水原有的甜味更甜，但甜而不膩，是水果的那種清甜，口感真的非常好，也足夠讓孩子過個癮了。
簡單、快捷，又相對健康的自制飲料，就先分享到這兒啦。
雖然出於健康考慮，不敢讓孩子追求飲料自由，但夏日炎炎，自制飲料還是足以讓孩子「享受生活」的。
畢竟，一杯清甜飲料入嘴，就能帶來滿滿的元氣呀，愛喝飲料的大人、小孩們，懂的都懂哈。
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