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備孕12準則，每一條都很關鍵！！
在孕育小寶寶前，夫妻雙方都要提前三個月甚至半年做好充分的準備，這樣才能有個健康聰明的寶寶，現給您提出孕前準備的12個註意事項，一定要收藏哦~
1、服用葉酸增補劑
孕早期是科學儲備營養的關鍵階段，補充葉酸預防神經管畸形，孕期全程補充葉酸，預防妊娠高血脂癥。實驗發現，葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，並持續至整個孕期。註意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果;其次改善烹調方法，做菜時不要溫度過高，時間也不宜太長。
2、身體進行營養儲備
從準備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，並且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補品進補。
3、少吃煙熏食品
鹹肉、火腿、香腸、腌魚、鹹菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，
4、註意清洗果蔬上的農藥
農藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體後會改變身體的內環境，使遺傳基因發生變異，損害精子或卵子。因此，吃蔬菜和水果時，如可去皮的果蔬盡量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在進行清洗時，任選以下一種樂於接受的方法：把水果或蔬菜放在清水裏先浸泡20-30分鐘，讓農藥充分溶解，然後再用清水反復沖洗;把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分鐘，然後倒去浸液，再反復以流動的清水沖洗，其中的生物堿對農藥有很好的去除作用;將果蔬浸泡在80℃以上的熱水中約2分鐘，使農藥被快即溶解，再以清水徹底沖凈;先把果蔬放入盆內，隨後加入足量的清水，再放入小蘇打攪拌均勻並浸泡10分鐘，最後用清水沖掉。
5、保證身體健康
孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3個月後再懷孕;長久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物的女性，應該在停止避孕6個月後再懷孕。
6、體重調整到正常狀態
過胖或過瘦的女性，都可使內分泌功能受到影響，不僅不利於受孕，還會增加嬰兒出生後在第一年中患呼吸道或腹瀉的機率。無論過胖過瘦，在準備懷孕前都應該積極進行體重調整，爭取讓體重達到正常狀態。
7、夫妻雙方慎用藥物
孕前3個月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。通常，人們對女性使用藥物還挺慎重，而對男性用藥卻不太經意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對於男性的精子也有很大的損害。
8、離開有害的工作環境
從事對胎寶貝有害職業的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因為，職業性或環境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使它們的染色體發生畸變。最好在懷孕前離開工作崗位;曾經有過2次不明原因自然流產的女性，在再預備懷孕時，最好於懷孕前3個月離開工作崗位。
9、檢查有無智齒萌出
智齒的萌出時間，通常在18歲到30歲之間。由於人類的頜骨長度常常比牙列所需的長度短，所以，經常導致最後萌出的智齒空間位置不夠，生長受阻並被軟組織所覆蓋。一旦身體抵抗力下降時，覆蓋在智齒周圍的軟組織就容易發生化膿性炎癥，引起智齒冠周炎。
10、接種風疹疫苗
好多先天性畸形都是風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風疹疫苗。它不僅對於兒童有很好的保護作用，並對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之後才進行接種。
11、最好不要養寵物
養貓可感染上弓形蟲，因為弓形蟲的繁殖離不開貓。貓感染了弓形蟲後，先在貓的腸道繁殖卵囊，然後隨貓的糞便排出汙染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持傳染力一年半之久。如果被人吃進體內，就可隨血液擴散到全身，並侵入各種細胞內進行分裂繁殖。貓感染弓形蟲後唾液中也有弓形蟲，抱著貓逗玩可以發生接觸傳染。
12、丈夫不要蓄胡須
有的孕媽咪經常和蓄著胡須丈夫接吻，這對胎寶貝非常有害。因為，蓄著的胡須可吸附、收容空氣和灰塵中的各種汙染物，尤其是濃密的胡須。這些汙染物在接吻時會隨著口周圍的胡須，輕而易舉地就進入到孕媽咪的呼吸道和消化道中。其中不僅有各種致病菌，還有能誘發胎寶貝發育畸形的物質，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。為讓胎寶貝的正常生長發育，丈夫應該在妻子懷孕半年前就把胡須刮掉，妻子懷孕後更要經常勤刮胡須。
祝您好孕！
