「你現在孩子長多高了?」
「孩子看起來很小,不高。」
「某某家的孩子才2歲,就90厘米了。」
家長們湊到一塊
「孩子身高」永遠都是一個「被關心」的話題
確實,孩子的身高
是每個家長都關心的頭等「大事」
為孩子身高煩惱的父母不在少數
那麽,作為家長的我們
如何發現孩子身高是否達標?
其實,兒童的身高有一個標準,是正常生長情況下,兒童在各個年齡段應該達到的身高。由於性別不同,身體發育的速度存在差異,所以男孩女孩的標準身高也有所不同。
首都兒科研究中心曾經做過兒童身高的相關研究,透過對其研究結果進行整合,總結出了下表。
可以對比一下你家孩子的身高,看看是否達標。
但表中的數據只能作為一個參考,根據每個兒童遺傳、體質、生活方式的不同,其不同年齡應該達到的身高也會有一定的差異。
如果孩子較為矮小,說明生長過程中可能出現了問題。
抓住3個長高黃金期,孩子還能再長個
很多家長在發現孩子身高較矮時,就覺得已經不可挽回了,實際上,抓住3個長高黃金期,還能長個。
01學齡前期
學齡前期,是兒童3~7歲的階段,這個年齡段的兒童正在上幼稚園,為進入小學學習做準備,所以稱為學齡前期。
學齡前期的兒童,身體的發育處於穩步增長的階段,每年可以長高5~6厘米。這個階段兒童的神經以及內分泌系統發育較為快速,更有利於生長激素的分泌。
02學齡期
學齡期,是兒童從7歲開始至11~13歲進入青春期為止的階段,也就是兒童的小學階段。學齡期的身高增長速度和學齡前期類似,每年也是5~6厘米。
這個階段的兒童心智發育更加完善,對自身也有了一定的保護意識,可以適當地進行一些體育運動,對於身高的增長有一定的好處。
03青春期
青春期是兒童11~13歲至18歲成年之間的階段。
青春期其實也屬於兒童階段,【國際兒童權利公約】中規定,兒童是18歲以下的人群。
這個階段的兒童進入了發育的快速階段,身高處於爆發式生長,每年身高的生長都會在7厘米以上。家長多加以引導,生長速度可以達到每年12厘米。
青春期的兒童身體逐漸發育完善,可以更好地從食物中吸收營養物質,也可以進行更多的運動,都有利於兒童長高。
這3個年齡段屬於兒童身高增長的快速階段,家長適當的幹預可以加快其生長的速度,幫助孩子長高。
做好這幾點,輕松幫助孩子長高
01合理飲食、營養均衡
孩子挑食、偏食、食量小,不能夠提供生長所需的足夠熱量,營養不均衡會影響孩子長個兒。這個道理家長們都心知肚明,只不過知易行難,在兒保科經常遇到帶著孩子來咨詢如何糾正孩子不良飲食習慣的家長。
在此提醒家長: 孩子挑食、偏食,一定要多方面尋找原因,用心調整,一定可以找到讓自家孩子愛上吃飯的方法,保證孩子攝入均衡的營養。
02睡眠+運動+情緒,全方位助力孩子身高
孩子的身高增長除了飲食的助力,離不開良好的生活作息規律。 有些孩子睡眠不規律,晚上入睡晚,甚至熬夜,這些都可能影響身高增長。因為生長激素在夜間分泌最多,建議孩子10點以前盡量入睡,小孩子最好能在9點前入睡。
此外,運動可以刺激生長激素分泌,促進骨骼生長。 可以選擇慢跑、快走、踢足球、打籃球、跳繩、踢毽子、遊泳等體育專案,帶孩子一起多多運動吧!
要想長得高,還要有一個良好的心情 。精神緊張、焦慮等也會影響到身高增長,導致精神心理性矮身材。所以要盡量保持愉悅、輕松的良好情緒。
03及時補充維生素D,助力骨骼健康
如孩子生後維生素D補充不足,可能導致鈣吸收不良,從而影響到長骨的生長。寶寶出生後生長速度很快,加上戶外活動偏少,容易出現缺乏,所以小寶寶出生後可以定期補充維生素D。
大孩子要增加戶外活動,定期到兒保門診體檢,必要時補充維生素D。如果有鈣缺乏還需要及時補充鈣劑。
04不要忽略疾病的因素
某些慢性疾病如甲狀腺功能減低、慢性腎病、骨骼系統疾病等,或反復急性感染等會造成營養消耗增加,營養吸收不良。
還有一些疾病造成生長激素、生長因子分泌不足,如腦垂體發育異常,顱內腫瘤浸潤等。所以如果發現孩子身高增長異常時,及時到醫院排查,早發現,早幹預。
醫生建議:家長應定期帶孩子接受發育檢查,3歲以後的兒童每6個月檢查一次,這樣才能及時發現孩子的發育問題。