作為營養師，總免不了很多人來問我關於兒童零食的問題。作為什麽都想要一探究竟的科學養娃的父母，只看廣告推薦的結果，往往都是不夠的。
巧了，我也跟你們一樣。
廣告說的再好，不如我自己親自看一看配料表和營養成分表。
我們願意為真正的「好&健康」買單。那就跟我一起先看看給孩子挑選「放心炫」零食的一些原則吧。
一、不同年齡，「兒童零食」這樣選
6-12個月
添加輔食之後孩子的進食次數逐漸增加，寶寶的食物需要量也逐漸增多。但孩子胃口有限，一頓吃不了太多食物，所以我們可以在正餐以外，增加一些小點心作為零食加餐。給輔食階段寶寶選零食，這幾點很重要，尤其需要關註 【配料表】【性狀】 。
1、無糖無鹽無調料
輔食階段的孩子輔食不應該添加任何調味料，選擇零食同樣如此。所以給孩子挑選零食時，應該仔細檢視配料表，避免選擇加了鹽、糖、蜂蜜等調味品的食品。
2、小份獨立，方便攜帶
給孩子選零食推薦獨立包裝的產品，既方便出門攜帶，又便於控制每次的食用量。
3、性狀適合，註意安全
對於6~12月齡的嬰兒來說，合適的性狀非常重要，過大過硬或是過於黏膩的零食很可能會增加孩子嗆咳或窒息風險。整顆的堅果、花生、爆米花、圓硬糖、果凍、稠花生醬、口香糖等零食，對於4歲內的孩子都有嗆咳和窒息的風險，應避免食用。選擇針對孩子月齡的零食，對孩子來說更安全。
12-24個月
1歲後的孩子在兩餐之間，吃少量的、合適的零食，為他們的學習和生活提供充足的營養和能量，是日常膳食有益的補充，也是合理膳食的組成部份。給1歲後的孩子選擇零食，下面是我們要關註的。
1、零食紅綠燈
我們可以將零食根據食用頻率分為「可經常食用」「適量食用」「限量食用」三個等級，常用綠色、黃色和紅色表示。推薦孩子們多選擇水果、奶類和堅果等健康天然零食。盡量避免高鹽、高糖、高脂肪的零食，比如蛋糕、冰淇淋、糖果、果汁、薯條等。
2、多選新鮮蔬果、奶制品和堅果
3、包裝零食，優先無糖低鈉
很多看似健康的包裝零食，內在卻並沒有那麽健康，所以選擇的時候學會看配料表，選擇同類中無糖低鈉的產品。
比如加工過的蔬菜幹，有些制作時會用到大量食用油、鹽和糖。很多果脯吃起來是濕濕的，通常會額外添加白砂糖、麥芽糖漿等遊離糖。當然，這些終究只是解饞的零食，新鮮蔬菜、水果才是更好的選擇。
自留回購的健康零食
1、象爸星球兒童酸奶
這款真的很意外！是常溫酸奶，但配料表很幹凈，沒有加糖和其他的亂七八糟添加劑。
除了生牛乳，就只有一些必要的發酵菌種以及提供風味的果醬，還額外添加了維生素A和維生素D，幫助寶寶眼睛和骨骼更健康，還有果膠來幫助腸道健康，營養多元豐富。
無多余添加，生產過程中0添加蔗糖、色素、防腐劑、明膠和人工香精。
質地是相對稠的，口感非常好。
鈣含量與純牛奶基本持平，純牛奶的鈣含量一般是104mg/100ml，而象爸星球這款酸奶有≥90%的生牛乳添加， 鈣含量也有100mg/100g ，不愛喝純牛奶的娃，這個酸奶一定愛喝。
一袋120g的容量， 含有蛋白質3.6g和120mg鈣 ，一天喝2-3袋，再吃點兒深色蔬菜啥的就補充夠啦！
我推薦過很多媽媽，真的復購率超過90%！而且他們都反饋全家都喜歡
最近吃早餐時，大錢和弟弟的奶類就是它，不攔著一次就能喝兩袋！
而且包裝也特別適合，獨立120g，大耳朵的造型特別可愛，而且也方便孩子自己抓握。不僅健康營養，造型上也很用心。
2、未零凍幹水果幹
把水果做成果幹，追究起來歷史很悠久了。
從最開始的糖漬工藝到油炸再到烘幹，口感在一步步提升，營養也在一步步提高。
工藝的進步讓水果幹從高糖分、高油、高熱量、營養風味流失，前進演化到現在的可以鎖營養、鎖新鮮、鎖健康的果幹。
從小小的水果幹上我們也能窺探到科技的進步，到現在，水果幹工藝發展到第4代， -30℃FD凍幹科技 。
凍幹科技是國際上公認的，可以最大限度保留食物原料組織結構和營養功能的高品質幹燥加工手段，在食品行業的套用被喻為20世紀食品工業技術進步的重要標誌之一，多被套用於航天食品中，甚至還在醫藥領域有所套用。水果在樹上新鮮采摘之後，以最快的速度短運輸，以保證新鮮度，原材料新鮮才能保證果幹成品的果香味。
沒有其他任何添加，保留了水果的所有營養成分，甚至膳食纖維也得以很好地保留，7.5g/100g的膳食纖維含量可以幫助寶寶的腸道健康。
比起市面上一些產品，選擇5種最受孩子喜歡的水果： 黃桃、蒙特瑞草莓、天寶香蕉、翠冠梨、紅富士蘋果 。
獨立小包裝，還能封口，方便孩子隨時帶著走，分量也剛合適， 1袋就是孩子一天水果的需要量。
3、沃康乳豆
哈哈到現在為止，基本唯一發現的百分百只有乳粉做的奶片！
我之前有問過，這裏面也是需要有技術支持的，否則不太容易黏合。這個我們自己一直會復購，外出吃起來也很方便。
要做100%的奶片，關鍵就是原料本身要好。
有些奶片，看起來差不多，但原料裏加了很多「植脂末」。「植脂末」由於溶解性非常好，粉末外觀和奶粉類似，沖調形成的液體也和牛奶類似，被廣泛用於牛奶和奶粉的廉價替代品， 但是植脂末根本不是奶 。「植脂末」幾乎不含蛋白質，做的奶片營養密度非常低，根本不是適合孩子們的健康零食。一定要警惕看配料表哦！
WDOM渥康乳豆原料紐西蘭進口，純乳豆是配料100%奶粉，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉和鈣全部超越奶粉含量。無任何添加糖，配得上「高鈣高蛋白」的稱號。
無添加糖的純奶片，可以補充鈣和蛋白質，健康又好吃。
但是同等質素下，奶片比奶粉就方便太多啦，帶娃出去過周末或者長途旅行的路上，給娃隨時能吃上。或者帶娃去公園、去小區遛彎，也是可以帶著分享，能量隨時補充。奶片的自然香甜真的就是對孩子最好的吸引，同時兼顧糖的口感和奶的營養 。
100%純乳粉透過工藝壓制而成，一袋18克，一共10-12片。根據產品的鈣含量來看，每100g純奶片含鈣高達912mg，相當於每一袋就約含有165毫克的鈣，約等於150毫升牛奶的鈣含量。
還有巧克力味！3歲以上的寶貝可以吃！ 我自己超級喜歡~
簡直是像嚼著吃的巧克力牛奶！沒有額外加植脂末和白砂糖，也沒有其他任何添加劑，成分是 80%紐西蘭純乳粉+20%黑巧克力 （46%的可可含量）。
真的一口可以吃到巧克力哦！入口濃郁，奶香的同時還有巧克力的咀嚼感，口味豐富，真的好吃停不下來！（真~大人推薦這款~）
4、未零芝士脆脆玉米片
我自己超級喜歡的一款零食~
超級好吃，停不下來的口感，一口一口嘣脆的薄玉米片，上面裹著厚厚的乳粉以及原制幹酪，獨特的玉米香和芝士香相輔相成，就是一個絕字~
未零選用丹麥/紐西蘭進口優質原制幹酪，添加量≥8%，更多保留原奶完整營養。
配料表也非常幹凈，第一位就是優質粗糧 「玉米糝」 ，這是玉米研磨之後制成的系粉末，富含維生素和各種礦物質，尤其有豐富的膳食纖維，日常我們也是建議需要適當攝入粗糧的。
疊加了 低聚果糖（益生元） ，雙重有助腸道健康。非油炸膨化的形式，是健康的酥脆哦。而且造型 也超級可愛，是我喜歡的健康又美味的零食選擇了！
其實零食是孩子一天營養的重要構成，選擇「好」零食，聰明選零食，既可以補充日常膳食中容易吃不夠的營養，也可以幫助維持孩子充足的精力，避免正餐過饑過飽。
希望媽媽和寶寶都能吃得健康又開心！
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