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全母乳的媽媽們,你們如何追奶的?

2019-03-11親子

奶水不是有了才能夠給寶寶吃,而是寶寶越吃越有。

為什麽呢?

● 當寶寶吮吸乳頭時,乳頭就像個被觸動的機關,將「小主子喝奶啦」的訊號傳達到大腦。 這是第一步;

● 緊接著,大腦表示「收到收到」,並對整個產奶系統下達「開工指令」。其中,腦垂體前葉的催乳素和後葉的催產素是最重要的兩位leader。 這是第二步;

● 血液中的催乳素迅速集合,通知乳腺腺泡:產奶啦!這個腺泡可盡責了,催乳素點多少腺泡就做多少,新鮮放心,絕不囤貨。 這是第三步;

● 催產素是打配合的,它把收縮腺體肌肉,從而刺激乳汁排出、讓奶水更快捷地透過。 這是第四步,和第三步同時進行的。

一場戰役下來,小主子才能順利地喝上麻麻的奶。

看出來沒有,如果沒有「吮吸」這個開關,「產奶」這個車間生產線是不開工的。同樣,因為是車間而不是倉庫,所以有些小胸麻麻也能做大奶牛、而有些波霸麻麻卻「中看不中用」。

敲黑板: 麻麻奶水不夠時,別急著給寶寶加奶粉;實在要加,也應該在每次餵奶粉前、讓寶寶充分吸吮媽媽的乳頭。記住,越吸越有,這是最重要的「追奶」技巧。

唉,在這一趴之前,請允許我「恨鐵不成鋼」一下。

糕媽想問一句,媽媽們,你有多久沒睡整覺了?有多久,沒做一件跟寶寶無關、純粹讓自己開心的事了?

你要先把自己哄開心了,再想做奶牛的事情啊!

前面都說了,催乳素和催產素是產奶兩大leader,同屬激素家族——麻麻們身體狀態不好,怎麽指望激素水平穩定,又怎麽指望保證奶量呢?

綜合國內外文獻來看, 睡不好覺、信心不足、心情不好,簡直是母乳的三大殺手。

簡單來說,要想「追奶」,這兩件事是必須的:

01

家人幫忙搭把手,照顧好麻麻

比如:能跟麻麻替換帶下寶寶,讓媽媽抓緊時間睡個好覺;關註麻麻情緒,不要總是指手畫腳說三道四,讓產後麻麻心情更低落。

02

麻麻自己要對奶水有信心

天生奶水不足的媽媽真的很少,不要人雲亦雲地懷疑自己,更別因為「你奶水不夠」的指責慌亂地添加奶粉。建議媽媽們找點能讓自己徹底放松的「樂子」,刷劇看書甚至買買買,能讓自己嗨皮的小確幸安排起來。

好了,糕媽知道,你一定會問,那我應該吃什麽,才「下奶」?

來,牢記兩個原則先:

葷湯不下奶,裏面的油脂倒是有可能把奶堵咯;

市面上大多「下奶茶」是噱頭,核心都是讓你多喝水。

這裏有一份母乳麻麻每日飲食表,建議保存(其實發了好幾遍了,還是不斷有媽媽留言問):

以這個表格為基礎, 可以適當多補充一些優質蛋白和水分。

除此之外,下面這張表格也建議保存,甚至打印貼床頭:

最後糕媽想說啊,如果為了追奶,什麽方法都試過了,確實沒奶,也不要太糾結——充滿愛意地餵奶粉,你一樣是個好媽媽!