作為父母，你有過吼孩子的時候嗎？當孩子不聽話時，許多父母無法做到心平氣和，總是忍不住吼孩子，吼完之後又後悔自責，反復在這兩種狀態下焦慮難受。面對這種情況，家長該如何控制情緒？請看心理老師的建議——
【心困惑】
老師您好，我是一名五年級孩子的家長，我看周圍的孩子都挺上進的，但我家孩子對自己的學習就是不上心，這讓我很著急。看到他對學習敷衍應付的樣子我就很惱火很想發脾氣，就會忍不住沖他大吼，我一吼他，他也沖著我吼。我也想跟孩子好好說話，可真的好難啊！
【心分析】
「如果去觀察任何一個發脾氣的孩子，會發現他們並非樂在其中。」有時候，一個人控制不住情緒而發脾氣，並不是因為他喜歡那樣做，他們只是展現出真實感受，表達失落、憤怒與難過。
情緒ABC理論強調，人們的情緒並不是直接由某一件事情引起的，而是由個人對這一事件的想法和假設決定。
同一件事情，由於不同的人有不同的想法和對事件的理解，因此會產生不同的情緒和行為反應。而消極的情緒和行為往往是源於一些不合理的想法和假設。例如對待學習，家長常見的「不合理」想法有：
（1）絕對化：認為學習一定要怎麽樣才行，沒有達到就會觸發自己的情緒波動。如：他一定要自己主動完成這張試卷才行，只有這樣他才能進步；他是我的兒子，就必須什麽都聽我的。
（2）過分概括：因為學習這一件事情而擴充套件至其他各個方面，讓自己的情緒變得不穩定。如：我一進家門就看到他在看電視，那我不在家的時候，他肯定一直都在看；完成作業都這麽磨嘰，我看他就不是學習的料；孩子不聽我的話，我真是個失敗的家長。
（3）糟糕至極：把事情的結果預設得比實際情況壞得多，並且認為無法挽救，從而導致情緒失衡。如：連這麽簡單的題目都不會，他的將來肯定完蛋了；這麽不愛學習，他的人生沒有希望了。
如果你能夠認識到自己這些「不合理」的假設想法，並積極去應對它，你和孩子的關系也就沒那麽糟糕。
【心建議】
當你發現自己情緒失控，你可以這麽做：
1.關註自己的情緒，找到穩定的狀態。
多留意自己平常情緒穩定的狀態是什麽樣的，這樣才能在自己情緒有起伏、開始爆發之前有所察覺。找到這條情緒基準線，相當於給自己設了一個預警，留出了一片緩沖帶。當覺得自己的情緒到了預警線邊緣時，先讓自己做深呼吸，待基本穩定後再開口說話。這時候要盡可能用「我希望…我覺得…」的方式表達期待，盡量少用「你怎麽…你又這樣…」的指責式溝通方式。
2.學會與自己辯駁，多一些理性思考。
情緒ABC理論告訴我們，情緒往往與內心想法息息相關。如果你能經常靜下心來反思自己的想法，判斷它們是否合理，或許你的情緒反應就會有不同。
比如，在面對孩子成績退步時，你可能馬上出現「不合理」假設：會聯想到他的不良學習習慣，認為他懶惰，不勤奮，在學校肯定沒有認真學，把你的話語都當成了耳邊風，所以退步了，你覺得他是一個無可救藥的不聽話的小孩。於是你的情緒可能就開始失控了。
這時候你可以試著反駁一下上面的觀點：
①他真的在學校裏沒有認真學習嗎？找一些認真學習的證據。
②導致成績退步的原因一定只有這些嗎？是不是應該主客觀做全面分析？
③他真的每一次都不聽我的建議嗎？還是只是在某些時候不聽話？
④成績並非評價他是否是一個好孩子的唯一標準。
⑤我的想法就能代替孩子的想法嗎？是不是可以聽聽他怎麽說？
……
當你的想法發生變化後，你會發現你的情緒也會隨之變化，你不再那麽生氣崩潰，更不會大吼。
3.多個角度看孩子，賞識悅納孩子。
「不談學習母慈子孝，一談學習雞飛狗跳」。當你的註意焦點只停留在孩子的學習上時，你會不斷放大他們的缺點、問題，你越看孩子越不順眼。事實上，除了學習，孩子的生活是豐富多彩的，你應該試著多角度去認識孩子，比如：我的孩子成績雖然不是特別優秀，但他喜歡運動，性格陽光；雖然他的語文成績不是太好，但他喜歡閱讀表達等等。當孩子感受到來自父母的真誠的欣賞和肯定後，他才會真正的自尊自信，繼而將這種自信遷移到學習和生活中。
最後，給家長一點重要的溫馨提示：你的一舉一動都是孩子學習的榜樣，如果你不希望孩子將來用大吼來表達自己的情緒，那麽請你從現在開始，不再對孩子大吼咆哮，提升控制感，從自己開始！
轉自：長沙教育
來源：政法頻道
