三湘都市報8月22日訊（全媒體記者李琪 通訊員 俞蜀湘 譚雙莉 曾星怡） 目前，嶽陽市華容縣團洲垸正在有序開展災後重建工作，心理健康的疏導也正在進行。湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）兒少心理科周亞男副主任醫師一直關註安置點居民的心理健康，目前安置點的居民以兒童青少年和老年人為主。
兒童青少年身體和心理都在逐漸趨向於成熟，抗風險和挫折的能力沒有成年人強。如何幫助孩子緩解受災後的應激反應？8月22日，周亞男進行支招。
1.當孩子問及家長何時才能回家的時候，大人首先需要做到情緒平穩，可以告訴孩子我們都很想家，但是因為災害的原因，還需要再等一等，安撫孩子因為陌生感想回到熟悉環境的心情。
2.如果孩子出現了心情差，反復談及想要回家的念頭時，不妨多聽他們說說想法和心情，並給予一個擁抱，這個時候行動可能比給予口頭承諾更有用。
3.幫助孩子重新建立生活規律，有序、穩定的生活規律能夠幫助孩子重新建立安全感，讓他們知道在安置點是可以放松下來的。
4.幫助孩子恢復和建立新的社交網絡，小朋友在與同齡人玩耍的過程中，可以舒緩壓力和轉移註意力，同時獲得來自同伴的支持與慰藉，以此來感到放松。
5.如果孩子長時間出現情緒低落，食欲減退，心慌心悸等表現，此時便需要送往醫院進行檢查，防止因為重大突發事件導致的創傷後應激障礙。
延伸
遇到重大緊急事件這樣緩解焦慮
自然災害由於其突發性、不確定性，讓很多身處其中的人會出現失控感，從而產生焦慮情緒，這是自然災害後常見的情緒反應，其通常表現為出現緊張、擔憂和恐懼等情緒癥狀，以及心跳加速、肌肉緊張等軀體癥狀。不管是遇到重大緊急事件，還是日常生活當中出現了上述的情況，都可以從以下幾方面去緩解焦慮。
1.正常化情緒：焦慮是正常反應，不需要自責或壓抑自己的情緒，而是思考焦慮情緒背後的需求。
2.建立安全感：恢復日常生活的秩序和規律，尋找一個讓自己能夠感到安全的環境。
3.尋求社會支持：與家人和朋友分享自己的感受，獲得他們的理解和支持。
4.使用放松技巧：深呼吸和漸進式肌肉放松的技巧，都能夠有效地幫助自己放松。
5.保持健康的生活方式：保持均衡飲食、適量運動和充足睡眠，這些有助於獲得一個良好的身體素質，以此來面對更多未知的挑戰。
6.尋求專業幫助：當焦慮情緒嚴重影響生活時，及時尋求專業精神科、心理治療師的幫助。
