如果發現自己患有妊娠期糖尿病，不要過於慌張。管住嘴，邁開腿，做到飲食和運動相結合，就可以幫助你控制好血糖哦！
△吃
1、少食多餐
將每天應攝入的食物分成五六餐，特別應註意晚餐與隔天早餐的時間相距別過長所以睡前可吃一些點心。每日的飲食總量要控制好。
2、飲食清淡為主
控制植物油及動物脂肪的用量，盡量少用煎炸的烹調方式，多選用蒸、煮、燉等烹調方式。
3、攝入膳食纖維
攝入未經過精加工的全谷物和根莖類食物、增加綠葉蔬菜的攝取量、不喝甜飲料等。需要註意，幹萬不要無限量地吃水果。血糖控制穩定的孕媽媽，每天食用水果的量不宜超過 200克，並且要在兩餐之間吃，以免餐後血糖過高，加重胰腺的負擔。
△動
餐後適量活動是幫助控制血糖的「好幫手」，一般在正餐後休息5-10分鐘運動，能幫助血糖保持穩定的水平。
孕中期可以做的運動比較多，比如孕婦瑜伽、有氧操等，最簡單的就是每天堅持到戶外散步，呼吸新鮮空氣的同時，不僅能幫助穩定血糖，也能促進分娩。
平時大家一定要重視妊娠期糖尿病的篩查，最後祝各位媽媽都能順利透過糖耐！
