作為一個坐過2次月子的人來說，這個問題太簡單了，畢竟，坐月子能吃的水果多了去了！
在舊一代人的觀念中，坐月子的時候很多事情都不能做，很多東西是不能吃的，不過現在講究科學坐月子，年輕的產婦不講究那麽多了，洗頭洗澡什麽的完全沒障礙，對於吃的更沒有這麽多說法了，就連蔬菜水果也是每天不斷的。
尤其是水果，口感好就不說了，
水果還含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質
等，產後，產婦的腸胃功能下降，腸胃蠕動變慢，營養流失也多,適當吃些水果可以幫助產婦補充部份缺失的營養，也可以促進產婦的胃口和腸胃蠕動。
尤其是
產後便秘
這一塊，適當吃些水果 可以
增加膳食纖維，緩解產後便秘，避免因為用力排便的時候導致產婦的傷口二次開裂。
對於母乳餵養的產婦，由於餵奶消耗的能量比較多，容易肚子餓，平時可以把水果當成零食填肚子，還能解饞。
可是大部份的水果都是寒涼的，並不適合每一個產婦。
那麽坐月子可以吃什麽水果？多吃3種水果，幫助產婦恢復身體、增加奶量
坐月子可以吃的水果是很多的，下面這三種水果，建議可以多吃，能幫助產婦恢復身體，還可以增加母乳的分泌。
第一個是木瓜。
木瓜作為一種水果是相當成功的，它有
豐.胸美容、滋陰養顏、通乳
的作用。
木瓜的營養也是很豐富的，它含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、等，還含有豐富的維生素如維C等，這些微量元素都是人體生長所需的。
如ⅤC，有抗氧化的作用，預防黑色素沈澱，
抗衰老，有美容養顏
的作用。
木瓜中的碳水化合物還可以給產婦
增加能量
，讓產婦更快恢復。
木瓜中的膳食纖維也可以促進腸胃蠕動，幫助產婦排便，
緩解便秘
。
對於普通女性，它有豐.胸美容的作用，在哺乳期，木瓜還可以作為一種
催奶食品，幫助產婦增加奶量
，更好的養育寶寶。
而且木瓜的吃法也挺多，可以生吃，可以做成甜品，也可以煲湯。如木瓜燉奶、木瓜銀耳羹、鯽魚木瓜湯等，好吃又好用。
第二個是榴槤。
在月子期間，
榴槤也是一個很好的「補品」
。
榴槤性溫，果香濃郁，榴槤肉還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和胺基酸等。
營養這麽豐富，能快速補充產婦分娩時流失的營養，恢復身體。
很多產婦滿月會去發汗，目的就是驅寒去濕，榴槤性溫，榴槤核還有健脾的作用，可以幫助產婦達到驅寒祛濕的效果。
榴槤的味道香甜濃郁，能讓產婦胃口大開。
榴槤還有很好的催奶作用，母乳不足時，可以吃些榴槤肉，也可用榴槤核或榴槤皮白色那部份煲雞湯，能增加乳汁分泌。
榴槤中的膳食纖維也可以緩解產後便秘，幫助產婦解決難題。
需要註意的是，榴槤吃多了容易上火，而且糖分比較高，容易上火或者比較胖的產婦要慎吃。
第三個是蘋果。
蘋果是一種適合絕大部份的人食用的水果，包括產婦。
蘋果酸甜可口，又脆又多汁，營養也很豐富。
蘋果富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等等，包括鈣、鐵、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。
產後元氣大傷，蘋果可以補充多種營養，其中，鐵元素可以幫助產婦補充流失的鐵，可以預防產婦缺鐵性貧血，快速恢復身體。
蘋果也富含膳食纖維，可以緩解產婦便秘的情況，而且，把蘋果煮熟了吃還可以止拉肚子，生熟作用各不同。
這3種水果都是很適合做月子的時候吃的，產婦可以根據自己的需求吃。
當然，也有月子期間不適合吃的水果。
冰凍寒涼的食物更容易
刺激產婦的腸胃功能
，也容易引起
產婦拉肚子
等腸胃問題。
並且，吃了這些水果還有可能會
導致母乳的質素發生改變
，寶寶吃了之後容易拉肚子。
因此，剛從冰箱拿出來的水果或者是寒涼的水果，產婦盡量不要吃。
水果不新鮮了或者爛了，容易
變質或細菌滋生
，產婦吃了之後容易生病，也會影響寶寶吃奶。
食物都是當季的好，順從四季的生長特點和需求。
反季節的水果要麽是存放時間很長，要麽就是用特殊方法種植，
可能存在不利於人體健康的物質。
產婦身體虛弱，容易生病，更應該避開，所以最好不要吃反季節水果。
有些水果是很
容易過敏
的，吃了之後會出現皮膚瘙癢、紅腫等甚至更嚴重的情況，危害產婦的健康，也影響哺乳。
為產婦的健康和寶寶的口糧，最好不要吃容易過敏的水果，比如說芒果、菠蘿等。
【寫在最後】
坐月子是可以正常吃水果的，且很多水果都可以吃，如香蕉、火龍果、獼猴桃、檸檬等，只要選擇合適的品種和數量就行。
