答案其實已經蘊藏在題目中了。
我們不妨來問一問自己。
為什麽「犯豬癮」？
因為忙。
為什麽忙就容易「犯豬癮」？
因為忙消耗了意誌力。
為什麽消耗了意誌力就會「犯豬癮」？
因為進食是生物的天性。
沒有意誌力抑制，吃就是一種自然而然的行為。
人類的行為順序大體有三個次序：生存、繁衍、探索。
通常情況下， 生存＞繁衍＞探索。
生存的第一維度，就是進食，也就是吃。
吃，是人的本能。
大家也許會問，照你這麽說，人類「犯豬癮」不是順理成章嗎？
並不是，因為 人類有理智腦控制行為。
老粉們應該還記得「三腦學說」。
可能也有部份小夥伴不是很了解三腦學說，我重新介紹一下，人的大腦分為「本能腦、情緒腦、理智腦」。
理智腦是人類才有的東西，獨一檔，任何其他動物都沒有。
理智腦的存在，既讓有人類有了反思能力，也在一定程度上成了人類的「枷鎖」。
因為有了理智腦，人類「學會了」節制進食。
比如，人類中的很多人，為了健康，為了身材，為了能夠節食，輕斷食，甚至斷食。
這在動物中幾乎是不存在的，幾乎沒有哪種動物為了健康或者身材而斷食，動物們通常是把自己吃得飽飽的。
人類因為有了理智腦而能夠節食，但進食是人類的本能。
於是理智腦與本能腦開展了一場曠日持久的鬥爭。
通常情況下，理智腦和本能腦可以鬥個旗鼓相當，基本達成一致：可以進食，但不要攝入過多。
但當理智腦（也可以稱作意誌力）被其他事情消耗過多，或者本能被刺激來了一波小高潮的時候， 本能就會占據上風，這個時候，我們通常所說的「犯豬癮」就來了。
比如，今天幹了好多工作，感覺壓力好大，意誌力消耗過度，容易犯豬癮。
又如，失戀了，維持好身材看來也沒必要了，再也繃不住了，意誌力很容易破防，也容易犯豬癮。
再如，今天做了運動，晚餐也吃得很少，現在已經到了深夜，肚子已經咕咕叫了，現在吃一點點，不過分吧，這個時候本能的進食欲望會高漲，意誌力很可能抵擋不住，於是也很容易犯豬癮。
總的來說， 犯豬癮不是心理問題，而是理智腦的控制與本能腦渴望自由進食之間的博弈。
當你控制能夠節食、輕斷食甚至斷食的時候，通常是因為理智戰勝了本能的進食欲望。
當你控制不住自己，胡吃海喝「犯豬癮」的時候，通常是因為本能一定程度上脫離了理智的控制。
弄清楚原理，我們針對「犯豬癮」這一行為，就能夠對癥下藥：
第一，強化你的理智腦。 意誌力是可以鍛煉的，正如註意力是可以鍛煉的一樣，你也許一下子難以脫離犯豬癮，但你可以采取「拖延」戰術。從你「犯豬癮」開始，延遲點外賣的時間，5分鐘、15分鐘、30分鐘、一個小時、兩個小時。事實上，你會發現，你犯豬癮的時間其實並不長，只要你熬過了那個最想吃的時間段，到了後期理智回歸之後，你反而不太想吃了。
第二，對本能不要過於苛刻。 人類的本能，是從前進演化之初就有的，它其實是為了保證我們更好的生存。比如，你的本能讓看到抖動的灌木叢就感覺害怕，這是為了預防危險。同樣，你的本能讓你在胡吃海喝，其實想讓你擁有足夠的能量，來應對未來的不確定性。因此，不要對於本能過於苛刻，該吃的時候要吃好吃飽。本能就像彈簧，你壓制它越狠，它反彈其實也就越厲害。過度的節食和斷食，其實是很傷身體的。
第三，制定好飲食規劃。 每個人在每個階段的飲食需求，其實並不一樣。青少年時，營養過剩很容易導致肥胖，特別是物質生活極大豐富的現代社會，青少年的問題在於能量攝入過多，但並不均衡。中老年人的代謝能力下降，進食量就會相應減少，有的老年人晚上不能吃大魚大肉，不然很容易失眠睡不著覺，或者第二天提早醒來。因此，要根據自己的需求或者孩子的需求合理制定飲食規劃，如果你的飲食規劃不合理，那麽現實很容易給你上一課。
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