就在今年9月份，中播傳出噩耗，重慶之聲的主播李林，在9月2日晚上鍛煉身體時，由於感冒沒完全康復，突發心梗不幸去世，終年42歲。
真不敢相信，一場小小的感冒，會引起這麽嚴重的並行癥。感冒未好，加上劇烈的運動刺激，進一步增加了身體負荷，免疫力降低，病毒就有可乘之機，導致嚴重後果。
我們不禁會想，帶著沒完全康復的感冒跑步真的有這麽嚴重的影響嗎？我們又該怎樣去應對呢？今天我們一起來聊聊。
1、劇烈運動的時機
如果一個人平時就有慢性的疾病，那麽再上感冒還去進行劇烈的運動是很危險的，嚴重到可能導致死亡。
經常看到感冒時劇烈運動而死亡的案例，大部份都是本身患有其他疾病，從而引發死亡。因此，當感冒還沒完全康復時，要做的是充分休息，而不是劇烈運動，哪怕平時身體非常的健康。
雖然運動能提升自身免疫力，但這並不表示在感冒時運動也有這樣的效果。拖著感冒的身體劇烈運動，最容易引發的疾病就是心肌梗塞和毒性心肌炎。
大家都知道，當我們感冒時，體內的免疫細胞正全力與病毒抗爭，此時如果人體劇烈運動，那麽就會明顯增加心臟負擔，身體免疫力一再降低，病毒就輕而易舉地攻破防禦系統，直接對心臟造成不可磨滅的後果。
2、利用脖子法則
有一個簡單的方法可以判斷感冒後是否可以運動，就是由美國醫學家達里爾-羅森鮑姆提出的「脖子法則」。
假如感冒癥狀體現在脖子以上，比如鼻塞流鼻涕、喉嚨痛、打噴嚏等，輕量運動不會有太大問題。
但感冒癥狀體現在脖子以下，如咳嗽並伴有心臟或肺部不舒服，那麽就得註意休息了。
其實這是身體發出的一個訊號，表示脖子以下的部份器官可能被細菌感染，此時運動會給身體帶來額外負擔，危險就來了。
3、重視身體的聲音
當身體感冒了，我們要細心留意體內發出的聲音，清楚自己的身體狀態，而不是一意孤行，不理會身體的抗議聲音，強行逼自己去運動。
當感冒了一星期，即將康復時，往往這時是最危險的時候，因為身體剛剛恢復，仍然比較虛弱，千萬別掉以輕心，最保險的做法是等身體徹底痊愈了再參加運動。
如果是重感冒，而且伴隨著高燒，那麽就醫才是明智的選擇，不要仗著自己經常鍛煉身體素質好，可以靠自身免疫力扛過去，該看病吃藥的，就得去。
最後總結，我們要對感冒有敬畏之心，尊重身體的執行規則，根據感冒癥狀的輕重，調整運動強度。身體狀況好了，我們才能更長久地健康運動。
喜歡跑步的朋友可以關註公眾號，或私我一起交流心得。只要身體沒病痛，我將一直堅持跑步。
