時值大暑，萬眾矚目的巴黎奧運會即將拉開帷幕。
賽場上運動員熱血拼搏的身影點燃了觀眾心中的火焰，然而在「高溫、高濕、高熱」的三伏天，「高血壓、高血脂、高血糖」的「三高」人群如何防範心血管疾病的風險，安全享受觀賽的樂趣也頗有講究。
三高人群應如何健康科學觀賽，拿下三高防控全滿貫？
決勝時刻到，血壓不能高
「中國隊得分！最後時刻反敗為勝！！」
比賽牽動人心，高溫天三高患者的血壓、心率更讓人「焦灼」。
賽點時刻「心」要穩：決勝時刻，心跳加速，但長期心率增快可導致血壓進一步升高，損害心臟功能，嚴重增加心血管事件以及死亡風險[1]。日常，患者應做到血壓、心率雙管理，將血壓控制在<140/90mmHg[2]，心率長期穩定在60-80次/分[1]。
消暑降溫需節制：空調溫度太低會造成血管過度收縮、硬化，成為「血栓」事件的導火索，建議將空調溫度調至27℃或更高[3]。
溫差不宜「過山車」：開空調要盡量將室內外溫度差控制在7℃以內[3]，因為強烈的溫差容易導致血管收縮、血壓波動，進而誘發中風[4]。
排糖安心腎，安穩一整夏
奧運健兒勇奪三金，觀賽吃喝又重三斤。暑伏天體感溫度居高不下，一邊看比賽，一邊吃不停：瓜果、冷飲、冰淇淋……一不小心血糖可能就會飆升。
排糖助你安心腎：許多水果含糖量不高，但升糖指數高，糖尿病患者需適量食用[5]。此外，長期高血糖會損傷血管與神經，誘發心血管、腎臟等臟器病變[6]。糖尿病患者一定要遵醫囑用藥，透過運動、藥物等方式排糖，並且在控制血糖的同時綜合管理多重危險因素，減少心腎等靶器官損害和共病的發生。
體重管理不能停：運動員們矯健的身姿讓人羨慕，離不開他們科學規範的飲食及生活習慣。糖尿病患者也應定時定量，規律三餐，穩定血糖；同時，夏季易出汗，血糖失控時更容易脫水[7]，也要註意防暑補水。
糖脂雙控才安心：研究顯示，血脂異常與胰島素抵抗高度相關[8]。近70%的2型糖尿病患者合並有血脂異常[9]，導致心腦血管事件風險成倍增加[10]。因此，糖脂雙控也很重要，糖尿病患者需要將低密度脂蛋白膽固醇水平控制在2.6mmol/L以下[11]。
精彩輪番上，降脂可別躺
比賽一場接一場，看賽不宜「葛優躺」；擼串燒烤配啤酒，油膩飲食傷血管。
運動精神學起來：賽程豐富，但三高人群觀賽不宜久坐。可適當起身，活動筋骨，或在早晨、傍晚進行運動，改善血脂水平，預防和延緩動脈粥樣硬化的發生[12]。建議選擇較和緩的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑等。
食療祛濕利血管：長夏潮濕，所食之物應清淡，少油膩，要以溫食為主。可適當食用有健脾、化濕、去濁作用的藥食兩用物質，如陳皮、紅曲、薏苡仁、白扁豆等[13]。目前已有多部指南和共識推薦中藥及有循證醫學證據的中成藥用於血脂異常的治療[14],[15],[16]。
血脂血壓一起降：血脂管理不達標容易導致動脈粥樣硬化斑塊的發生發展，並且導致血管彈性下降，引起血壓增高[17]。兩「高」並存患者，應將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下[14]。做好血脂、血壓的雙重防控，越早行動獲益越大[18]。
三高綜合管，健康全滿貫
國家隊的健兒們將在各個賽道全面開花，「三高」患者夏季觀賽也要做到血壓、血脂、血糖全面管、綜合控。
三高並行不稀奇：人體是一個相互牽連影響的完整系統，因此「三高」經常「結伴」出現，導致發生嚴重心血管事件的風險成倍增高[19]。
綜合管理獲益大：研究顯示，與只管理一項或兩項危險因素相比，三高共管、綜合達標能夠更好地預防和延緩斑塊的發生發展，並顯著降低心血管事件發生率和死亡率[20]，保護心、腎等靶器官，進而改善患者的預後。
定期篩查早預防：三高人群是心血管疾病及慢性腎臟病的高危人群[19],[21]，應日常監測血壓、血糖和心率，定期進行血脂、頸動脈超聲和尿蛋白的檢查，盡早發現異常，及時進行幹預，預防和延緩共病及並行癥的發生發展。
