我老媽比我還喜歡遊泳
各種泳姿:蛙泳、背泳，自由泳；正在學習蝶泳
身高168cm；體重140多斤
天天念叨自己胖，也不見她瘦下來
我也奇怪呢！我媽的運動量挺高、生活也挺健康
我倒不希望她瘦成筷子腿，A4腰……
只是人上歲數了，瘦點不是更健康麽～
她早上7點多起床，然後去小區跳廣場舞，健身房開門了，去健身房舉舉鐵（相對比較輕量），遊泳，洗澡回家
吃中午飯，她做飯都很清淡，少油少糖，午休
下午起床，練書法、畫畫、做高數題（對，她怕老年癡呆，每天都要做高數題）
吃晚飯，遛彎，看8點檔電視劇，睡覺
雖說，老年人代謝緩慢了
但她這活動量，攝入量也可以了，咋不瘦呢？
我都奇了怪了
我一個有CBBA教練證的專業教練
難道連幫助自己媽媽減肥都做不到？
說出去還怎麽在健身房混啊！
而且我媽媽年輕時候也不胖，年輕時候大美人
就是生了我之後，那會兒人不註意保養，中國人也是剛剛吃飽飯，物質剛剛豐富起來，慢慢發胖的
現在好吃的也都吃過了，聽我媽自己說，吃的都很清淡，咋就瘦不下來呢？
我就不信了！在家休息的時候，我一天監控我媽都吃了啥
發現我媽一天零嘴就沒斷，而且零嘴在她看來都等於零卡，不算熱量～
我來給你們算一算她吃的零食
早晨正常吃完早飯
遊泳回來餓得不行，來杯「健康」美味酸奶（美味是真，健康就……Emmmm）
酸奶喝完是水不頂餓，來把健康美味堅果（就說是不飽和脂肪，吃多了也是脂肪啊～）
算一下這頓零食熱量
酸奶:
一包200ml，160大卡
堅果
堅果30g左右，150-160大卡
這頓零食300大卡
遊泳半小時最多消耗400大卡（這是我的數據，我是30分鐘不間斷的遊）
回來吃這兩樣，30分鐘遊泳基本上就是白遊了～
做中午飯，吃午飯
睡午覺之後起來，寫書法/畫畫，做高數題
動腦子其實也挺餓，她做完數學題，大概四五點還不到吃飯的時候
健康水果少不了，蘋果/桃/香蕉
這頓加餐熱量還好，一個蘋果150g～200g，熱量80-100大卡左右吧
吃晚飯，出去遛彎
回家看八點檔電視劇，嘴巴太寂寞，嗑瓜子、吃點薯片，配合電視劇才有意思～
電視劇太精彩，不知不覺就吃了不少零食，這些可是妥妥熱量炸彈
她吃的量，我估計至少要有400大卡以上
不算正餐，我媽一天零食的攝入量，少說也得800大卡往上～
卯足了勁遊泳30～40分鐘，消耗能量最多也就400大卡
多吃的400大卡就長身上了……
遊泳運動肯定是消耗熱量的，遊完泳不額外攝入更多食品肯定能瘦下來
最怕就是遊完泳，覺得肚子餓，哢哢一頓加餐。剛剛遊泳消耗能量全白幹了，不僅是白幹了，也許比不遊泳，不吃東西，還多攝入了熱量，這樣的話，你不胖誰胖？
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