很多長輩失去行動能力需要長時間臥床，因為缺乏基礎的鍛煉，很有可能會引發肌肉萎縮、關節功能障礙、下肢靜脈血栓等健康問題。適當合理地給他們進行肢體功能鍛煉，對於預防上述長期臥床帶來的並行癥有顯著的效果，能夠提高他們的晚年生活質素。
如果長輩的身體條件允許，四肢都要活動到位，以「往外延伸和多角度旋轉」的原則做好五大關節的運動護理，包括肩部、手肘、手腕、髖部、腳踝。今天就跟大家分享這些部位簡單的肢體運動方法。
肩部運動
▸模擬舉手姿勢，把手直舉到頭側，再把手臂直放回身邊
▸胳膊向下伸直，然後從身體一側畫圈舉起，向頭部上舉再還原
▸手肘呈90°，一手握肘部一手握腕部，進行肩部外展內收運動
手肘運動
▸一手握手肘、一手握手腕，向上方伸直，掌心朝上
▸手肘呈90°，與肩齊平，手掌心朝前/後畫圈
手腕運動
▸一手握手指，一手固定手腕，進行左右搖擺運動
▸固定手腕位置，進行順/逆時針轉圈運動
髖部運動
▸大小腿呈90°，進行以髖關節為軸心的彎曲放平運動
▸下肢屈曲，將下肢進行先左後右的轉動鍛煉
腳踝運動
▸一手握腳背，一手固定腳跟，進行壓腳背、勾腳掌運動
▸固定腳踝位置，進行順/逆時針轉圈運動
長輩的肢體被動運動和翻身一樣，都是較為常見的護理工作。但是上述一整套護理進行下來也是需要花費比較多的時間和體力。億萊盛本著「讓長輩更舒適，讓老人更輕松」的理念，獨創智能護理床的「腿部、背部運動」功能，在護理床上就能完成腿部背部的肢體運動，有效緩解長輩在長期臥床過程中所面臨的肌肉萎縮、骨質疏松、靜脈血栓等問題。護理人員一鍵操作自動能開啟該項運動，100次迴圈為一組，無需頻繁操作，大大減輕了護理負擔。
註意事項
在給長輩進行肢體鍛煉時，要註意力度的把握，循序漸進，要充分照護老人的舒適感。
