在生活中，無論是學校、工作中、或是在社交媒體上，我們都無法避免和他人比較，我們總是過得小心翼翼，總是反思自己。
「我真的好失敗啊。」「我感覺自己永遠都沒別人好。」
「我真的是一事無成，對自己真的好失望。」
甚至在你意識到這一點之前，看著鏡子裏的自己都會引發自我厭惡和挫敗的想法。如果你出現情緒問題，比如焦慮或者抑郁情緒，這些感覺會讓你更加痛苦。
只要是生活在社會中的人，就一定會進行 社會比較 （social comparison）： 在缺乏客觀尺度的情況下，將自己的信念、態度、能力與其他人作比較，來進行自我評價。
Festinger作為社會比較理論的創始人，提出了 「相似性假說」：人們傾向於與那些和自己能力、信念相似的人進行比較，因為這種「相似度」可以為個體提供更真實、有效的資訊 。
01、我們為什麽一定要比？
我們用尺子衡量長度，用稱衡量重量，那用什麽衡量人？
每個人都一直被兩個哲學問題困擾著：「我是誰？我在哪？」我們想在世間找到自己的位置，認清自己，不斷精確自己的身份和評價，這可以說是一種剛需。
所以，我們需要不斷地比較。學生時有班級排名、工作後有銷售排名，之所以創造出名次、獎項，就是因為人們太需要一種普適的、客觀的尺度來衡量每一個人。
人們有一種尋求尺度的本能。 一個心理學研究者曾經說過：
「如果一個東西（概念）無法測量，它就不存在。」這只是一句安慰小孩子的話， 美無法衡量，但體重可以衡量，所以我們瘋狂減肥；知識無法衡量，但書本可以計算，所以我們需要「人生必看的500本書清單」 。
如果一個事物無法被衡量，我們就想盡辦法去把它轉化為客觀可以衡量的東西，然後去比較。
02、比較的背後，真正需要的是什麽？
和人家比多了，就越來越看不清自己。所以現在我們總能聽到這樣的話： 「你別跟人家比，你就跟自己比就好了。」 於是我們開始強迫自己不看別人，只跟自己比。
但又有大量的雞湯被熬制出來：「每天進步一點點」、「成為更好的自己」。這本質其實是一樣的，我們還是想要變得更好，只不過這個「更好的形象」從別人換成了自己。
而且問題在於，當我們進行社會比較時，這個行為本身不會讓我們變得更好，只是一種大腦誠實地「欺騙」自己的手段。
卡倫·霍妮認為：
「人生而就有自我實作的傾向。如果移除了成長中的障礙，人自然地會發展為成熟的、充分實作自我的個體，就像一棵橡樹籽成長為一棵橡樹。」
每個人都是獨特的個體，就如橡樹籽成長為橡樹，這是多麽簡單自然的過程，簡單得甚至讓我們不相信自己可以做到。
我們覺得成長艱難的原因往往是：自己是一顆橡樹籽，但卻總想長成一只雞 。
03、如何
接受自己
接受自己並不是無限地肯定自己、贊美自己。
焦慮其實是我們在前進演化過程中發展的一種系統警示系統，在遇到威脅的時候保護我們，提示我們選擇對策，它本身具有前進演化的積極意義。
但如果我們植入了「焦慮不好」的概念，當焦慮來襲的時候，我們植入的否定概念會加倍我們的焦慮感，這個時候，焦慮本身就成了問題。
事實上，正是「好與壞」、「正與反」這些對立的概念造成了問題，我們假定某個是好的，比如我們假定開朗外向是好，那麽內向害羞就是壞的，於是就開始改變自己，修理自己，要把壞的變成好的。
如果太沈浸於要變「好」，我們就會在改造自己的路上走得越來越遠，而所有的改造都建立在一個底色上：否定自我。
我們把這個詞拆開，「接」和「受」，接意味著接觸自己的內心，對自己的心理、認知和行為保持好奇，試圖去弄明白為什麽是這樣的，嘗試著先放棄對錯判斷，去理解那個原因和由來，明白那些是我們生活的歷史，是我們適應環境過程中的一個環節，它也許並沒有不好，只是環境發生了變化，我們需要納入新的資訊和觀念。
想要 納入新的資訊，我們需要的是擴充套件、開放自己，並不是否定自己。
「受」意味著在這個過程中我們需要承受負面情緒和不確定感帶來的焦慮，這一部份並不容易，這也是為什麽接受自己那麽困難的原因。
接受自己沒有想象中的那麽強大和成功，沒有自己理想的那麽好，接受這個理想自我和現實自我的落差，以及落差帶來的失落感和自戀的損傷。
如果你暫時做不到，其實也沒什麽。
接受自己，最終意味著承認我們的好和壞，承認我們身上也有臟亂差的一面，與所有人類一樣。承認我們擁有人性中復雜的一切，無論好壞。
我們依然有理想有夢想，但不必強行逼迫自己必須要怎樣。慢慢地形成對自己的了解，在了解的基礎上不斷地努力，不強求結果，去享受做事和探索的過程。
接受自我 ， 讓我們有機會關註在當下此刻的狀態 ， 一點一滴地凝聚，而不是浮躁地追求一個急功近利的成果 。
其實，當我們沈浸當下做點滴小事的時候，反而更容易成功。這大概就叫做：但行好事，莫問前程。與其說接受自己不如說是不斷地了解自己、理解自己，了解得越多，對它的掌握就越得心應手。
接受我們均有好有壞，有局限有天賦，承認它們的存在。解脫於自我判斷和批評，你就會自由，自由地選擇發展的方向，也叫做聽從內心的聲音。
接受自己是一個漫長的自我理解、並與自己達成和解的過程 。 它並非是一個可以拿來使用的技術和手段。
「 如何接受自己 」內容來自：張冬曉（簡單心理認證.心理咨詢師）
或許你還想看：
一個人的自信從根本上來說靠的是什麽？
怎麽擺脫原生家庭的影響？
朋友很漂亮，和她走在一起很自卑怎麽辦？
學心理咨詢，來簡單心理Uni 。匯聚海內外名師，針對不同階段的心理咨詢學習者，提供音訊、影片、直播、長程訓練專案等多種培訓課程，專業針對性強，體系化程度高。目前已有30萬+人參與學習。
這裏有100+門課程等你來開啟喲，課程學習戳 → @簡單心理Uni
