這是一個討論姿勢水平的問題。
雖然， 良好的睡眠 = 合適的床墊枕頭 + 優質的睡眠環境 + 充足的睡眠時間 + 正確的睡眠姿勢
四項缺一不可。
但是顯然，提高睡眠的姿勢水平，對提高睡眠質素有著十分重要的作用。
對於大部份人來說，最推薦的睡姿就是： 平躺仰臥睡
因為這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利於入睡。
當然，上面也說了，良好的睡眠有四個要素， 單純的平躺仰臥睡是需要配合一個合適的枕頭才能達到最佳的睡眠狀態。
選枕頭則是個技術活。
一個好枕頭，不在於它運用了多麽牛逼的外星科技，也不在於它填充了多麽天然的綠色材料，更不在於它有多麽強大的記憶能力。
就算一個記憶枕能記得三天前睡在上面的人是男是女可以幫你隔空捉奸都沒用。
關鍵在於枕頭的高度和寬度。
一個合適枕頭的 寬度要有兩個肩膀寬 ；而高度則是 用力壓下枕頭後依然有一個拳頭豎起來差不多高 。
然後用平躺仰臥的方式，把枕頭墊在脖子下面。
註意了
是墊在脖子下面
是墊在脖子下面
是墊在脖子下面
然後，你就可以：
如果是長期習慣不枕枕頭、枕低枕或枕高枕的朋友們，你自己說舒服可不準，可能在無聲無息中，你的脖子已經有點變形了。
除了平躺仰臥睡以外，還有一些其他的睡眠姿勢，丁香醫生帶你們一一來看看。
首先，趴著睡是不推薦的趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣，早起會脖子痛。
至於「胸懷寬廣」的妹子們，雖然趴著睡不會把胸壓小，但是除了脖子痛，可能還會硌得慌。
其次，蜷著睡也是不推薦的蜷著睡的時候，會把膝蓋擡到胸口附近，這個姿勢對一些人來說會很有安全感，像個初生的嬰兒一樣。
然而如果睡著了以後還保持蜷曲的姿勢，醒來時身上，尤其是手臂會產生酸痛感。
畢竟已經過了當寶寶的年齡，就不要像寶寶一樣睡了。
最後，側臥睡適用於特殊人群有多特殊呢。
當然，如果你什麽毛病都沒有，就是想要側臥睡，就是想要側臥睡，就是想要側臥睡。
開心就好嘛。
反正能睡得著的人，啥姿勢都能睡著，最多睡的不舒服。
睡不著的人啊......
你們永遠體會不了一個失眠者的悲傷。
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