說話緊張，是生活、工作中非常常見的一個問題，每個人都會遇到，那麽如何做到不緊張呢？
就是要經過系統的可以訓練，堅持一段時間，口才表達力自然有很大提升，不再緊張。
按照這個流程做開始鍛煉口才，好口才你也能擁有
口才對於我們個人的重要性不言而喻了。
說好話，並不能讓我們到達最終目的，但通往每個最終目的的路上（如找物件，找工作），說好話可以給予我們更多的幫助。所以鍛煉口才，就是為了提高我們獲得這些幫助的機率，讓我們更接近自己人生中的各種最終目的。
但是很多人盡管知道自己需要惡補口才，卻苦於不知道怎麽著手開始鍛煉。如果你沒有一個系統性的計劃，東一榔頭，西一榔頭，這樣就很難出效果。
最好的方法，就是按照一定的流程去練習。而這個流程一般分為四大部份。
第一部份 ：基本功鍛煉，旨在提升我們口齒伶俐的程度
第二部份 ： 表達能力鍛煉，目的在於提升我們組織言語表達自我思想的純熟度；
第三部份 ：溝通能力鍛煉，目的在於提升我們與人交往過程中雙向交流的互動度
第四部份：高級說話能力鍛煉，目的在於讓我們掌握不同情況下各種說話形式的語言運用。
這四個部份，在鍛煉時候最好循序漸進的各個擊破。
第一部份 基本功鍛煉
我們把話說出來，最基本的條件就是這個話要說得流利，清晰，悅耳。
基本功不好，很容易會影響到我們傳遞出來的資訊。千萬不要以為你平時私底下說話沒問題，就認為在所有情況下說話都沒有問題。
而讓自己口齒流利起來的基本功鍛煉，不外乎只有一個方法，就是重復的快速大聲朗讀。至於用來朗讀的材料，一般是繞口令或者任何一段文字。
為什麽重復的快速大聲朗讀，對於我們的流利有幫助呢？
鍛煉口才也是如此。
一開始首先鍛煉自己的舌頭，不斷透過大聲朗讀材料鍛煉自己的口齒流利程度，持續一段時間，我們說話就會減少「口吃」的現象。
但值得註意的是，不同的文字材料對於我們說話的鍛煉，會起到不同的效果。
例如 你念一些非常口語化的雞湯文會很流利，可是念報紙上的新聞文章，也許就不會那麽流暢了。因為前者的語言表達我們經常用到，後者那種報道性質的文體表達，我們平常生活很少會這麽說，多說自然流利，少說自然卡殼。
所以， 多念繞口令或者多朗讀不同的文章，會提高你口齒的伶俐程度。那怎麽才算出師呢？
我覺得，至少你能把十個繞口令和十篇短文朗讀到不用看稿子都能脫口而出，這才算完成任務。
如果你能夠把這些材料都流利說出來，那就說明你已經具備了繼續深造的條件，就可以進入到下一個階段鍛煉。
當然， 這個階段的練習，任何時候都可以做。以後你要演講，拿起寫好的演講稿，大聲朗讀它直到脫口而出，你就比其他人更能流利表達自己。
第二部份 表達能力
你能夠流利說話，接下來就需要提高自己的表達能力。
什麽是表達能力？
就是你能夠透過口頭語言，把自己的思想準確地表達出來，而且別人也能夠理解到你所說的意思。
在我們日常生活當中，口頭表達大致可以分為兩類：對話方式和獨白方式。只要把這兩種方式的表達能力提高，我們就可以應付生活上各種交流的需求。
表達能力差的人，很難快速把看到、聽到的客觀事物，或者自己想到的意思，準確的給聽眾傳遞出來。例如你看完一部電影，你怎麽告訴朋友這部電影是好看或者不好看呢？
【金字塔原理】這本書提供的一個邏輯表達方案，就是先觀點，後理由；而上一級的理由，也是下一級的觀點。
簡化之後的表達流程，就是觀點，理由，例子（例子和理由調換次序也可以）。
但這個表達流程，看上去很容易，運用起來卻並不是每個人都得心應手。究其原因，有兩點沒有做好。
第一，你沒有確立你要表達的中心思想，也就是觀點。
當外界的客觀事物和你自己想到的事情，刺激你產生一種表達欲望後，這個時候你的大腦就會形成一個針對這次表達的中心思想。
例如你看了一部電影，整個觀影過程給予你非常愉快的觀感（外界客觀事物刺激），接著你就產生一種表達欲望，最後你就會因此形成一個表達的中心思想（這部電影很好看）。
於是，你跟朋友聊天，你就會向朋友表達你這個電影好看的觀點。如果你不知道你想要說什麽，那是因為你還沒有確立你要表達的中心思想。
這樣子，你就很難發表自己的意見了。
第二，沒有從已有的資料居里面，提取出可以印證你觀點的材料，也就是理由。
你看完一部電影，而這部電影就是一個「資料庫」。你要懂得從這個資料居里面，提取一些材料來印證你表達的觀點。
例如， 這部電影是誰誰誰主演的，在電影裏面的表演很厲害（材料一）；這部電影的劇情迂回曲折，你不看到後面根本不知道接下來會怎麽發展，整個過程很有懸念（材料二）；這部電影的特效也很厲害，非常自然的融入到劇情裏面，沒有為了炫技而炫技（材料三）；這部電影看完之後，你會感到非常震撼，很容易被裏面的角色打動（材料四）。
當你能夠把這些從外界獲得的已有材料組合起來，就會形成一連串印證你觀點的理由。
這種表達，就是以中心思想為圓心，再圍繞圓心附上相關材料的句群，從而形成的一次思想的交流傳遞。如果你不懂得從這個資料居里面提取相關的材料，你就很難繼續表達下去。
那為什麽你無法提取材料呢？
原因有三:
1 、你對現有的資料庫沒有用心留意積累；（解決：專心用心去學習）
2 、 你對談論的事情沒有相關積累的資料庫；（解決：多讀多看多經歷）
3 、你還沒有對已有的資料庫獲得自己的理解；（解決：多思考，學而不思則罔）
當然， 組合這些材料，在日常對話當中並沒有特定的順序，閑聊的時候想到什麽就說什麽就行。
但一些特殊情況，最好是先說了重要的地方，再說一些次要的地方。就是先把重點說出來，其他細節再慢慢去補充。
例如 你遇到交通意外，受了點皮外傷，你跟父母說起這件事，你應該先表明你沒事這個重點，而不是一來就描述你被小車撞倒在地，還受傷流血這樣。盡管只是皮外傷，但你媽聽到你這麽說，肯定會嚇死。
那怎麽提高我們的表達能力呢？
就是背誦相關表達的文章，然後經常用自己的語言把這些文章復述出來。背誦是積累表達的框架，復述是按照這個框架說出自己的話。
如果你不知道怎麽描述一件事，就多讀一讀描述性的文章；如果你不知道怎麽說明一件物品，就多讀一讀相關的說明文；如果你抒情的話說不出來，就多讀一讀抒情類的文章，培養自己的語感。 不會講故事，就多讀一讀講故事的文章。
有了這些文章的框架，再用自己的語言復述出來，長此以往，你的表達語感就會形成。這時你的表達能力就會大大提高了。
第三部份 溝通能力
有了表達能力的加持，你的溝通能力就可以在此基礎上培養了。
溝通的目的，就是透過語言交流，最終讓彼此的思想都能夠達成一致共識，取得某些效果。例如你跟家人溝通，就是希望對方能夠按照你的想法去做，又或者你希望透過溝通，能夠解決到對方不開心這個問題。
也就是說， 溝通不像閑聊，可以天南地北的任意胡侃，而是需要透過你的語言，跟交流物件一起尋求最適合彼此的解決方案。
看到朋友失戀，你跟她溝通，就是希望可以讓對方振作起來；看到孩子不聽話，你跟他溝通，就是希望孩子能夠安分守己一點；看到老板這麽苛刻，你跟他溝通，就是希望員工能夠獲得更好的待遇。
一篇文章講述溝通，基本上很困難。
但一個好的溝通，應該做到五個方面：
例如 你想讓老板提高待遇，這是你的溝通目的，也是第一步。那怎麽去溝通呢？
你當然不能在對方剛失去一樁生意的情況下，貿然開口跟他說，結果只會失敗；同樣，如果你剛入職不久，就要求老板加薪金，誰都不會理睬你，因為你沒有這個資本。
當你做出很多成績，而薪金跟你的能力無法匹配的時候，這個時候你跟老板溝通，就會取得不錯的效果。這就是要求你懂的辨識什麽時候才是最佳的溝通時機。
正如你看到朋友不開心，你安慰都不去安慰人家，就要求對方幫你做事，誰會答應呢？
第三步就是制定溝通策略。
你看到朋友不開心，這個時候你是拍拍對方的肩膀，簡單說幾句「你不要這樣子」，「你不要哭」，還是坐下來了解對方為什麽不開心的原因，然後再針對性的為對方排憂解難呢？
沒有一種溝通策略是萬全的，只能根據當下的情況，當下的物件來調整。對於別人來說最優的溝通策略，對於你也許就是最糟糕的。
一旦 你意識到自己按照當前這種溝通策略沒有任何效果，就應該變換溝通方式，換過另一種策略跟對方溝通。
在商界，這類別的溝通案例有很多。這一次大家無法達成共識，下一次調整一下談判的溝通策略，於是就成事了。
所以反饋的結果，就是對自身策略的調整。
看看對方的底線在哪裏，也看看自己的接受程度去到哪裏。
如果你跟女朋友說：「餵，給我倒杯水過來」，這個溝通策略很糟糕，超出對方接受的底線，這時你就要調整策略，換成這樣說：「親愛的，可以幫我倒杯水嗎？給你親一口！」只要這樣說，依然是你接受的程度範圍內，犧牲一點臉皮，做出讓步，未嘗不是好策略。
當雙方都能夠為了某個目的作出讓步，例如不再傷心，不再要高價，不再這麽頑固，這時候溝通就算完成任務了。
溝通並不是萬能的，不要奢求任何事情都能夠透過溝通解決。但溝通，卻是我們與外界構建和維持良好關系的有效手段。
那怎麽提高我們的溝通能力呢？
提高你的情商，你的溝通能力也會隨之提高的。
第四部份 高級說話能力
簡單的溝通，只需要你懂得站在他人的角度看問題就行，而高級的溝通，這還遠遠不夠。
有時候，你的溝通需要運用到你很多說話技巧，例如演講的技巧，說服的技巧，談判的技巧等等。
每一種說話能力，都可以根據你自身的需求進一步學習。不過想要掌握這些能力，必須要做好前三部份的鍛煉。有了前三部份的鍛煉做基礎，學習這些高級的說話能力也就不在話下了。
對比自己到底需要提高哪個部份的口才能力，然後再結合自己生活所需針對性去鍛煉，口才就會更好地幫助你通往最終目的。
我總結了一套口才實戰寶典，不僅針對好口才的讀者提出了詳盡的標準，還分別從改善外部的聲音條件、提高內在的邏輯思維能力、掌握有效的表達策略和增強臨場的心理素質等幾個方面入手，提供了全面且科學的訓練方法。
透過本書提供的一套行之有效的自我訓練方法，可以幫助讀者在短時間內迅速提高說話水平，掌握演講技巧，鍛煉語言組織能力，成為最具人氣、最有魅力的說話高手。
