去年疫情的時候，骨科的臨床工作沒那麽忙，在家閑著也是閑著，總不能一直看文獻寫文章吧，那就找一套科學系統的功率訓練，拿自己當「小白鼠」，看看自己自律的極限在哪裏，以及持續按計劃練下去，身體會發生什麽改變。
結果堅持了一個多月，感覺——
真TM不幸福啊！
不少人有這樣的體會：剛開始運動的時候，身體變輕盈了，睡眠質素提升了，白天也更有精神了。但持續練了一段時間之後，狀態反而逐漸變差。無論是精力，還是臉色，都不如開始運動的時候了。
那個月的我也是一樣，按照計劃，我必須每周運動五次，運動主要是在家把單車架在騎行台，進行功率騎行訓練，每周包括兩次低強度長時間有氧耐力（大於2小時），兩次甜區訓練（小於2小時），一次閾值訓練（大於1.5小時）。
那段時間還很刻意的對飲食進行嚴格控制，不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧。
堅持一周還行，第二周開始，每次上下樓梯，就會感覺大腿內側隱隱發酸發軟，使不出勁兒。
平時總能五點前自然醒，睜開眼睛就能起來，那段時間眼睛一睜開就將近六點，翻個身已經
