想增白？先揪出讓皮膚變黑的真兇
1.遺傳因素
你周圍是否與這樣的人，和你有著相同的生活工作軌跡，人家任憑怎麽曬也沒見變黑，可自己卻是越來越黑。
這真是太可氣了！為什麽會這樣呢？實際上，不光膚色，容不容易曬黑也是由基因決定的。
被紫外線照射後更容易曬黑，跟機體皮膚黑色素代謝效率有關，而皮膚黑色素代謝效率卻是每個機體的一項內容，生來具備且難以更改[5]。
2.紫外線
一個事實就是，經常進行戶外活動的人，會比較黑。
雖然變黑不是各位愛美人士想要的，但需要指出的是，這是人類對外界環境做出的適應力變化，也是皮膚對於光損傷的自我保護機制。
而這個過程沒你想的那麽簡單。
首先我們需要知道，紫外線根據波長可以分為：長波長的UVA、中波長的UVB及短波長的UVC。長波長的UVA和中波長的UVB是可以被人體皮膚吸收的，但它們對皮膚會產生不同的效果[6]。
第一種，即刻黑化
黑色素細胞在真皮層內產生的黑色素，會運送到表皮充當表皮細胞的「遮陽傘」，避免讓表皮細胞受到紫外線的傷害，進而起到保護皮膚的作用。當皮膚受到長波紫外線（UVA）和中波長紫外線（UVB）的刺激時，上述過程效率加快。
這個過程，只需數分鐘就能完成，此時的皮膚顏色會略偏灰黑色，由於UVA可深入刺激真皮層，所以也被叫做「曬黑段」紫外線。此外，如果皮膚長期接受UVA照射，就有可能造成皮膚老化[6]。
第二種，延遲黑化
如果長時間受到紫外線的照射，皮膚黑色素代謝系統就會像一個剎車失靈的跑車，瘋狂產生黑色素來保護自己。即便去一個終日不見陽光的地方，它依舊會源源不斷的產生黑色素，一時半會兒停不下來。
但這時候黑色素細胞產生的黑色素，在皮膚顏色加深的同時，也增加了一個人的皮膚對紫外線的耐受程度。
這種改變可維持數周至數月[6]。
第三種，曬傷後的色素沈著
如果受到大量的中波紫外線(UVB)照射，可直接曬傷皮膚，故UVB又被叫作曬傷(紅)段紫外線。
曬傷其實是一種發生在皮膚的損傷，比如皮膚發紅、疼痛，對觸碰變得敏感，嚴重時還會出現水腫、水皰，一般在日光照射半小時到數小時後出現，12~24小時後達到高峰，並在幾天至1~2周後出現脫皮、瘙癢等癥狀。大部份人會恢復成原狀，也有一部份人出現色素沈著，導致皮膚變黑[6]。
圖片來源：騰訊醫典
變白，有2個辦法最靠譜
✎外部工作
① 做好防曬。 是的，即使你已經曬黑了，防曬工作還是要繼續堅持的，這樣才能保證盡可能地減少新的黑色素誕生。防曬霜、遮陽傘還是必須要的。
來源：騰訊醫典醫學插畫
除了太陽傘等物理遮擋以外，要掌握正確使用防曬霜的知識。
第一步：學會看數值
讓我們變黑的紫外線，有長波(UVA)和中波(UVB)之分，因此挑選防曬產品也要看兩個值。
PA值
PA值代表的是防曬產品對長波紫外線(UVA)的防護能力。PA的值「+」越多，防UVA的作用越強，越能幫助你避免曬黑。
SPF值
SPF主要指的是防曬產品對中波紫外線(UVB)的防護指數，SPF值越高，防UVB的作用越強，越不容易被曬傷。
怎麽選?
如果是在陰天或不在太陽光直射下活動，建議選SPF15~25的。
如果是在一般陽光直射下活動，建議選SPF25~30的。
如果是在海灘、高原、雪山等陽光和紫外線比較強的地方活動，則建議挑SPF50的。
第二步：學會塗
用夠量： 臉部需要塗抹約大拇指指甲蓋大小的量，量少了，就起不到保護的作用。
定時補： 防曬霜的防曬指數，指的是對UVA或UVB的防護時間的倍數關系。
多久補一次？要學會這個公式
防曬計算公式： SPF=（用防曬用品後，在陽光中皮膚變紅的時間）/（用防曬用品前，在陽光中皮膚變紅的時間）。
舉個例子，如果在不塗防曬產品的情況下，在陽光下停留20分鐘後，皮膚會稍稍變成淡紅色，則防曬系數15的產品可保護你5小時左右。如果持續在戶外活動，應每隔5個小時補抹一次。
怎麽算出來的？20（分鐘）*15（SPF）=300分鐘（5小時），也就是在完全不使用防曬的情況下，在陽光中皮膚變紅色的時間與SPF的值相乘，就是該防曬霜的保護時間。
② 選對護膚品 。
皮膚曬黑的過程，是黑色素產生的過程，要想美白，就要切斷黑色素產生的鏈條。
目前市面上許多美白產品都是透過抑制黑色素生成來達到美白效果的，主要是以下幾種：
PS：護膚品裏外用的美白成分維生素C，必須是左旋維生素C，才能被皮膚吸收哦，而不是自己隨便買瓶吃的那種維生素C，把它塗到皮膚上就可以美白的。
③ 角質剝落術 。有些人說，「我等不及讓皮膚慢慢變白啊！下周要相親！」那你可以試試「果酸換膚」。它的原理是透過加速角質細胞中黑色素向角質層轉移，並加速角質層脫落，促進皮膚新陳代謝，達到美白的效果[3]。這招可以讓你很直觀地感受到什麽叫「換膚」。要註意的是，並不是人人都適合做果酸換膚，所以需要根據皮膚科專業醫生的建議來進行。
✎ 口服美白成分
對於曬後美白，除了做好外部工作，還可以透過一些口服美白成分來幫助膚色盡快恢復。
然而，對於吃進嘴裏的東西，首先一定要保證的是健康和安全。對於市面上一些美白產品含有的所謂「XXX純天然植物萃取」、「XXX珍稀萃取物」等等不明成分的東西，想要美白的小仙女們，還是不要輕易嘗試，沒有效果不是最重要的，最怕吃進嘴裏吃出問題，花錢還受罪。
來源：站酷海洛
那有什麽安全有效的口服美白產品呢？
維生素C。 維C的美白作用是妥妥的，建議每天服用不超過1000mg的維C補充劑（相當於47顆普通檸檬的維C含量，所以你知道為什麽喝檸檬水不能美白了嗎？）。最好是緩釋型的（time release）維C，有助於保持穩定的血藥濃度。另外，口服的時候可以和外用左旋維C護膚品結合起來。
重要的是平時養成良好的護膚防曬習慣，堅持多運動，提升皮膚新陳代謝率，讓自己從內到外散發健康的光芒，才是最美的，不信的話，你細品~
