作為一個31歲的小阿姨，抗衰這方面還是頗有心得，目前的皮膚狀態素顏是這樣的，這個皮膚狀態比我20多歲的時候還要好，更細膩了，膚色更均勻了，毛孔也小了很多。
素顏在健身房也會被認為是24、5歲，和同齡的朋友出去都會被說我不顯年齡，臉上沒有明顯的下垂痕跡很是羨慕。平心而論，她們對皮膚的保養習慣大部份都不如我這麽勤勤懇懇，每日都堅持雷打不動的塗塗抹抹，各種食補從不落下。這是我的護膚櫃：
今天和大家簡單嘮一嘮抗衰的整體思路，作為科普型博主，還是免不了一堆知識點轟炸，不過我還是盡可能把道理講得更通俗易懂，有什麽不明白的歡迎留言問我呀。
5000多字的科普文正在向你走來，準備好你的筆記本聽講了嗎！
一、幾歲開始需要抗衰？
先說說抗衰這個問題，到底幾歲開始需要抗衰？相信很多人都是一臉懵的，有些人會抗拒，25歲了覺得自己還年輕呢為什麽就要抗衰了；有些人十分懂得未雨綢繆，才十幾歲就在後台私信問我姐姐我現在要用什麽護膚品抗衰好？
我想說不管多少歲，其實抗衰不是等出現問題了再去解決問題，而是防範於未然。 衰老最大的表現就是各種皺紋和下垂，這些一旦出現了幾乎就是不可逆的。抗衰也不是用一用抗衰護膚品，就是在抗衰的。
不過說來慚愧， 我自己的抗衰之路也是在25歲左右開始的，那時候我發現我臉上的第一條皺紋，便下定了決心要把大部份的預算都用在護膚品上。 這個年紀開始抗衰其實不早不晚，想要稍微早一點的話，大學畢業後慢慢開始初抗衰都是可以的。因為進入社會之後，作息會受影響，工作壓力等比較大，也會加速皮膚衰老的速度。
二、抗衰到底在對抗什麽？
皮膚老化分為內源性老化和外源性老化[1]。 內源性老化指的是遺傳因素控制的老化，隨著年齡的增長而出現的自然老化，表現為皮膚變白，出現細小皺紋、皮膚彈性下降、皮膚松弛等；外源性老化指的是外界環境因素所引起的老化，包括紫外線照射、環境因素、不良生活習慣、環境汙染、過度皮膚美容等。
像是目前比較主流的衰老學說有光老化學說、自由基學說、糖化學說等等：
所以像是題主說的使用抗皺的產品是遠遠不夠的。抗衰像美白一樣，需要打組合拳才可以面面俱到。 簡單說，當我們在抗衰老的時候，我們在抵抗的是紫外線帶來的光老化+自由基的氧化+細胞的糖化， 至於自然衰老，誰也沒辦法逆轉的。
三、如何多維度的進行抗衰？
前面已經講了皮膚衰老是多方面因素造成的，那麽我們僅靠一種護膚形式是無法對抗的， 如單純的做熱瑪吉or熱拉提，不註重後續維護和保養，或者只塗抹一種抗衰護膚品，不註重防曬和飲食睡眠等等，都沒法很好的抗衰。
並且不同環境的抗衰形式的側重點也應該有所不同，比如同樣都是25歲的人，一個生活在紫外線強烈的澳洲，或者青藏地區，需要加強對防曬的重視，硬防曬和防曬霜都應該安排上；如果生活在氣候幹燥的北方，混油皮和幹皮都需要特別註意保濕防止幹紋等等，而不是大家都一股腦的使用抗衰護膚品就完事了。
之前寫過一片早c晚a的文章， 很多十幾歲的姐妹都來私信我問我能不能用a醇抗衰，我想說真的大可不必，十幾歲到20出頭，皮膚的新陳代謝和自愈能力本來就比較好，抗衰護膚品上不用過分用力， 就好比你明明就是小班，非要去學習大班的課程。 但是對防曬、抗糖化方面，還是需要格外註意的。 其實我自己在25歲的時候，除了雅詩蘭黛，什麽也沒有用過，視黃醇這種抗衰王牌成分，也是這幾年才用起來的。
我的抗衰之路裏面，總結了我做的以下幾點，從最基礎的開始是：防曬、抗衰護膚品，抗衰美容儀，最後才是醫美 。醫美不用過早開始做，因為很多醫美專案都是把皮膚的組織撕裂重組的過程，皮膚能承受的次數肯定是遞減的，30歲之後根據皮膚的狀態加入醫美專案我認為比較合適。
（一）防曬是重中之重
在皮膚衰老學說裏，光老化是被公認的最能加速皮膚衰老的因素之一[2]：
你的預算實在是吃緊，只能夠買一樣東西來抗衰的話，那你就選擇防曬用品和防曬護膚品吧，不被紫外線摧殘就是最好的抗衰方式了。 我現在對防曬的態度比20多歲的時候更重視了，但是又與20多歲四處尋找好用的防曬霜的做法有所不同。 以前覺得防曬就是要買最好的防曬霜，但是這種防曬的做法不夠全面。
首先顛覆你一個防曬的認知， 那就是做好硬防曬要大於塗抹防曬霜。
之前全網火爆的防曬霜測評，就下圖看來，防曬效果最好的難道不是那些膠帶嗎？
防曬我一直遵循ABC原則，啥是ABC原則？？？？是世界衛生組織倡導的原則，來，做好筆記，把圖片裏的文字認真看完並且認真執行，你就完成了抗衰的一大步：
防曬才是重中之重，防曬要做到硬防曬為主，防曬霜為主，不要以為抹了防曬霜就可以直視太陽到處撒潑了，在戶外如果流汗很多還需要2小時左右補塗一次。我之前去菲律賓潛水玩了9天，完全沒有曬黑，你以為真的是護膚品功勞嗎？不，全靠我全方位遮擋：
所以我回來後，所有朋友見到我，都驚嘆：你居然沒有變黑！論硬防曬的重要性，親自給你們示範了，我看看還有誰防曬就只知道塗防曬霜。
像是黑膠遮陽傘、防曬衫、帶有UV指數的防曬帽、防曬墨鏡，都是必不可少的防曬裝備。
我自用左都家的黑膠傘，晴雨兩用，小巧好歹，也便宜，顏值也OK：
帶有UV指數的防曬帽是必不可少的：
（二）抗衰護膚品
做好防曬再來談抗衰護膚品。 現在主流的a醇類護膚品可以預防細紋，甚至可以淡化細紋，但是20多歲的皮膚膠原蛋白很充足，真皮層的膠原蛋白也沒有流失，實在是不需要如此小題大做，就好像讓一個嬰兒喝青少年需要補充的營養元素一樣，有點矯枉過正了。
如果你的皮膚還是比較緊致的，不需要過分使用，咱們不看年齡，看皮膚狀態來安排抗衰護膚品。
抗衰成分盤點：
（1）A醇
A醇實際上就是視黃醇[3]，它是維A酸的衍生物， 維A酸最早是用來治療痘痘的，人們後來意外發現它對抗衰老也有卓越的功效，用了之後皮膚更光滑，更光亮，甚至毛孔都變小了。維A酸不能直接添加進護膚品的，所有才有了各種維A酸衍生物，A醇，A酸，A醛等等， 而A醇是業界公認高效抗老成分，也是我最愛用的抗衰成分之一。除了可以抵禦光老化，淡化細紋以外，還可以作用於真皮層加速膠原蛋白的產生，防止皺紋形成，能加速皮膚新陳代謝，讓肌膚變的光滑細嫩。
A醇的作用原理：經由皮膚吸收而進入皮膚組織細胞，最後轉換成A酸而作用：加快角質脫落，增加皮膚的代謝，讓表皮的細胞更新速度加快。
但是A醇同時也可能對一些不耐受的人有較強的刺激性，很考驗配方師的技術，一般的肌膚也需要建立耐受，才可以慢慢適應。 這是一個屬於高風險高回報的成分，高風險在於一個不慎就容易爛臉，脫皮，發紅等等，所以並不是適合所有人的，因為成分比較刺激，角質層比較薄或者皮膚比較敏感的脆弱的人跟它無緣。
更多關於視黃醇的內容我之前寫過一篇回答了：
我的皮膚對視黃醇的產品是耐受的，我用過的包括但不僅限於下圖這些產品：
這篇文章也不打算把每一個產品都展開來贅述，簡單說一兩款我特別喜歡的牌子好了。
一個是Murad視黃醇面部精華（圖中第三個），另一個是Obagi 0.5%視黃醇（圖中第4個）。這兩個都是國外的很知名品牌，這兩個品牌相對於一般的品牌來說，功效更好，我會更傾向於這類品牌，兩個都是0.5%濃度的，和我一樣耐受的直接閉眼買：
Murad是個美國皮膚科醫生創立的品牌，國內市場還沒正式進軍，所以知道的人也不多。 這個視黃醇精華的濃度在中等，官方沒明確標註，猜測在0.5%左右，有它獨家的三重視黃醇技術：視黃醇+視黃醇HPR+野大豆提萃取物，這個組合降低了視黃醇的刺激性，同時也能提高a醇被皮膚的利用率。 除此之外還有他們的抗衰老專利成分SWT-7印度獐牙菜萃取物，其改善細紋的功效很出色。
Obagi是美國的品牌，在國外也是一個很火的牌子，在國外和很多皮膚科診所等都有合作。而且它是開創了功效性護膚的一個元老級品牌。 並且在美國還拿到了FDA認證的功效型護膚品，不是成分黨對這個品牌都會比較陌生。我近期第二愛的！！我朋友用了1%濃度，效果絕了，細膩光滑的肌膚簡直~~~~~我是不敢上這麽高濃度，自用還是0.5%的~但是皮膚狀態也是很好！！！
（2）勝肽多肽
除了A醇，另一個抗衰效果很好的成分就是勝肽了[4]。 在所有抗老的成分中，A醇是老大的話，它就是老二。並且這個成分不刺激，對所有膚質都友好，敏感肌都可以使用。 並且針對題主的年齡，像是20多歲的人想要抗衰，選擇勝肽成分產品的就不會顯得操之過急。
勝肽抗衰原理：勝肽是一種小分子蛋白，由於分子量較小，所以容易被皮膚吸收，能刺激皮膚自身膠原蛋白增生與合成，減少膠原蛋白的流失面部就看上去皺紋少。
勝肽有很多種，每一種的作用都不一樣，有能促進膠原蛋白生長的，也有能阻斷神經傳遞肌肉收縮訊號達到平復動態紋作用的，也有改善水腫、血液迴圈的：
勝肽類的產品我用的有以下：
左邊兩個是一個做院線的品牌綻媄婭，最近才轉做日化線， 是陜西佰傲再生公司的產品 ，這個公司對某領域有著巨大的貢獻，不知道的可以去百度一下嗷，這裏不能說太多哈哈哈哈。
講真，我現在特別青睞這類品牌， 相對市面上的產品來說，生產環境到功效的要求都是更高的，無菌環境、無香精無酒精無防腐劑，功效具有針對性是它們的特點。
不過國內的牌子起名或許有某種情結，很多牌子聽起來都讓人誤以為是什麽微商產品，像是什麽可復美、芙清什麽的， 要不是因為帶著械字號的品牌，真的很難讓人多看一眼~哈哈哈~
綻媄婭緊致抗皺精華液
這個抗衰小金瓶，是我今年夏天的心頭好，混油皮的我真的堪稱絕絕子！真的逢人就推！是我用過膚感最好的勝肽產品 ，市面上很多抗衰產品都比較走滋潤的路子，可能是想要兼顧保濕防止幹紋的產生吧。
綻媄婭的小金瓶是專為油皮設計的，我在夏天的時候真的用著好愛！上臉秒吸收，完全不會油膩和悶臉，推薦過給油皮的集美用也是表示很喜歡，反復回購。
主要成分是多胺基酸多糖縮合物、金、透明質酸鈉、氫化卵磷脂、肌肽， 裏面的勝肽大有來頭，是他們獨家專利技術研發的納金肽，透過抑制SNAP25與Rabphilin-3A相互作用，來抑制乙酰膽堿的釋放，從而實作祛除皺紋的效果。
可以理解為六勝肽的加強版，而六勝肽剛剛講過是 可以阻斷神經傳遞肌肉收縮訊號，對擡頭紋、表情紋這些動態紋有很好的撫平作用。 是作為初抗衰的不二之選。他們家的這個納金肽是比市面上常用的六勝肽、八肽更具有穿透力和穩定性的，滲透率更高，也就意味著能滲透到皮膚更深層作用於皮膚。這是他們對滲透率的測試：
我用它是針對性的塗抹眼周、法令紋這種地方。並且配合向上提拉的手法。
閉眼買不會出錯不會後悔，我要回購到天荒地老：
晚上的話用他們家這個 再生緊致精華液， 也有含有肌肽的成分，還添加了動物臍帶萃取物、四氫甲基嘧啶羧酸，可以在夜間修復肌膚，調節皮膚的動態平衡，還可以促進膠原蛋白的生成，減輕細紋，增加皮膚彈性，
The ordinary是出名的原料桶了，是我很早期入坑的產品了，現在有很多產品膚感好成分也好，不必鐘情於這一個牌子了， 因為售價便宜，自然也會犧牲膚感，用下來我覺得膚感確實差強人意，搓泥或者吸收不是特別好，勝在便宜 。現在在我心裏已經不是特別具備競爭力了。
澳洲freezeframe勝肽眼霜
眼霜方面我一直獨愛這個勝肽眼霜，我對它的愛真的是至死不渝。只要它不停產，我就一直買。從兩三年前開始用了它之後，我眼下的細紋真的是淡化了很多，而且這兩年也沒咋長一些細紋出來，因為它含勝肽成分，去除眼下浮腫和淡化細紋的效果比較顯著。
缺點是保濕在秋冬不太夠，在秋冬的時候，我會疊加一個稍微滋潤一點的眼霜。在還沒有發現性價比更高的眼霜之前，我還是會一直購買它的。
抗衰先講這兩個主流又大火的成分，也是我自用相關產品最多的，除此之外還有二裂酵母、玻色因、輔酶Q10、維生素E等等很多成分，篇幅有限，今天就先不講那麽多了。
（三）抗糖化
接下來我們講講抗糖化。除了紫外線，糖化也是讓肌膚衰老的元兇。「 糖化反應」，是導致肌膚老化、松弛、皺紋、暗黃的元兇之一[5]。
抗糖化主要分2個部份，一個是飲食方面盡量戒糖，護膚方面是清除 （AGEs），這個（AGEs）就是高級糖基化終末產物，也就是糖化反應之後在臉上生成的產物，就是遊離的糖在沒有酶作用的情況下，和真皮中的膠原蛋白發生反應形成的產物[5]。
1.戒糖
「糖化反應」主要是由於人體攝入的糖分過多，過量的遊離糖會和皮膚中的膠原蛋白發生非酶反應。所以適度控制飲食中糖分的攝入，是「抗糖化」的主要方式之一。 奶茶飲料我都很少喝的，就算喝一般也會選無糖的，咖啡豆漿等等都可以喝不加糖的。
這個戒糖不是說完全不吃糖，而是盡可能的少攝入，人生畢竟也是需要快樂的嘛，高興的時候該吃吃該喝喝盡興到底。平時就格外註意飲食控制就好。
2. 抗糖化護膚品
現在很多護膚品都會走抗糖化的路子，什麽抗糖化的面膜，精華等等，目的都是為了清除臉上的AGEs，這方面的護膚品我用的比較少，後續購入了好用的會更新分享。因為自己戒糖做的比較好，所以這方面的護膚品就沒有怎麽過多關註了。
四、美容儀
射頻類美容儀堅持使用，提拉緊致類的美容儀我用的是這幾個，我用的最多的還是tripollar童顏機，用完第二天起來臉感覺嘭起來了，飽滿了很多。美容儀這玩意貴在堅持：
射頻美容儀原理： 射頻美容儀是利用RF射頻波直接穿透皮膚、利用皮膚形成的阻抗作用時射頻波還可以使細胞分子產生強烈的共振旋轉（百萬次每秒的數量級）產生熱能從而達到膠原組織加熱和脂肪細胞加熱的目的，使得皮膚底層的溫度瞬間升高，利用真皮層的刺激會產生即刻性的膠原蛋白收緊及刺激膠原蛋白再生。
好啦，以上就是我的抗衰分享，很多話題沒有說的很細，篇幅有限，有感興趣的姐妹我日後再單獨把其中的部份拿出來分享，比如護膚品方面還有很多產品和使用心得值得分享，抗糖化也是一個很多內容的話題，包括美容儀，還有沒有提到的醫美。抗衰的話題真的不是一篇文章能講完的，今天就跟大家分享了四個點，
最後總結一下：防曬+抗衰護膚品+抗糖化+射頻美容儀，四管齊下，十年後你，哦不，五年後你都會感謝今天這麽努力的自己，讓自己看起來比同齡人更顯年輕。
參考資料：
[1]蘇明瑛, 賈玉傑. 皮膚老化的原因及發生機制[J]. 中國麻風皮膚病雜誌, 2013(8):523-525.
[2]劉瑋. 皮膚光老化[J]. 臨床皮膚科雜誌, 2003, 32(7):424-426.
[3]王群初. 維生素A類在皮膚醫學和美容術中的套用[C]// 中國化妝品學術研討會. 中國香料香精化妝品工業學會, 2000.
[4]王群初. 維生素A類在皮膚醫學和美容術中的套用[C]// 中國化妝品學術研討會. 中國香料香精化妝品工業學會, 2000.
[5]李匯柯, 馮楠, 王聞博,等. 皮膚糖化反應發生機制,影響因素及抗糖化在化妝品行業中的發展現狀[J]. 日用化學工業, 51(2):8.
