自己每天總愛胡思亂想怎麽辦？

睡前胡思亂想，雜念停不下來，這是很多失眠者的遭遇，若能消除雜念，讓大腦保持清凈，則睡眠壓根就不會出問題。

消除雜念的方法有很多，比如瑜伽冥想，打坐修行等，都是很好的調心的方式，而這些方法需要特定的場所，我們不可能隨時隨地的進行，在平時的工作場合，就不適合做這些，只有「定念法」才能隨時隨地的進行。

因為定念法分為「主動式」和「被動式」，在家以及固定環境的場所，我們可以做做被動式的訓練，比如頭頸懸空睡，或者其他反重力的輕訓練，以此來達到放空大腦的目的，在家還可以透過做家務，讀讀書寫寫字以及畫畫等愛好來作為定念目標，也可以聽聽音樂追追放松的劇集，只要把意識集中在當下的目標上，雜念自然就進不來了。

如果是在戶外的公園，可以躺在公園的長椅長做頭懸空訓練，別人看不出來，也不會覺得尷尬，其他任何訓練都會引起別人圍觀，心態好的人會無所謂，心態差的人就會被影響，所以這種隱蔽式的反重力訓練是最適合失眠者來做的；

而在其他場合，比如工作的時候，可以采用主動式定念法，時刻覺察自己的念頭，把念頭定在一個目標上，若發現溜號，立馬拉回來，如此就能保持念頭清凈，清除雜念的目的，主動式定念法的核心是覺察，時刻覺察當下的意識，發現有雜念立馬拉回來，這需要當事人的自控力，或者長時間的訓練。