你的問題，核心是克服對外界的恐懼。其次是怎樣擁有專註力,其實也不難！
一克服恐懼心理
1克服對外界恐懼的認知
念由心生，通知閱讀提高認知，心理上提升自信
你的恐懼，其實只是來自你的內心主動的感覺，外界並沒有對你產生實質的威脅，或者說別人其實沒有註意到你哈，一切只是你以為的。
2 自我鼓勵暗示
你可以內心對自己大聲說：走開，怕它個鬼，我不是膽小鬼，我心理很強大的之類鼓勵自己的話。
自己是行的正，不怕別人目光。你越不怕，恐懼心理就會煙消雲散。
3你的恐懼，讓你分心
A全身心放松自己，不要緊張，不要在意別人的目光，不用看對方，可以試著旁若無人的感覺。
B你害怕什麽，那就直接面對，經常性的讓自己到公共場合中去，到自己不適應的場景中去。
什麽情況你害怕，你越要去做。從不適應到適應，有個過程，不要心急，總有一天，不知不覺之中，你的恐懼感會自然而然地慢慢消失。
我自己以前在陌生人面前也有過害怕，額頭不自覺地冒汗，我透過在大賣場宣傳推廣商品，不知不覺克服了自己。
相信你多去親身體驗，也是可以令恐懼消矢的
二極度專註
A緊盯
