咒語一：「帶著你的臟能量，從我的世界裏滾出去！」
當你被迫和 「感知力低，頻繁入侵你邊界的人」 連結之後，可立即用此咒清理自身的情緒磁場。
上個月我參加了一個心理沙龍，在活動上，遇到了一個不停在炫耀的人，他聽別人介紹我是搞作曲的，就忙不叠地向我展示他和音樂圈名人的合照，展示他了解許多選秀節目的內幕，還建議我參與他投資的音樂專案，要我給他寫的歌詞譜曲……
我努力地保持著得體和友善的狀態，盡可能真誠地誇贊他厲害的同時，還要防著他對我邊界的侵入，客氣而禮貌的拒絕他那些越界的要求。
和他交談完之後，我感覺我的能量都快被他吸幹了，我的心靈像一朵枯萎的花。這時候，我立刻在內心默念三遍咒語： 「帶著你的臟能量，從我的世界裏滾出去~！」 「帶著你的臟能量，從我的世界裏滾出去~！」 「帶著你的臟能量，從我的世界裏滾出去~！」
念完之後，我的心立刻恢復的了80%平靜，就像把別人倒在我家裏的垃圾狠狠掃地出門那樣的痛快。
可能只有高敏感的人會懂，和這種 「感知力低，侵入性強」 的人交談，是多麽耗費能量的一件事。一個人不顧傾聽者的感受，自顧自聊自己感興趣的話題，或者炫耀自己，還需要傾聽者捧哏它，誇贊它， 這個動作實際上逼著傾聽者進行情緒勞動，是在向傾聽者勒索情緒價值。
在此基礎上，還要打著「邀請別人加入一個別人不感興趣的專案」這樣的旗號， 勒索（甚至可能是白嫖）傾聽者的專業價值和勞動價值，還要包裝成一種「給對方機會，逼對方承情」的樣子，這更是一種嚴重的邊界入侵。 和這樣的人交流，你的情緒能量就是會不斷地被壓榨，被索取，被吸幹。
所以，在和這樣的 「情緒吸血鬼」 交談完之後，我們要立刻在內心持咒清理，把對方的臟亂差的情緒掃地出門，保持我們大腦的清明幹凈。
不要以為「默念咒語」這個動作傻乎乎的，像白娘子做法，和巴拉啦小魔仙似的。其實不然， 情緒是有形的，情緒不會憑空消失，情緒只會從一個地方傳遞到下一個地方。 臟人把一個臟了的情緒氣球塞給你，你必須要做一個「儀式性」的動作，把這個壞氣球扔出去，這個臟情緒才會離開你的身體。
咒語二：「強者不應激，陰陽誅人心~」
當別人在你傷口上撒鹽，踩你痛點，貶低你，打壓你的時候， 千萬不要急赤白臉地去解釋，爭辯，陷入自證陷阱 ，那就是妥妥地「應激」了，創傷PTSD了。
此時你痛苦的樣子，會讓欺負你的人感受到一種碾壓別人的快樂。
對，有些人就是這麽變態，他們就是到處欺負人，掠奪吸食他人能量，來供養自己自戀的NPD（自戀型人格障礙）們。我們的社會中，年長一輩的父母，領導，親戚中有極大比例的人都有NPD傾向。NPD在中國傳統文化裏，有一個專有名詞，叫「小人」。
跟「小人」過招，千萬不要帶情緒，就算裝，也要裝出一副情緒穩定的樣子來。
強者在面對小人的挑釁時，從來不應激，而是會借力打力，用幽默，捧殺，曲解的方式，把惡意的皮球踢回去。這裏就會用到一個語言技巧——「陰陽法」，也就是俗稱的 「陰陽怪氣」 地回敬技巧。
比如，你的NPD家長對你說：「你看看你，考研考了三四年了，也沒考上，也不出去找工作，還在家啃老， 你不覺得自己一事無成嗎？這麽大人了還是個無業遊民，你自己不覺得丟人嗎？ 」
這時候你就不要跟TA急赤白臉地解釋：「爸爸，現在經濟大環境不好，這幾年考研透過率本來就比前十年降低了很多，更何況，我真的有努力在學，只不過是因為我專業課有一門復習的書跟最後考的書不是同一本……」
不要去解釋，不要陷入自證陷阱，你這樣傷心破防，自我辯白的樣子，會更加讓對方獲得一種自戀的快感。
（ 是的，有一些NPD父母，他們潛意識裏是不希望自己孩子成功的，因為一旦孩子成功了，他們自己內心的陰暗情緒就無處投射了。 他們處處挑孩子毛病，雞蛋裏挑骨頭也要數落孩子，從而確認一種「我是好的，你是壞的，所以我確認我是好的」這種虛假的自戀感。所以說NPD都是惡魔，正常人無法理解他們的腦回路。)
所以，應對這種惡意的打壓，我們就立刻啟動咒語： 「強者不應激，陰陽誅人心~」「強者不應激，陰陽誅人心~」「強者不應激，陰陽誅人心~」 在腦海中念三遍，這時候你就會覺得你的心能夠「定」下來了，你能看清楚對方給你下的套子了，你就不會往裏跳了。
然後，啟動「陰陽大法」，幽默地捧殺回敬TA：—— 「是呀爸爸，我一事無成，您最有成就，您在科長位置上待了20年還沒有升處長呢，是不想嗎？」
這時候，你就可以欣賞到NPD家長急赤白臉破房自證的樣子了。或者，TA會反過來攻擊你，說你對TA不恭敬不孝順。
別急，這時候你再來個「殺人誅心」，補一句： 「哎呀爸爸，我跟你開玩笑呢，你別那麽敏感嘛，你在我心目中是最好的爸爸。」
你就把他所有能還擊的點都堵上了，徹底給他噎的沒話說。
其實你仔細觀察一下，會發現有很多NPD領導，家長，親戚，或者感知力低的人，會用這種方法來PUA別人，踩人家一個痛點，貶低一下人家，人家不高興了，TA就說—— 「我開玩笑的，你別那麽敏感嘛。」
這一招就是妥妥的PUA手段，妥妥的殺人誅心，我們要以其人之道還給其人之身。
當然，我還是要提醒大家，這種招數我們只拿來作為自衛反擊就好，不要拿來進攻他人，因為這個對別人的情緒傷害真的太大了。有些PUA手段，我們得要學習和了解它的底層邏輯，就像一個國家擁有核武器，但平常不拿來用，只有別的國家侵犯我們的邊界了，我們再用。
我這裏給大家準備了一波常用的陰陽怪氣短語，大家可以背下來防身用：
「你真厲害呀~」「你懂得真多呀~」「你真是懂王/大聰明呀~」
「你好高級呀~」「你認識好多高級的人呀~」「你真是精英呀~」
「原來你是在給我提建議呀，你要不說，我還以為你是在「教我做事 」 呢~」
「你又開始講課啦~」「你好能說呀，你不當老師真是教育界的遺憾呀~」
「你真有愛心啊，人家需要香蕉，你給人家一筐蘋果，真是好心用不到正地方呀~」
「我開玩笑的，你別那麽敏感嘛~」
咒語三：每一次痛苦的打擊，都是我蛻變的動力~！
當你後知後覺，發現自己被欺負了，而當場沒有反應過來時， 你就立刻去查書，查貼文，約咨詢，想盡一切辦法讓自己把這道「錯題」搞明白 ，把正確的回應方法寫在「情緒管理錯題」本上，你就得到了一個智慧硬幣。
你知道嗎，智慧，就是這樣增長的。所有在你眼中優秀的人，老練的人，人情練達的人，它們對於為人處世之道的學習，就是這樣，在一次次痛苦中奮發圖強，尋找材料，請教智者，最終形成一套自己的三觀體系的。
我在二十歲左右的懵懂時期，嘴笨如牛，幾乎所有別人給我下套的場景我都會上當，經常淚失禁體質爆發，被人打壓之後就急赤白臉地向人解釋自證，然後獲得別人一句： 「這孩子性格太敏感，太脆弱，想太多，將來是沒辦法在社會上混的」 這樣的評價。
但是沒有關系，這每一次的痛苦打擊，都是促使我想去搞明白，探究竟的一股動力。
我還不信我這個敏感多疑自責討好的INFJ還就不能學明白這些人情世故了？我高共情高感知力人還就反擊不了你們這幫低共情低感知力人的曲解和打壓了？我不信，我偏要學個明白，然後打贏你們！
所以最初的時候，我就像學數學題那樣，把一周之內發生的「別人疑似欺負我而我沒有反應過來」的事情，記在備忘錄上，等周末做心理咨詢的時候，一件一件拿出來跟老師探討，在老師的點撥和陪伴下，一起想出一個「正確的回敬方法」，然後把它寫在錯題本上。
我是一個不怕下笨功夫的人，我大概就是這樣連續做了差不多半年的時候，攢了大概50道題的時候，我有一種「開竅」了的感覺，幾乎身邊能遇到的絕大多數不懷好意的語言攻擊，行為越界，我基本上都能做出及時的自保反應了。
直到現在，我還保留著這個習慣，現在我也會遇到「突然被人打壓一下，當時沒反應過來」的情況，事後我就立即在心裏念咒三遍： 「每一次痛苦的打擊，都是我蛻變的動力~！」「每一次痛苦的打擊，都是我蛻變的動力~！」「每一次痛苦的打擊，都是我蛻變的動力~！」
念完之後，頓時心裏有了力量，立刻去書架上找對應的書，書架上沒有，就去微信讀書APP上找，去知乎豆瓣小紅書B站youtube搜貼文，聽課程，出去參加讀書會心理沙龍，去找心理咨詢老師，去和有智慧的老師領導談話，開啟一切天線，去搜尋和觸摸有可能解決我這個問題的方法論。
直到我找到答案，我就把它變成一個知識點，記在我的備忘錄上。透過這一系列動作，你不僅收獲了智慧，還收獲了對人生的掌控感，對他人的洞察感，你的內核就又穩定了一些。
相信我，如果沒有那些「被欺負了又沒反應過來」的痛苦經歷，你是不可能去找資料學習做人的智慧的。
一個生活在幸福的無條件愛的環境中的人，它是不可能生出「學習人生智慧」這種需求的。 所以說福兮禍所依，早年經歷痛苦較多，且性格敏感多思的人，會比早年鈍感而幸福的人，更快開啟智慧的大門。
智慧的代價是勤奮，是不怕枯燥，不怕麻煩。要把每件不舒服的小事記錄下來，每件事都要去尋找資料，深度思考，總結歸納成方法論，你才能獲得智慧。如果不查資料，不思考歸納，光隨著自己的大腦按慣性思維的路徑自我沈淪下去，那就打不開智慧大門了，最後可能會陷入抑郁的深淵。
最後，我再總結一下設定情緒防護罩的三個咒語：
咒語一：「帶著你的臟能量，從我的世界裏滾出去！」
咒語二：「強者不應激，陰陽誅人心~」
咒語三：「每一次痛苦的經歷，都是我蛻變的動力！」
祝願大家，情緒穩定。
【end】答主簡介：巴哈愛喝胡辣湯，情緒管理作家，音樂制作人，知乎150萬收藏量級幹貨答主。曾以頑強的生命力沖破了父母安排的人生道路，完成了從本科印度尼西亞語跨專業考研到中央音樂學院的涅槃，著有【不做情緒的奴隸】一書。
向我私密提問，約我一對一付費咨詢的朋友，直接來我微信公眾號【巴哈愛喝胡辣湯】聯系我，裏面有我本人的聯系方式。
