焦慮性失眠是失眠的一種類別，也是一種因為焦慮情緒過度所導致的疾病。焦慮性失眠對於患者的精神狀態是有著很大的影響的，如果不及時進行緩解和治療的話，對於患者的影響還是非常大的。那麽，如何戰勝焦慮性失眠呢？下面，就為大家推薦幾種可以有效治療焦慮性失眠的方法！
1、每天制定合理的規劃
每天早上起來，先要做出一天的規劃，比如要做幾件事情，做哪些事情，條目清楚地記在紙上，然後一件件地去完成它們。這樣，你就會有成就感。
2、保持微笑
不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。其實，你每天繃著個臉，別人更不想搭理你。你只有對人笑臉相迎，跟別人主動說話，別人也會給你同樣的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。
3、集中精力做好每一件規劃好的事情
不要心猿意馬，一會做這個，一會做那個。你要按照計劃表，一件件認真地去完成，這樣才會更有效率。
4、要保持自信
一個沒有自信的人，別人拿什麽來信任你？所以，我們一定要拿出足夠的自信，多發現自己的優點，保持積極的狀態，才能更出色地完成每天的工作任務。
5、養成看書或聽音樂的好習慣
看書或聽舒
