這個問題我比較有發言權 煙齡12年，目前已經戒了5年了，一點心得，與大家共勉。絕無半點推銷。先說一下戒煙的人都會遇到的難點
一：習慣的力量
吸煙多年，養成了諸多習慣，例如抖煙、夾煙的行為習慣，飯口一支煙 起床一支煙，開心來一只，有壓力來一只等精神習慣 ，要是一下子戒煙，你會發現突然變得很空虛？高興時，感覺有壓力時怎麽可以不來根煙呢？這就是長期以來養成的習慣，也就是常說的心癮
二：戒斷反應
一方面是長期吸煙 ，我們早已對尼古丁成癮，對於我這種長期吸煙的人，一小時不吸煙已經會感覺渾身不自在，難受，焦慮，心煩等癥狀 ，這就是常說的生理上的成癮。
三、嘗試戒煙
為什麽戒煙，當時我陷入了一種苦惱當中 一方面是長期吸煙導致自己有非常嚴重的咽喉炎，一吸煙就會喉嚨痛，另一方面是不吸煙就要忍受心理上身體上的戒斷反應。中間嘗試了電子煙、口香糖替代法、零食替代法、藥物輔助治療，最終都是失敗告終。
四、成功戒煙，利用習慣的力量
首選搞明白一件事，養成一個習慣只要21天，再搞明白一件事 吸煙的身體戒斷反應最嚴重的是前面三天，這也是我咨詢了很多戒煙成功人士之後得到的最有用的兩條資訊。那麽目標就來了 前面三天 生熬，想抽煙就喝水，不停喝水，人體會很快的將身體的尼古丁排出去，不斷暗示自己 到了21天你就成功了，熬過了前面三天，確實後面戒斷反應沒那麽重了，中間不斷的自我心理暗示，堅持21天你就成功了，最終過了21天之後，就告訴自己已經成功了，以後都不會再吸了。透過這種自我暗示，戒煙到了現在。
但是戒斷反應一直存在，現在跟朋友們聚會，吸他們的二手煙，也會讓我有當時戒煙的戒斷反應，非常想來一口，但是此時此刻已經完全可以控制的住不吸了。
