古裝片裏經常出現的畫面：你殺了我父親，我要報殺父之仇，然後我把你殺了，緊接著那人的兒子又來找我報仇，這就是冤冤相報何時了，現在社會，很多人都存在「以牙還牙，以眼還眼」的心態，你傷害我，我就報復你， 其實報復的本質從一開始就是懲罰和威懾，本身並無助於消除仇恨。
威廉·哈爾斯是沃爾沃集團著名的銷售培訓專家，在第二次世界大戰期間，哈爾斯逃到瑞典，由於他會好幾門語言，所以希望在進出口公司找一份工作，但大部份公司都回絕了他，其中，有一個人在給哈爾斯寫信的時候，貶低哈爾斯，說他連瑞典文都寫不好，全是錯字，而且覺得他對秘書的工作也不了解。哈爾斯接到信後，非常生氣，寫了一封信，極盡諷刺而刻薄的反駁。但是當他寫完信後，他想了想， 我把信寄出去會怎麽樣，對我有什麽好處，就是發泄自己內心的憤懣，除了這點，沒有別的幫助。 隨後，他撕掉了信，重新寫了一封，措辭委婉，表達自己對瑞典文文法能力不過關的羞愧，並感謝他幫忙指出問題。沒過幾天，哈爾斯收到了回信，為之前的無禮道歉，並告訴哈爾斯，他的確無法勝任秘書的工作，但可以嘗試在行政部門積累經驗，隨同信件一起寄來的還有工作邀約。於是，哈爾斯開始了在瑞典的第一份工作，開始了他的職業生涯。
「誰和我過不去，我就不讓他好過」，心理學上有一種「 海格力斯效應 」，很好的詮釋了這個現象，海格力斯在路邊看到一個鼓起的袋子，越踩越大，聖者告訴他，這是 仇恨袋，你越充滿仇恨，它就會越脹越大，如果你不再理它，它就會變小如初。
對於仇恨，你無視它，忽略它，他就會自然化解，對別人的仇恨，是對自己最大的傷害，如果對仇恨念念不忘，放不下，自己無法釋懷，仇恨、憤懣、不甘、委屈的情緒就會讓你的健康每況愈下 。無視你的敵人，放下仇恨，就是放過自己，我們應該每天和生活和解，放平心態。每次生氣的時候，想想心梗，想想腦出血， 出離憤怒的時候心梗、腦出血發生的概率會增長3倍。 前段時間看了一個新聞，說婆媳吵架，媳婦吵架的時候突發心梗，婆婆沒當回事，錯過了最佳救助時間。 如果婚姻帶給你的是一地雞毛，無休止的爭吵，那麽你應該好好想想，如何改變它，是提升自己，掌握話語權，還是離開，放過彼此。
