從改變姿勢開始。
人遇到危機時，瞬間沒了安全感，而蜷縮的姿勢起到保護的作用，讓人感覺安全。久而久之，蜷縮的姿勢就成了唯唯諾諾的「標準形象」。
弓著背、蜷縮、含胸、低頭等，這些姿勢，都屬於收斂式姿勢，是低能量的表現，經常處於低能量姿勢的人，對自己的認同感會降低。
要改變自己唯唯諾諾、畏首畏尾的狀態，就得從改變姿勢開始，運用「高能量姿勢」給自己帶來積極影響。
（1）刷牙時，叉著腰；
（2）睡覺時，不要蜷縮，盡量保持「大字型」；
（3）玩手機時，不要始終低著頭，保持腿伸長，身子後傾的姿勢；
（4）走路的時候，要昂首挺胸，不能低眉順眼溜墻根，更不能像耗子出洞左瞧右看；
（5）坐的時候要端莊大氣，身體放松，手腳自然，一旦局促不安，氣勢上就已經輸了三分。
擯棄言語上的「自我否定」。
言語上的自我否定，是內心不自信的外顯。
將「肯定」的言語，替代「否定」，能起到自我引導的作用。
有些人，從「毫無經驗」到「目標達成」，離不開言語的賦能。馬雲就是典型，即便當前不自信，那就假裝自信；現在不成功，就假裝自己是個成功者。
當不斷用「我能」、「我可以」的言語自我暗示時，你就會下意識地以「成功者」的身份去思考和完成這件事。
在正向言語的引導下，不斷助推行為，直到行為跟信念，達到動念一致的狀態。
改變行為。
1、敢於發怒。 唯唯諾諾的人，大多沒有當眾發脾氣的體驗，習慣於沈默接受。改變自己，就要敢於適時發怒。
選擇經常粗暴對待你的人為物件，準備好「台詞」：「你這種人，太不像話，豈有此理！」說罷，盡管揚長而去。
2、直接反駁。 唯唯諾諾的人，對於別人的誤解與無端的責難總習慣妥協。戰勝它，就要學會直接反駁，不做妥協。
3、行為武裝，可以改善心理素質。
（1）遇見害怕的人，不要繞道走，徑直迎著對方過去；
（2）身體站直，挺起胸膛與對方講話；
（3）講話時盯住對方的眼睛，倘若做不到，就先盯住他的鼻梁；
（4）聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就轉而把聲音變輕，以弱克強；
（5）保持對話時的沈默間隔，不要急不可耐；
（6）與人對視，目光不能退縮，一旦眼神躲躲閃閃，你內心的虛弱就會一覽無余；
（7）不要輕易用「對不起」之類的話。
擯棄固定型心態。
人在經歷過失敗後，會對失敗產生恐懼。遲遲不敢付諸行動而焦慮，就會變得唯唯諾諾。
事實上，不是能力不如人，而是習慣用固定心態來看待自己的能力。
在經歷挫敗後，由於事後沒有得到安慰，就會形成【能力=表現】的想法，將個人表現的好壞，看作是否有價值的衡量標準。
因此，面對困境時，我們應該以大目標為導向，允許自己犯錯，換一種心態看待當下的失利。面對失敗經歷，不要過度關註失敗本身，而應該將關註點放在「如何從中在汲取養分」上。
面對生活中的失利，如果能心平氣和地接受，將其當做教訓，不斷從中提煉經驗找到破解問題的方法，一步步堅持，最終會慢慢步入正軌。
