「只要功夫深，鐵杵磨成針。」長久以來，關於學習，我們共有的認知就是花時間精力，持續地聽課、記憶和刷題。這種「死磕」放在應試教育階段，學得時間長和做的作業夠多似乎就成了制勝的法寶。但現實是又卷又累。
人類的大腦固定時間處理資訊的能力不是無限的，每個人的意誌力也是一種有限的資源，即在某些時間段和超出一定時間真的學不進去。
認為學習好靠的是時間，其實是一種懶惰的勤奮。
【睡眠學習法】的作者在女兒上了中學後發現她越學越累，一方面是因為學習任務本身很重，另外一方面是不會休息，要麽拼命把時間都用來看書學習，要麽一有時間就玩得昏天黑地。於是就幫助她調整生物鐘、睡眠和學習節奏，最後成績反而提高了不少。
作為一個理科學霸和學霸女兒的爸爸，他在實踐、學習和教育咨詢中，總結並驗證出了一套系統的「睡眠學習法」：倡導勞逸結合，放棄死記硬背和熬夜苦讀。
總體看，睡眠學習法的前提是每天保障充足的睡眠，促進身體健康和大腦的認知能力。TA的核心是睡前的集中學習和醒來後的復習回顧，並在這個過程中運用一定的技巧和工具輔助。此
