後續進展更新：
2021年1月10日：為同學們推出【寒假充電計劃】
================ 原回答 ==================
我是清華大學軟件學院的零字班輔導員，正在零字班推動」去內卷「氛圍。我想談一談三聯周刊這篇文章中提到的內卷問題。
肇始：不卷的自我介紹
9月1號，我拿到新生名單。在我把微信群拉起來之後，由於同學們還沒有見過面，群裏非常冷清，沒有人說話。為此，我打算讓大家作自我介紹，想辦法讓大家熟悉起來。
第一個方案是：每個人寫一段不少於100字的自我介紹， 字數最多 的同學獲得B站一個月大會員一份。
大家紛紛對這個方案表示不爽，認為不應該這樣鼓勵內卷。（其實我就是故意制造這麽一個噱頭，讓大家樂牌一樂，沒想到適得其反。）我趕緊改進了一下自我介紹的方案：每個人寫一段不少於100字的自我介紹，所有人完成自我介紹之後，根據第二天北京的PM2.5指數進行抽獎，抽出一位同學獲得B站一個月大會員一份。
這個活動持續了一整天，大家玩得很開心，自我介紹的精彩程度遠遠超過線下見面時的那種尷尬自我介紹（每人不到一分鐘，介紹完了就被忘了）。最後的平均自我介紹長度約為250字，遠遠超過要求的100字。
形式上的變化帶來了很多意想不到的收獲，比如兩位同學幾乎同時發出自我介紹：
從這次自我介紹活動中，我了解到零字班同學們對於內卷的厭惡，我心中開始謀劃，如何在這一屆學生中促成」去內卷「的氛圍？
9月9日，學院第一次新生班會上，在院士、院長、書記在場的情況下，我明確地提出了建設軟院大家庭的口號，旗幟鮮明地指出， 軟件學院不內卷 。很多同學記住了我說的話，並且在後續的班徽和班級口號設計中體現」軟院不卷「的內涵。我很欣慰，大家都很認同」去內卷「的方向；但是我也感到不安，彼時， 我還沒有想好，怎麽做才能達到」去內卷「的效果 。
領悟：內卷的準確定義
軟件學院的輔導員恪守著一條古老的規定：我們會單獨請每一位同學在清華周邊任何一家飯店吃飯約談一次。輔導員保證至少約每個人一次，每個人主動來約輔導員吃飯則次數不限。 以上約飯，均為輔導員買單 。十幾天來，已經有近十位同學主動找我約飯，清華給的輔導員補助，大部份都被我和同學們吃進肚子裏了。
這幾位約飯的同學各有特點，也各有故事。有的對大學生活滿懷憧憬，有的則聊到最後嚎啕大哭；有的擔心小鎮做題家在清華會沒有地位，有的已經打算勤學苦讀一定要把室友比下去……
開導/鼓勵他們，是一件不簡單的事情：我不能保證他們會得到他們所憧憬的大學生活，也不能保證他們能夠遠離所謂」清華裏的智商碾壓「。我對他們說得最多的一句話是」 做好你自己 「。
為什麽要做好自己？
這句話聽起來很空洞， 只有真切地經歷過清華生活的人，才能明白它的可貴 。一位同學下課後走進我的寢室傾訴某一門課太難，他前腳離開我的寢室，後一位到我寢室來交表的同學開心地對我說這門課挺有意思的。
那，怎樣是沒有做好自己呢？
短短幾天內經歷了多次密集長時間聊天之後，我領悟了這樣一條道理： 沒有做好自己，就是內卷，就是使自己的目標和他人相關，並因此產生了惡性競爭和無意義的付出 。
假如所有同學把本學期的目標定為」成績排名在年級前30%「，這就不是一個合適的目標。這一目標是對排名的要求，排名不僅與自己的努力相關，還和他人的努力相關，所以沒有做到」做好自己「的要求。這樣的目標存在什麽問題？問題在於， 如果某位同學懸梁刺股刻苦學習一學期，最後的成績排名在40%，支撐著他前進的動力就會在排名出爐的瞬間化為灰燼，他將面臨巨大的自我認同危機 。不排除有些實力很強的同學能夠實作諸如」排名前30%「的目標，但是全國每年把三千多名優秀學生交到我們手裏，我們的職責是讓 每一位 同學都能健康成長，如果只培養了其中的30%，那我們是罪人。
那麽怎樣的目標是合適的目標？我認為， 合適的目標，是基於自己過去的狀態來制訂的，與他人的表現無關 。例如，軟件學院的新生中，很多同學沒有編程基礎。對於他們來說，一個合適的目標可以是」在學期結束時能夠編寫一個有趣的程式「。再比如，有編程基礎的參加過資訊學競賽的同學們，往往在數學物理課程中表現得不如意。對於他們來說，一個合適的目標可以是」在學期結束的時候對微積分、線性代數有基本的了解，能夠解決課本和習題集裏的常見問題「。 當目標與他人解耦，並且時常能夠得到積極的正反饋 （又學會了一個api的用法，又懂得了一種積分技巧……）， 大家就能以愉悅的心情，保持長久的學習熱情 。
糾偏：努力≠內卷
在」內卷「成為熱詞之時，它也正在被濫用。有人抱怨說，他在寢室背英語，就會被室友稱為」卷「。這樣的風氣極其不好，它幾乎把努力和內卷劃上了等號。然而，去內卷≠躺平佛系，也就是說，努力≠內卷。我認為， 如果能避免和別人橫向比較，註重和自己的過去縱向比較，這樣的努力是值得贊揚的 。誠然， 外人無法輕易區分一個人的努力是不是為了和別人對比，但是當事人心裏是清楚的 ，而且這也會對當事人的心理狀態產生極大影響。
去年特獎答辯時，李蕉老師問我有什麽不同於其他答辯人的特點。這個問題我是沒有預料到的，但是我脫口而出的答案就是：我不知道其他人有什麽特點，我只是埋頭向前，不會去和別人比較。 來到清華，重要的是大家畢業以後相比於入學時的收獲（變化量 \Delta ），而不是相比於同輩們的排名 。
（下面把非公開的答辯影片片段拿出來作為證明）
現實：社會裏就是有排名和比較
關於這一點，我有幾句珍藏了很久的話，想分享給大家：
- 來到清華，大家都很優秀
- 再優秀的人聚在一起，用一種排名去衡量，也只有10%是優秀（清華大學優良畢業生不超過10%）
- 如果我們有十種排名，那就可以有65%的人獲得優秀（ 1 - (1 - 10\%)^{10} \approx 0.65 ）
- 最後社會可能采取其中的一種主流排名，但是那又如何， 你心裏清楚，你有你的芬芳 。
萬物盛開，各自高貴。
寫在最後：
輔導員生活非常忙碌，博士生科研也非常忙碌。我都一個多月沒有知乎動態了，為什麽還在忙碌的生活中抽出時間來寫這樣一篇回答？
零字班一位同學，和我聊天時說，當我申請添加他的微信時，他看到我的朋友圈背景（就是我的知乎首頁背景圖），興奮地說不出話，以為是夢還沒醒來。他在高中時就關註了我的知乎賬號，我的一些知乎回答幫助他度過了艱難的高中生活，沒想到這麽遙遠的人突然就來到了身邊，成為了他的輔導員。這位同學帶給我很大的觸動，想到我寫的回答可能會對某些人有幫助，我也就因此沒有放棄這個知乎賬號。
最後，歡迎大家一起來見證，」去內卷「的軟件學院零字班，四年之後會成長為什麽樣子。
===後續更新
跟同學們談話過程中，我發現大部份同學的一些困惑來自高中對大學生活的一些不切實際的幻想以及無法正確面對大學生活的改變。關於大學學習生活的相關問題，歡迎點選下方卡片找我咨詢。
