很多關系都開始於兩個人的眼神接觸，在那個時刻，我們可以清楚地意識到對方也在看著我們。在對視的那一瞬間，我們能感受到時間仿佛暫停了，周圍的一切好像都不存在。在這一近乎神奇的瞬間，雙方的大腦在同時處理著關於對方的資訊，也會意識到在此時此刻，我們是對方精神世界的中心。
心理學家研究了對視的方法以及缺乏對視如何影響我們的生理和心理健康的，以及對視是如何幫助我們與別人建立聯系的，並且取得了驚人的發現。
在本篇文章中，我們將一起了解眼神接觸背後的心理學知識，我們會了解嬰兒對註視的敏感性，以及長時間註視的致幻效果。
01 孩童時期
我們對眼神交流的敏感度從很早就開始了。
剛出生兩天的嬰兒更喜歡看那些註視著他們的臉龐。同樣，對四個月大嬰兒的大腦活動的記錄顯示，相比那些看向別處的面孔，他們在處理那些註視著自己的面孔時要更加深入。
雖然大部份孩子都能夠感受到眼神接觸所代表的的社會意義，但是他們對此有一些誤解。例如在孩子們三四歲的時候，認為只要他們遮住自己的眼睛——避免眼神交流——別人就不會發現他們。事實上，年齡小的孩子們經常會認為在有別人看著他們時，只要逃避別人的視線，他們就可以把自己藏起來不被別人看到。
自閉癥兒童會經常躲避與別人的眼神交流，其中一部份原因就是他們很難理解別人的註視所代表的社會意義，而且難以從別人的眼睛裏了解到對方的精神狀態。
02 成年時期
與別人的眼神交流會立刻增加成年人的自我意識。
在一個實驗中，被試需要在看到各種各樣積極或者消極的影像之後立刻給自己的情緒反應劃分等級。他們在看某些圖片之前，會有一個人直直地註視著他們；在看另外一些影像之前，會有一個人刻意避免與他們產生眼神接觸。實驗結果表明，如果之前受試者與別人有過直接的眼神交流，那他們會更加了解自己的情緒反應。研究人員說：「我們的實驗結果表明，在與別人產生眼神接觸時，成年人的身體知覺會變得更加準確。」
事實上，眼神交流是一種非常強烈的感情體驗，它甚至也會消耗額外的腦力，讓我們無法在同時處理其他有挑戰性的心理任務。今年有一組日本研究人員做了一項有趣的實驗。他們要求被試完成組詞任務，在完成這項任務的同時，有一部份被試會與電腦螢幕上的真人面孔進行眼神接觸，而另外一部份人看到的卻是電腦上一張與他們避免眼神接觸的真人面孔。實驗結果表明，相對而言，進行眼神接觸的那一組受試者在組詞任務最難的那部份表現欠佳。這可能是因為眼神接觸會消耗他們額外的腦力，如果沒有眼神接觸，他們就可以把這部份腦力投入到組詞任務中去。
成年人會本能地主動避免眼神交流，以此來專心表達自己的觀點。但是兒童在與別人產生眼神接觸時，即使被問到了一個比較難的問題，他們也無法主動結束眼神交流，回答問題。發展心理學家認為，透過適當的訓練， 兒童也可以透過避免眼神接觸而讓自己更順暢地思考。
03 眼神交流的社交意義
別人是否會與我們眼神交流會影響我們對他們的看法和感受。例如，當別人與我們有直接的眼神接觸時，我們更有可能記住對方的面孔，也可以更強烈地感受到對方憤怒或生氣的情緒。事實上，當我們與人或人型娃娃對視時，我們傾向於認為對方比實際上擁有更復雜的頭腦、更強大的行動能力，例如自我控制能力以及遵守道德準則的能力。以及更強烈地社交願望。
確實，眼神接觸在社交中具有重大意義。我們一般會對那些在社交中躲避我們眼神的人產生更低的評價。我們一般會認為他們不夠真誠，如果對方是女性，我們也會認為她不夠認真勤奮。相反，如果對方在說話時直視我們的眼睛，我們就會更可能相信他說的話。但是如果對方過於頻繁地直視我們的眼睛，我們也會認為這是一種精神變態的表現。
為了確認最適合的眼神交流的時長，心理學家招募了一部份來自於倫敦科學博物館的受試者，要求他們判斷自己與影片片段中的人物進行不同時長的眼神交流時，他們分別是什麽樣的感受，舒適度如何。眼神接觸的時長從100毫秒（十分之一秒）到10300毫秒（剛超過10秒鐘）不等。實驗結果表明，平均而言，受試者對三秒左右的眼神接觸感到最舒服。
當我們決定是否要信任某個人時，我們不僅會考慮和對方眼神接觸的頻率，我們還會考慮我們從眼神交流中讀取到的資訊。值得註意的是，我們似乎會在下意識裏註意對方的瞳孔變化。如果對方的瞳孔放大——這就是對方集中註意力並且情緒激動的標誌——我們會認為對方是值得信任的。相反，如果對方的瞳孔縮小——這就是害怕或者受到威脅的表現——我們會認為對方不值得信任。同時，當我們註意到對方的瞳孔放大時，我們會下意識地模仿對方，瞳孔也放大。
04 （缺乏）眼神交流的後果
如果聊天物件頻繁躲避眼神接觸，我們會對對方產生非常不好的印象。如果一位陌生人故意避免與我們的眼神接觸，我們的歸屬感就會被傷害——這就是德語中的「wie Luft behandeln」，意思是像空氣一樣被無視。心理學家在他們大學校園的一項實地研究中證明了這一點。在這項實地研究中，他們讓路人經歷了這種像空氣一樣被無視的體驗，在隨後的采訪中，這些人普遍說自己產生了一種與他人脫節的感覺。
幸運的是，我們有一種內在防禦機制，在我們遭到拒絕時不會讓我們產生與他人脫節的消極感受。心理學家透過一項實驗向我們證實了這一點。在這項實驗中，實驗組被試會在線上傳球遊戲中遭到排擠，之後，他們需要回答自己覺得幾個人與他們有眼神交流。那些感受到自己被排擠的受試者更有可能覺得其他人與自己有眼神交流，即使實際上，別人都在有意避開他們的目光。
最後，極端的眼神交流似乎會導致一些奇怪的心理效應。如果你和你的伴侶在環境昏暗的房間裏互相對視十分鐘，你們可能會體驗到一種非常奇怪的感覺， 這種感覺就像一種輕微的「分裂」，好像失去了與真實世界的正常聯系。
意大利心理學家Giovanni Caputo在2015年發表的一篇論文中提到了他在實驗中發現的眼神接觸帶來的影響。他發現很多受試者在與別人進行眼神接觸時會產生奇怪的感覺，例如覺得時間流逝變慢、周圍的聲音聽起來變大或變安靜。90%受試者聲稱自己在眼神接觸中發現自己伴侶的臉部有些變形，75%的受試者覺得自己看到了一個怪物，50%的受試者說自己發現伴侶在某個方面和自己長得有一點像，還有15%的受試者認為自己的伴侶與自己的親戚有點像。
眼神交流產生的思想和靈魂的碰撞是非常有趣的，但是我們應該適度進行眼神交流，或者至少是應該在光線充足的環境下進行眼神交流！
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