我已經跑步7年了，我以一個過來人的身份跟你探討，要如何堅持下來跑步，希望能有所幫助。我覺得需要做到以下幾點：
第一、要明白為什麽跑步！跑步有很多好處，比如可以提高心肺功能，提升免疫力，提升新陳代謝，還可以減肥減脂。應該說，跑步的好處是很多的，所以有越來越多人加入到跑步大軍當中。
所以你要明白，你是為了什麽而跑步？如果只是跟風一時興起，那可能堅持不了多久。如果只是頭腦發熱，感覺跑步很酷，可能也堅持不了多久！
要真正明白理解跑步對你的好處！
第二、要掌握跑步的一些技巧！跑步是有技巧的，不是你想象中那麽難，那麽累！如果掌握了技巧，跑步就會變得輕松，主要有以下技巧：
1.買一雙合適的鞋子。鞋子是跑步重要的裝備，可以減少跑步對關節帶來的壓力，要認真挑選！
2.循序漸進，慢慢增加跑量。從1公裏開始跑，每次增加10%，長期積累下去，就會習慣了！
3.跑前熱身跑後拉伸。這個也很重要，花不了多少時間！
4.保持正確的跑步姿勢！
5.合適的跑量！不要急於求成，不要跟別人攀比跑量和速度。根據自己的身體狀況來計劃跑步！
