十个减肥小知识
第一个长期大量的有氧运动对于减肥弊大于利，可能体重还会不动，你如果休息几天，体重反而还掉了。
第二就是有氧，主要锻炼的是一型肌纤维，如果你想把自己练得干不瘦啊，或者越瘦越好，那你多练有氧。
第三就是力量训练，主要是锻炼二型肌纤维，你练哪里哪里就会变壮。
第四，力量训练对于重量很轻的话，其实相当于有氧啊，不会练壮。
第五，适当运动增加食欲，剧烈运动抑制食欲。
第六，姨妈期代谢是有略微提高的，但是帮助不大，你多吃一样会变胖。
第七，身体是有惯性的，你经常吃多，我突然让你少吃，你会难受，那如果你经常是少吃，我突然让你吃多，你同样也会不适应，
第八，就是早饭晚点吃，晚饭早点吃对于减肥有帮助。
第九，有氧运动，如果你是为了减肥，那我建议你在卡平台的时候或者小体重的时候再去做，不用一上来就做。
第十，馋是大脑对于食物的惯性，而饿是身体对于食物的惯性。
