在抗衰的过程中我们需要抗糖，因为体内糖分过多会与蛋白质发生反应形成糖化终产物（AGEs），会破坏皮肤中的胶原蛋白 ，导致皮肤松弛，出现皱纹等现象，所以想抗糖化对于抗衰很重要！想要科学抗糖最主要的方法就是从饮食入手，那今天就一起来了解一下抗糖可以吃的食物，以及要尽量少吃的食物
主食
可以多吃：玉米、黑米、紫薯、红薯、魔芋、荞麦等
尽量少吃：米饭、面条、面包、汤圆、饺子、甜品等
肉类
可以多吃：鸡蛋、鱼肉、海鲜、鸡胸肉等
水果
可以多吃：蓝莓、草莓、柚子、猕猴桃、柠檬、樱桃等
尽量少吃：哈密瓜、芒果、荔枝、菠萝、榴莲等
蔬菜
可以多吃：海带、黄瓜、番茄、白菜、西兰花、菠菜等
尽量少吃：土豆、南瓜等
上面提及的尽量少吃的食物不是不能吃，只是尽量少吃，吃的频率低一点，每次食用控制一下摄入量，不要过多
而可以多吃的食物可以经常食用，但是一次的摄入量还是需要控制在合理的范围内
宝宝们量变才能引起质变，不以量为前提不能算是科学抗糖，如果想要控制体重，抗糖效果更好，那么上述少吃的尽量少吃一点
