可是世界就是如此无常，你以为你会一直开心，但是一场突如其来的痛苦就会打破你的生活，我记得曾经有个行者和我讲没有人可以一辈子没有痛苦。
在人生的旅途中，没有人愿意主动迎接痛苦的降临。面对生活的种种磨难，许多人提出了这样的疑问：既然痛苦是我们无法规避的伴侣，难道我们不应该学会与它和平共处，而不是一味逃避吗？
这个疑惑曾长期困扰着我。许多抑郁症患者都渴望症状早日消失，就像失去亲人后，总幻想那只是一场梦。
既然没有人能够完全摆脱痛苦和悲哀。难道我们不应该学会与痛苦共存，而不是去摆脱痛苦吗？
抑郁症、亲人的离世、考试失利、失业、失恋……这些是生活中难以避免的痛苦。但除此之外，还有一种由我们抗拒痛苦而产生的额外负担，这种痛苦往往比遭遇本身更加折磨人心。
为什么思维会习惯性否认或抗拒当下？
生活中，我们总是追求各种目标，甚至希望世界能按我们的意志运转。【当下的力量】一书中提到，
我们的大脑会制造假象，让我们相信其真实性。当大脑控制我们的生活时，痛苦和悲哀便随之而来。
为了维持控制，大脑不断利用过去和未来掩盖当下，使得生命的创造力和真实本性被掩盖，时间成为我们沉重的负担。
在抑郁症中，我们可能会认为自己的情绪永远不会改变；焦虑时，我们担心会永远如此。然而，情绪并不会受我们的大脑控制，正如【西游记】中唐僧取经必须历经九九八十一难，少一难都无法成功。
痛苦也一样，你一直否认和逃避非但无法解决，痛苦还是会一直缠着你不放。
如何与痛苦共存？
与痛苦共处的核心在于「活在当下」。
当深陷困境时，我们往往担忧未来或沉溺于过去。而活在当下，意味着将全部注意力放在此刻，只在必要时回顾过去或展望未来。
我们的痛苦和无奈从来都是身不由己的，这个时候学会臣服于那些无法抗拒的痛苦，这个时候虽然痛苦还会存在，但你要明白任何能量都会转化，当你学会臣服当下时，时间慢慢就会帮助你慢慢把一种能量转化为另一种能量，这个时候你就发现痛苦不会一直在你周遭。
那么如何活在当下呢？
请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切
，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在有需要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说「是的」。
接纳现实，然后采取行动。 与当下共事，使其成为朋友而非敌人，这将改变你的整个生活。
一切都是最好的安排
我相信很多人对这句话一定不陌生，有些人认为这句话甚至是一句废话。
当然每个人都有自己的人生感悟，我无法对其评价。
但从抑郁症的角度看，这场灾难或许正是注定的。
痛苦和无助在向我们传递信息，也许抑郁之前你总是过分执着，或许你的性格也有问题，总之一定是哪里出了问题。
抑郁症在帮助我们发现并完善自我，走过这座「高山」，我们定能看到更美的风
景，
也许痊愈的那一刻也是你开始觉醒的时候。
李老师曾提到人生的每个阶段都像一条地平线，直到走到最后一条，我们才能安心自在。
在追求的过程中，只要心中还有一条欲壑难填，前面就总有无数山头在做使命召唤，因为追寻本身就是一种苦行。
李老师，人生多坎坷，怎样才能保持平常心对待？
保持一颗平常心，意味着不把自己的期望值定得太高，也不因一时的挫折而过分沮丧。学会在现实中寻找平衡点。
