2025女孩子真的一定要往死里培养自己!!（不花钱版本）
1、练字。
2、学化妆。
3、戒甜食。
4、做一个冷淡的人，对谁都冷眼对待，不要陷入没有意义的感情纠葛里面。
5、保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。
6、杜绝精神内耗，其他人与我无光，我只在乎自己的感受，开心才是最重要的。
7、每天早上6点半起床。
8、减肥至100斤以下，晚上吃少点。
9、减少屏幕使用时间，目标4小时。
10、每天坚持看书，哪怕只看一页。
11、多运动，健康减肥保持好身材。
12、多喝温水多吃水果蔬菜少吃甜食酸辣食物。
14、定期断舍离，整理房间，保持干净。
15、磨练自己成长的心态，戒骄戒躁，情绪稳定。
16、删掉某音，改掉刷短视频被偷时间的坏习惯！
18、每天睡前总结复盘，并做好时间规划。
关于减肥
1、一个月瘦5斤。
2、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽）。
3、合理饮食，少吃宵夜、少吃烧烤。
4、晚上8点以后不吃任何东西。
5、减肥期间一定要解决便秘问题、因为节食很容易嗯嗯困难，所以我经常喝纤婕苹果荷叶茶。能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了。
6、饮食清淡，少吃外卖，自己学会做健身餐。
7、我觉得減肥就得一鼓作气!姐妹们，从大基数变成小基数，变化可大了!对我来说，减肥要是三天打鱼两天晒网，动不动就暴食，不但瘦不下来，还特痛苦，消磨意志，越减越肥。
8、大多数女明星減肥方法并不适合普通人，不要盲目抄作业。一周瘦1-2斤，一个月5-10斤是比较健康减肥速度。
9、戒掉奶茶、碳酸饮料，多喝养生茶，养气血首要养脾胃，多吃脾胃喜欢的食物，脾胃是气血生化之源，如小米、南瓜、山药等，还要喝一点五香村红豆薏米茶，被誉为「祛湿圣品」，不仅能增强脾胃运化能力，还能排出湿气垃圾，两者相结合，坚持下来皮肤也会越来越好。
10、塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。一味地少吃节食迎接你的就是暴食和反弹。拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用多运动。
11、但凡没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃，就是得管住嘴。
12、没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。
13、减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三支，胸部就直接升杯啦。
14、想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。不是所有的低脂零食都能吃，要自己学会看配料表。
15、管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
16、花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
17、减肥容易导致很多人气血不足有气无力，由于大部分人都会控制碳水摄入，所以早餐补充100-200卡的干净碳水，好好吃饭是最快修复气血的方法，也可以喝众榆庄红糖姜枣茶。不仅能调理气血滋养气色，还能增强体质。喝了一段时间大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
18、要想一直瘦，就得养成正确的饮食结构和生活习惯。
