只是消耗脂肪的速度比较慢而已，这个过程的效率你效率你了解吗？
一般来说，当我们做恒速的有氧运动时，我们的身体会处于一个相当有效率的状态，就是β-氧化，这是一种分解脂肪相当有效率的方式，可以产生能量。
但当我们想要燃烧脂肪时，我们并非总是想要有效率，我们不会想要用最有效率的方式来产生能量，我们反而想要用没有效率的方式，因为要让我们的身体可以适应。
因此消耗更多能量，更多脂肪，也就是更多热量，最后让我们减轻体重，是身体产生改变。然而，β-氧化使用脂肪时非常特别，对身体有很大的影响。
让我们先了解一下这是怎么运作的？
让你了解身体是如何将脂肪当做燃料，β-氧化是一种异化作用，就是当脂肪酸分解成粒腺体，变成辅酶A，最后可以作为能量来使用。一般来说要制造能量，来源就是辅酶A。
但是脂肪酸是如何输送的，这个过程又是如何运作的！
先从脂肪酸开始，脂肪酸分子来自可食用的脂肪，不管是哪一种，脂肪酸会与辅酶A结合，来自胞质溶胶，胞质溶胶就是细胞中的水分，细胞中间有一个地方包含水分就是胞质溶胶，
所以，脂肪酸会与辅酶A结合会生产脂肪酸乙醯辅酶A，脂肪酸乙醯辅酶A会被肉碱改变。
就像你之前也有吃过含肉碱的补充品，相信可以帮助你燃烧更多脂肪一样。肉碱会与脂肪酸产生反应，结合之后会在带到粒腺体中，所以，会利用肉碱来输送到粒腺体的内膜，也就是我们产生能量的地方。
也有一些人认为，恒速运动会消耗很多的肌肉，所以，不是很喜欢恒速的有氧运动。但其实恒速运动主要是用脂肪作为燃料来源，需要很长的时间才会产生能量，缓慢的方式来分解脂肪酸。这个过程最后会产生超过100个三磷酸腺苷分子，当我们用碳水化合物作为燃料，就只有36个三磷酸腺苷分子，其实也就是身体能量的来源。
所以，我们将脂肪酸经由β-氧化产生了100个能量单元，而由葡萄糖的新陈代谢，我们只能产生36个能量单元，所以，还有你有消耗更多脂肪的潜力，就要更努力的去运动。才能够从碳水化合为中得到更多的三磷酸腺苷，将脂肪当做燃料来源，你的身体会更有效地运作。所以，利用低强度有氧运动，也可以帮助你消耗脂肪！
