对于人们来说，三伏天是一年中最为难熬的日子，长达40天的高温，潮湿天气，令人苦不堪言。闷热不仅仅令人浑身困乏，还会导致睡眠质量变差，甚至会引起气血不足。
因此在三伏后，无论男女要多吃一些帮助睡眠，补充气血的食物，这样才能舒舒服服度过夏季，为秋冬打好基础。下面就给大家推荐几种食材，不妨多吃一些。
一、【南瓜麻球】
南瓜 它的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、果胶、铁、钴、多糖、类胡萝卜素、维生素C等物质，有清热解毒、促进消化、补血明目、润肠通便、美容养颜等好处。南瓜性温味甘，能健脾养胃，不懂吃就可惜了。
推荐食谱: 南瓜麻球
主要食材：南瓜100克，麻球预拌粉200克
1、首先准备一块南瓜，先切掉南瓜皮，然后再把它切成片，尽量切得薄一些，这样蒸的时候能快一些。
2、切好后上锅蒸熟，蒸好的红薯倒掉多余的水分，，然后用叉子把红薯压成泥，尽量压得细腻一些，不要有太大的疙瘩。
3、盆中倒入一袋200克的芝麻球预拌粉，然后再倒入红薯泥，先用筷子搅拌均匀，这个预拌粉是调配好的，里面有糖，做出的麻球非常好吃。
4、然后把面粉揉成面团，揉成像这样比较软的面团就可以了，揪上一块面团，给它揉成小圆球就可以了，接着给表面均匀地裹上99粒黑芝麻。
5、油温4成热时放入芝麻球，中小火慢炸，用筷子不断翻动，让芝麻球受热均匀，差不多3-4分钟，芝麻球会开始变大，慢慢漂浮起来，表面变得金黄酥脆就可以出锅了。
6、这样做的芝麻球是不是很简单呢？外皮金黄酥脆，芝麻的香味很浓郁，掰开后是软糯香甜的红薯，真的太好吃了。
二、炒花甲
花甲也就是蛤蜊，高蛋白，低脂肪，富含铁元素，能够造血补血，滋阴补阳，还有补肾作用。腰膝酸软的人，可以经常买点花甲来吃，简单的一炒，就好吃美味。
推荐食谱【炒花甲】
食材： 花甲、青红小米椒、大蒜、洋葱
做法：
① 买回来的花甲，用淡盐水浸泡半小时，可以让它吐沙子，洗的更干净。
② 接着将花甲倒在锅中，放点料酒。放少许清水，扣上锅盖，小火给他焖半分钟，花甲就会开壳。捞起来备用。
③ 下面热锅放油，放入切碎的大蒜、青红小米椒、洋葱，炒出香味，这些香味，可以压制花甲的腥味。随后倒入花甲，放点生抽、食盐、耗油调味。
④ 再放点葱花翻炒均匀，大火熟之后，这道菜就完成。外壳自动打开，直接吃里面的花甲肉，味道是又香又入味。
二、 山药蔬菜粥
夏季的气候特点除了热之外还有「湿」，即外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。气候炎热，出汗较多，很容易导致机体的水分和电解质代谢紊乱。山药补而不腻、香而不燥，夏季食之，不仅能有效缓解夏季的各种不适，还可以健脾补肺、养胃补肾，起到很好的保健作用。
推荐菜品：山药蔬菜粥
食材备料：山药、胡萝卜、香菇、生菜、大米、鸡蛋、葱姜；食盐、胡椒粉、鸡精、香油
1、大米洗净浸泡1小时，锅中放适量清水倒入大米，约煮30分钟。
2、山药洗净去皮，切成碎丁；胡萝卜、香菇、洗净后也切成丁；生菜洗净切小段；葱姜切成末；鸡蛋打散。
3、炒锅放少量油，油温六成热时倒葱姜末炒香，接着倒胡萝卜丁、香菇丁继续翻炒片刻，待炒熟后盛出备用。
4、大米粥倒入煮锅中，将胡萝卜丁、香菇丁放入，放山药碎搅拌均匀，中小火煮约2分钟。
5、锅中淋上蛋液，放生菜段，撒适量食盐、胡椒粉、鸡精调味。搅拌均匀后即可出锅食用。
四、羊肉炖胡萝卜
羊肉味甘性温，具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功效。许多人觉得夏天吃羊肉会上火，其实并非如此。夏天是人体消耗最大的时候，特别是在大暑这个全年温度最高、阳气最盛的时节，是一年中人体代谢最旺的季节，也是营养消耗最大的季节，所以夏天也要进补。
夏季炎热，人们生吃蔬菜瓜果冷饮比较多，这些都易使人的脾胃受寒，适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷，暖胃生津、保护胃肠，驱寒解毒，对提高人的身体素质及高温天抗病能力十分有益。
在三伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气 驱除 ，所以有「夏天吃伏羊，健康又壮阳」，「伏羊一碗汤，不用开药方」的养生经验谈。
羊肉适宜虚体寒体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用
推荐菜品：羊肉炖胡萝卜
食材备料：羊肉、胡萝卜、生姜、白芷、花椒、小葱；食盐
1、羊肉切块；胡萝卜洗净切块；小葱打成葱结，生姜切片。
2、锅中放大量清水，冷水时就将羊肉下锅，转大火烧开清水，同时不断用勺子撇去汤面浮沫（这些都是煮出来的血沫，需要去掉）。
3、放姜片、葱结，调料袋中装入花椒和白芷放入锅中，大火煮开后转中火慢炖，约炖1个小时后，放胡萝卜块，继续炖30分钟。（炖煮时不要盖上锅盖）
4、羊肉块炖好后，撒适量食盐调味，搅拌再煮30秒让汤汁入味，品尝咸淡没有问题即可关火出锅。
自古以来，就有「药补不如食补」的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以 增强我们身体的抵抗力。
现代人由于身体的各种虚损和熬夜，导致年纪轻轻就开始过度消耗肾精。
而且平时吃的食物肥甘厚味，给脾胃也带来了很大的负担。
再加上工作和生活的压力，心神损耗太过。 从而使得身心越来越亏虚、抵抗力越来越低下。
身心亏虚，则百病丛生。
您一定要找到身心问题的症结所在，才能在对的时间把已经失调的身体恢复过来。
今天推荐知名中医专家罗大伦博士的好书：
【罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬补法也不同】+【罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安】
它正是一套可以教大家有针对性地根据自身的体质，在对的时间，补到根儿上的养生书。
【罗大伦教你四季食疗】
不同体质的人在不同季节身体表现不同
不同体质的人，在不同季节，身体会有不同的反应。
比如，阴虚的人在春天会容易疲惫、失眠多梦；气虚的人在春天则会说话气不足、面色萎黄。
而阳虚的人在春夏，反而会觉得身体舒服多了。
【罗大伦教你滋补之道】
对证滋补，药到病除
这本书是一本帮您准确判断自己是哪个脏器虚损，从而有针对性滋补的书。
俗话说得好：「三分治，七分补。」
好好补脾，身体就不虚，有病也很快会好
好好补肾，会精力旺盛，老得很慢
好好补心，则能不畏将来，不念过去
除了食疗方和药方，本书中还精选了十几种知名中成药。
如香砂六君丸、补中益气丸、归脾丸、参苓白术颗粒、附子理中丸等。
很多人觉得做食疗方太麻烦，没有时间煲汤，这样的人可以选择中成药来滋补。
中成药虽然药效没有食疗方迅速，但它可以起到徐徐滋补的作用，只要吃对了，对身体也是大有裨益的。
在本书中罗博士细致地介绍了中成药， 让每个老百姓都能了解如何用药，找到适合自己的滋补良药，将疾病消灭在萌芽阶段。
不同体质的经典舌象图
很大方便您轻松自检自查自调
两本滋补健康书，都配了相应体质的经典舌图。
同时，每个体质我们也都写明了这种体质的身体症状表现。
这些不同的症状表现和舌图，可以帮助不了解自己体质的朋友准确的辨证，从而轻轻松松自检自查自调。
历代名医经典食疗方、茶方、泡脚方，专为您的体质量身订做。
对身体好的食疗方有很多，但不一定适合每一个人食用。
比如，血虚的人可以常喝气血双补的乌鸡汤 ， 但体内有瘀血的人就不适合喝此汤；阴虚的人可以常喝莲藕木耳老鸭 汤， 体虚脾寒的人就不能喝这道汤。
本书可以帮助不同体质的人在不同季节找到适合自己的食疗方，并且还细致分析了您为何会出现这些健康隐患，以及这道食疗方食材搭配的原因。
帮您真正提高自己和全家人的生活品质。
如果您既不想吃中成药，也不爱做食疗汤，您可以选择泡脚。
泡脚是非常适合当代人的调理方法，把适合您的药材放到水里煮，煮好了待水温适宜，靠在沙发上美美的泡20分钟脚。
既能缓解一天的疲劳，还能调理身体的偏颇，不知不觉中气血足了、身材匀称了、睡眠好了，简直一举N得。
在当今社会每个人都需要多了解一些养生的知识，只有懂得保养自己的人，才能真正提高自己和家人的生命质量。
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