等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿……有没有发现，工作生活中总有一些人经常喜欢蹲下。有人说，总喜欢蹲下是因为身体「气血不足」，这种说法有道理吗？
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喜欢蹲着是因为气血不足？
喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。
中医所说的「气血不足」是指「气虚」和「血虚」。【黄帝内经】中提到：「气血失和，百病乃变化而生」「气血充盈，百病不生」。人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被「掏空」时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。
所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。
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「气血」到底是什么？
「气」指的是使人体发挥作用的动力，它们通过肺、脾、肾等脏腑生理功能的综合作用而生成。
「血」一是指流动在脉管中的「血液」，具有营养和滋润全身的生理功能；二是指与「气」同在的运行载体。
中医理论中，气与血相互依赖，气能生血，血能载气。女子以血为本，一生中耗血失血比男性要更多，对于女性而言，气血更为重要。
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如何判断气血是否充足？
看头发
中医认为，「发为血之余，血亏则发枯。」 气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发缺乏营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等。
看胃口
脾为人体「气血生化之源」，如果脾胃运化能力差、吸收「受限」，相当于掐断了气血的来源。气血不足者，可能经常处于饱胀、没食欲的状态。
看眼睛
眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。「眼受血而能视」，血的供应越足，眼睛看得越清楚；反之，就会出现眼花、重影、模糊不清等症状。
看手脚
气血充足，循环速度也会较快，能够保证四肢有充足的气血供应。反之，当气血不足时，没有足够的气血运行，就会手脚冰凉。
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这8个坏习惯容易耗损气血
想要气血充足，关键就在「开源节流」，而且「节流」比「开源」重要，要留意避免那些容易「带走」气血的生活行为。
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贪凉、贪多
长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。
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过度吃素食
在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃「草」是不行的。
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咀嚼不充分
食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。
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过度的劳累
过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲「脾是气血生化之源」，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。
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过度玩手机
中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的「导火索」，消耗的不只是电量，还有气血。
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头发不吹干
中医讲「头为诸阳之会」，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。
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晚睡、熬夜
夜晚是养气血的时间，如果熬夜，必然会消耗气血。若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，而且最好在晚上11点之前入睡。
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久坐、久卧
中医讲「久卧伤气」，如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。一直躺着看似在休息，其实很伤气血，所以会有「躺久了没劲儿」的感觉。
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气血虚弱的人应当怎么做？
适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。
还可以适当吃点，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、枸杞等炖汤喝。
适当运动
长期不运动可能会使血液循环不畅，气血生成受阻。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。
建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善气血虚。
养好肝血
中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
