文|菁妈
女性在怀孕生完孩子之后身体需要一段时间恢复，这段时间的恢复非常重要，做对了能让我们的身体快速恢复，让我们的产后身体更健康，但是如 果做错了，这个月子就白白熬了42天，反而会伤害我们的身体。
广州一家三甲医院的妇产科主任医师曾诚教授就提到， 产后坐月子要怎么才能坐好月子，让我们的身体恢复得更好，有7个黄金法则。
妇产科教授：产妇牢记7条坐月子的黄金法则，身体恢复更快更好
第1个黄金法则：产后坐月子是坐42天的
我们说的坐月子， 很多人就以为坐月子只是坐一个月就是30天 ，其实我们的新生儿是到28天之后从新生儿变为一个婴儿，但是我们的妈妈产后是需要42天的恢复的。
因为 我们在怀孕生产的时候，我们的子宫膨大再缩小需要时间， 我们的阴道扩张再回缩需要时间，我们的身体在怀孕的时候充盈的各种的液体，血液量也增加，生了孩子之后这些在身体的液体要排出来也需要时间。
所 以医学家们经过研究就发现，妈妈在生了孩子之后坐42天的月子是比较合适的时间。当 然还有另一些医生建议，如果是剖腹产的话，建议要坐56天，这样对于妈妈的身体有更好的帮助，所以 坐月子至少是42天，如果是剖腹产的话是56天。
第2个黄金法则：我们产后的初乳一定要吸出来
【促进母乳喂养】的法则中就建议孩子在出生后一个小时之内，尽早跟妈妈接触 ，尽快的母婴接触，就能让宝宝吸吮到妈妈的乳头，从而能够刺激妈妈身体催乳素的分泌， 催乳素的分泌不仅可以促进妈妈乳汁的分泌，更重要的是还能够促进子宫的收缩。
但也有一些例外，比如说有些孩子出生之后因为种种原因必须要住到新生儿科去，就没有办法见到妈妈，这时候要怎么办呢？我们就建议 妈妈可以先把初乳吸出来，放到冰箱里面保存起来 ，如果妈妈用手动吸不了，那么就可以叫准爸爸把母乳吸出来，但是要注意提前消毒。
第3个黄金法则：产后坐月子千万不要天天躺在床上
很多妈妈以为产后坐月子就要多休息， 确实是要多休息，但是这种「休息」并不是说让我们直接躺在床上。
之前在网上就看到一个网友说自己同学的姐姐，生完孩子之后就整个坐月子都是躺在床上，结果出了月子这个人就没了，为什么这个人没了？因为一直躺在床上完全没有活动，最后医生确诊是因为 肺栓塞而去世的 。
我们在生孩子的时候，我们的身体会分泌大量的促进血液凝固的因子，而这些凝血因子在我们体内并不是马上就下降下来的，所以 生完孩子之后身体的血液还是比较粘稠的，也是凝固性比较高的，这时候要多走动一下。
这种「走动」是建议我们稍微活动一下，而不是建议我们去跑步去做剧烈的运动，只是稍微走动一下或者说活动一下手和脚的一些关节，这个是没有问题的，而且我们 产后下地行走，还能够有助于我们伤口的恢复，有助于我们肠道的蠕动，让我们真的能吃得下东西。
第4个黄金法则：产后前两周尽量不要吃太滋补的东西
有些妈妈在 生完孩子第1周就开始堵奶了 ，就是因为 一生了孩子就开始喝老母鸡汤，就喝鱼汤或者说是猪脚汤，这些汤里面的脂肪含量非常的高，可能会导致妈妈乳房里面的脂肪含量比较高，容易导致乳腺被堵塞。
而我们建议是 产后前两周尽量不要吃不好消化的食物，可以吃一些清淡好消化的食物 ，因为产后两周消化能力比较弱，容易 虚不受补 ，营养最好是第3周开始。
第5个黄金法则：建议要做产后康复
我们生完孩子之后 盆底肌其实是受到损伤的 ，所以 盆底肌容易松弛 ，这种盆底肌的松弛需要通过产后康复来进行，这时候 可以找一些有有经验的产后康复指导师，或者去医院咨询一下，教你怎么正确的运动，教你怎么样把盆底肌慢慢地收缩回来，这对于我们身体的康复是非常重要的，可以避免我们产后漏尿，或者说是子宫脱垂。
第6个黄金法则：月子期间千万不要搬重物
我们建议 产后要下来走动，但是走动的时候是空手去走而不建议搬重物 ，甚至是妈妈抱孩子的时候，也就是喂奶的时候坐在凳子上抱着，把孩子放在妈妈的膝盖大腿上来喂奶，而 不建议妈妈整天抱着孩子哄睡觉。
因为妈妈在生完孩子之后子宫的恢复还没有恢复到原型，这个时候总是 搬重物的话容易导致子宫脱垂，或者是膀胱脱垂。
第7个黄金法则：月子期间洗头洗澡要注意要及时的弄干身体
比如说 洗头的话要用大毛巾把头发给擦干，然后要用吹风筒吹干，一定要先吹后脑勺，因为这是膀胱经和督脉的循行路线，这样可以预防着凉。
为什么以前产后坐月子不能洗头洗澡？因为在我们奶奶那一辈洗澡是用大木桶，没有电吹风。为什么以前的人在坐月子要大吃大喝？那是因为他们一年到头也吃不到一顿肉，他们身体是极度的缺乏脂肪和蛋白质的，在坐月子期间就要拼命的补，这样才能让身体的乳汁更有营养。
但是现在我们有电吹风，我们可以用喷头来洗澡，所以洗澡是没有问题的，但是要及时地擦干身体，而我们整一天三餐都可以吃到肉类，所以不需要说坐月子大吃大喝，吃对了才能更快的恢复。
其实坐月子有很多的讲究，妈妈如果不是很清楚的话，那么建议可以购买一本【明星月嫂教你吃对月子餐】。
这本书里面就会总结了各种月子期间需要注意的事项，特别是关于月子餐的注意事项。
坐月子分为四个阶段，每一个阶段妈妈身体的恢复情况不一样，需要的营养不一样，所以吃的东西也是不一样的，书里面就分阶段帮妈妈们总结出来了。
比如第一个阶段，妈妈主要是以流食为主，可以喝点红糖水，喝点小米粥，鸡蛋羹等，那这些怎么做，书里面都有很详细的教程。
还有一些产后不适症状的调理食谱，比如产后抑郁，产后脱发，产后贫血，产后多汗，产后眩晕，产后便秘等，妈妈如果出现类似的情况，可以照着里面的食谱去吃，让妈妈身体恢复得更好，避免产后月子病。
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