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人为什么会生病？有人说是劳累，有人说是熬夜，还有人说是心情不好。
从中医的角度来看，无论什么原因，都离不开一个核心问题： 气血不足，脏腑 「 吃不饱 」 了！
气血，是生命的根本，是人体运行的动力源泉，就像庄稼需要水和肥一样，人的身体也需要充足的气血来滋养 。
如果气血不足，就像土地干涸一样，身体的脏腑就会 「 饿 」 ，而 「 饿 」 久了，病也就找上门来了。
你有没有觉得经常乏力、睡不醒？有没有发现头晕眼花、手脚冰凉？这些看似 「 小毛病 」 ，其实是气血在向你 「 报警 」 ！
气血不足，是一种慢性消耗状态，短时间内可能看不出什么问题，但如果长期得不到调理，就会从 「 亚健康 」 一步步走向疾病。 甚至有人开玩笑说，现代人的 「 绝症 」 就是气血不足 。
听上去夸张，但仔细想想，却让人心头一紧。
中医认为，人体的健康和气血的充盈息息相关。气为阳，血为阴，二者相辅相成，缺一不可 。
气推着血走，血载着气行；气血充足，百病不生，气血不足，百病丛生。 可惜的是，现代人忙于工作和生活，忽略了身体的需求，熬夜、饮食不规律、缺乏运动，都是气血不足的 「 罪魁祸首 」 。
当身体的 「 能量银行 」 透支时，疾病就会悄然而至。
气血不足会有哪些表现呢？ 最典型的，就是脸色发黄、发白，没有光泽。正常人的脸色应该是红润的，这说明气血运行通畅 。
如果脸色苍白，说明血虚；如果脸色发黄，又可能是脾虚。 除此之外，气血不足的人还容易怕冷，手脚冰凉，特别是在冬天，稍微气温低一点，手指就像冰块一样 。
还有一种表现是容易疲劳，稍微做点事就喘不上气，总觉得累，这不是因为懒，而是气虚。
气血不足还会影响到你的头发和指甲 。
中医讲 「 发为血之余 」 ，气血充足的人，头发乌黑浓密，指甲红润平滑。如果你的头发干枯、易断，指甲脆弱、有白点，甚至出现脱发、头发早白的情况，这些都是气血不足的信号 。
尤其是女性，月经不调、痛经、量少，甚至闭经，都是血虚的典型表现。
如何补充气血，让脏腑 「 吃饱 」 呢？中医有一句话： 「 药补不如食补，食补不如调养。 」 调理气血，不能急功近利，而是要从生活的方方面面入手 。
要保证脾胃功能正常，因为脾胃是气血生化之源。如果脾胃不好，吃再多补品也是浪费 。
平时可以多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、红枣、小米粥等，这些食物性平味甘，能帮助脾胃运化水谷精微，进而滋养气血。
作息规律是调养气血的重中之重。熬夜是气血的大敌，晚上 11 点之后还不睡觉，身体的修复功能就会大打折扣 。
中医讲 「 子时一阳生 」 ，晚上 11 点到凌晨 1 点，是气血最旺盛的修养时间，如果这个时候不休息，气血就无法及时补充，长期下去，脏腑功能会越来越差。
除了饮食和作息，还可以通过中医传统方法来调理气血，比如艾灸、按摩、拔罐等 。
艾灸是温补阳气的好方法，特别适合手脚冰凉的人。可以艾灸足三里、气海、关元这些穴位，有助于提升气血运行的效率 。
按摩的话，可以重点按摩太溪、三阴交这些穴位，既能疏通经络，又能补充气血。
运动也是不可或缺的一环 。
很多人认为运动会耗气血，其实不然。适当的运动，反而能促进气血的运行 。
中医讲 「 动则生阳 」 ，每天散步、打太极拳，或者做一些轻柔的瑜伽，都能帮助气血流通，让身体更有活力。
现代人压力大，情绪波动频繁，这也是气血损耗的重要原因 。
中医讲 「 怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，喜伤心 」 ，情绪对气血的影响远超我们的想象。长期处于焦虑、抑郁的状态，气血运行会变得紊乱，久而久之，脏腑功能失调，疾病也就随之而来 。
学会调节情绪，保持心态平和，是养护气血的关键。
有人可能会问，难道补气血真的这么重要吗？答案是肯定的 。
气血充足的人，精力旺盛，不容易生病；气血不足的人，身体虚弱，百病缠身。中医讲究 「 治未病 」 ，与其等到身体 「 报警 」 才去补救，不如提前预防，把气血调养好 。
只有气血充盈，脏腑 「 吃饱 」 ，身体的自愈力才能发挥到极致。
给大家几个简单易行的建议：每天吃一把红枣，坚持一段时间，你会发现气色明显改善；每天喝一杯温水，帮助气血运行；每天睡够 7 小时，给脏腑足够的修复时间。这些看似平常的小习惯，却是养护气血的基础 。
不需要昂贵的药材，也不需要复杂的操作，只要坚持下去，就能看到效果。
人最大的病，其实就是气血不足、脏腑 「 吃不饱 」 了。身体是革命的本钱，别让透支的气血拖垮了健康 。
气血足，百病除；气血亏，百病生。希望每个人都能拥有充盈的气血，健康的身体，幸福的生活！
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