生命在于运动，每天做适当的运动有助于身心的健康，运动不仅能增强体质，还能让身体保持年轻态。
自由基是影响我们年轻的一大杀手，当你长期 做有氧运动时候，能够有效的抑制自身的自由基，提高自身的抗氧化能力，延缓衰老，对自身健康更加有帮助。
但是运动要视身体情况来进行，首先不能过度的运动，要循序渐进，长时间过度频繁的运动，会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期 下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。
运动过度，会使人体免疫下降，容易生病，过度的运动会造成促肾上腺皮质激素分泌增多，血液中的淋巴细胞减少，抑制淋巴细胞生物活性，降低了免疫功能，人体就容易受到病毒的侵害，容易生病。
运动需要全身肌肉共同去参与，肌肉长时间过度运动拉伸时就会出现肌肉拉伤的情况，同时因过度运动后会产生较多的乳酸，造成肌肉酸痛，如果运动时下肢承受全身重量，过度运动会导致膝关节及周边软骨因不断发生磨损，双膝关节会发生不同程度的损伤，会出现一些关节问题。
