产后奶水不足？那是因为你没有找对症处理！

影响产后奶水的因素有很多，其中有个重要的原因就是宝妈的情绪。而想要产后奶水充足，也应需要先找到为什么奶水不足，再用恰当的方法去增加奶量。

到底影响奶水不足的因素有哪些呢？让我们一起来看看。

找出影响奶水不足的原因，就可以对症下药，从而增加奶量。具体怎么做呢？

1 、产后让宝宝早点吸吮母乳，刺激乳汁分泌。

世界卫生组织建议，妈妈应该在宝宝出生后一小时内开始母乳喂养。这样对于宝妈和宝宝都是有益的，于宝妈来说，可以促进子宫收缩，减少产后出血；于宝宝而言，母乳是最好的口粮，同时尽快吃母乳也能降低宝宝过敏的几率。

2、月子里多让宝宝吸母乳，促进泌乳程序启动。

【母乳喂养指导手册】中指出，最初每天需要哺乳8-12次以上，并且刚开始的几天里，可能十几分钟就要进行哺乳。产后有两个泌乳建立的关键期，即产后前3天、产后14天。

所以，产后一定要让宝宝多吸吮母乳，刺激泌乳。但是，如果宝妈有乳汁了，而宝宝没有吸干净，会造成乳汁淤积，所以也要及时把剩下的乳汁排空，让乳房更好地储存母乳。

3、合理饮食，产后的最初几天不要喝下奶的食物，要循序渐进，随着宝宝的需求去增加下奶的食物。

由于产后的最初几天，宝宝对母乳的需求并不多，所以这时宝妈不用着急喝下奶的汤水，一般在产后四、五天在安排。宝妈应多吃含钙、铁丰富的食物，平常也多吃些丝瓜鲫鱼汤、花生炖猪蹄、清炖乌鸡等，其次宝妈要保证每天的喝水量大概在1200毫升。

4、保持愉快心情，保证充足的睡眠。

哺乳期有个好心情，对于宝妈来说很重要，心情好的话会促进乳汁分泌，心情不好的话反而容易造成乳汁淤堵（这点我自己深有体会）。所以，宝妈一定要调整好自己的情绪。