笔者作为一位曾经运动健将，对这个非常的有发言权。
笔者在少女时代可是一位窈窕淑女，1米55左右的身高，45公斤左右的体重，再配上一个小长腿，在少女圈还是有一定竞争力的。
在结婚先后生下两个小孩以后，笔者的身材开始发胖。为了控制体重，管理好身材，笔者逐渐加大运动量。就拿最热爱的羽毛球运动来说吧，经常一打就是两三个小时，打到浑身湿透，一套两套衣服地换。
多年以来却一直为体重不断增加，身材的不断变圆而烦恼不已，唯有继续加大运动量，继续高强度的锻炼。在高强度运动的时候，体重可能有一点稍稍的下降，但是只要稍稍的降一下运动量或饮食上稍微的不注意，对美味的食物稍稍贪嘴多吃，体重又会噌噌噌的往上升。去到三十七八岁左右的时候，居然已经重到67.5公斤接近70公斤了。笔者的亲戚朋友和同事都不禁或调侃或担忧地说:「胖成这个样子，运动减肥是不是不可行啊？」是啊，笔者觉得自己也是太胖了。最胖的时候，弯腰抱个膝都不行，有时候坐在一些矮凳子上弯腰做一阵子活就累得顶不住，只能够站着来做。最可笑的是，身为一个运动健将，居然上两三层楼都要喘粗气。胖成这样，是时候要改变了。
笔者接受了一些同事朋友的建议，从饮食上下功夫，改变了饮食结构，减少动物肉的摄入，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质类食物的量。
以前，可能是由于高强度运动增强了饥饿感，笔者的食量非常大，早餐要吃两三个包子，正餐每顿饭吃两碗饭，也非常喜欢吃鸡、鸭、鹅、猪、羊等肉类，并且是无肥肉不欢。
经过饮食控制以后，逐渐能够接受鸡蛋成为菜肴（以前可是嫌弃它寡淡无味），早餐基本上一个小小的包子，一个鸡蛋，一些水果；午餐尽情吃，啥都放开吃；晚餐基本不吃碳水化合物，就吃了一两个水果。
开头的时候经常饿得慌，早上工作强度有时候比较大，班都还没上到一半，肚子就开始咕噜咕噜叫，人也冒虚汗。逐渐的，胃居然接受了这种饮食方式，它饿归它饿，人却能够继续高强度工作。最多就是中午吃多点，饭和菜一点儿不剩，全部扫进肚子里。特别搞笑的是晚上，吃一两个水果，喝一点水就应付过去，经常性的在梦里吃大餐，什么鸡呀鸭呀鹅啊东坡肉啊，都进了梦乡了……
就这样，到现在已经坚持了差不多5年了。笔者的同事朋友都夸笔者身材在同龄人中算好的了。好久不见的朋友不会惊呼不敢认了，以前曾经有朋友曾经惊呼:「在路上看到你都不敢叫你啊，怎么胖成这样？」
当然，笔者不会放弃自己热爱的运动，「健康源自运动」，这是笔者信奉的其中一个真理。但是过高强度的运动已经放弃了，因为后来读了一篇文章，是分析为什么高强度运动的运动员基本上都会发胖的，原来过大强度的运动会导致一些不明原因的贫血，贫血会造成了人类对热量的需求更大，然后对食物的需求就更渴望，越吃越多，新陈代谢不出就越胖。
现在，笔者改为做一些拉伸类的运动，全身性的轻量运动，保持了身材的健美，在生活和工作中信心满满的。
适度节食解决了笔者多年以来高强度运动解决不了的减肥问题。所以，笔者同意「减肥，节食的作用比运动大。」
